心靈成長

有錢人家的5個共通點：不花大錢也能打造好運、財富的居家空間

不裝潢、不搬家，也能讓人生和居家空間翻新升級的整理提案。不只是實用的空間整理計畫，更是找回人生主導權的療癒過程。順手又好維持的習慣養成，逐步打造喜歡又順眼的空間，當生活順了、財富和運氣就來了！（本文節錄自《帶來好運的家》一書，作者：鄭熙淑，幸福文化出版，以下為摘文。）比起極簡生活，先過好簡單生活；比

承認某條路帶不了我們到達目標：換條路並不是丟臉的事

每個人都有自己追尋的月亮。當我們已竭盡全力，也許就該學習後退一步，讓宇宙以其神奇的方式展開。我們不一定滿意結果，但會喜歡勇敢跨出去的自己。只要全心全意，就能讓原本沒有意義的事情，也誕生出某種意義。（本文節錄自《在無力的日子裡，夢想是你堅強的理由》一書，作者：詹姆斯．諾柏瑞，時報出版，以下為摘文。）在

憂鬱症與失智症息息相關！研究證實：憂鬱傾向可能加速老年人記憶力衰退

憂鬱症和失智症經常同時發生在老年人身上，而研究也發現，這兩種症狀有高度的關聯。根據內政部統計，全台現今每5個人中就有1名長者，已有6個縣市的65歲以上長者佔總人口超過兩成。隨著年齡增長，老年人會面臨身體機能衰退、記憶力開始變差，與社會逐漸疏離，甚至可能發生失去生活重心及子女離家空巢期，並容易產生失落

我想與父母和解該怎麼做？可以不和解嗎？薩提爾模式這樣思考

在親子關係中遇到的問題，大多皆可藉由向外求助來改善、解決。而向外求助並不是軟弱的行為，而是勇敢的表現。如果我可以給孩子什麼建議，那便是：「大膽求助吧！你們可以不必像我當年一樣，常感覺自己在孤軍奮戰，常一個人在對抗大人與世界。」（本文節錄自《和解練習》一書，作者：羅志仲，天下文化出版，以下為摘文。）女

宋慧喬每晚寫感恩日記走過離婚低潮！「一分鐘感恩練習」激發內心幸福

知名韓國演員宋慧喬近日登上談話性節目，談及2019年與宋仲基離婚後，面對網路上負評不斷，她選擇透過書寫「感恩日記」的方式度過低潮。藉著每天列出10件感恩的事情，持續五年也讓她熬過修煉。事實上，若我們把心思放在正向、美好的事物上，不僅能更快樂，也能增強生活中各個層面的能量，同時也會注意到我們所擁有的，

獨旅最受歡迎的10個優點！一個人旅行擁有超乎想像的感動

你也想過要一個人旅行、單獨去獨旅嗎？往往踏上這段旅程的驚喜，是超乎想像的感動。在人生中的某些時刻，也許你我都曾想過一個人旅行，獨旅雖然可能些許有點孤單，但它所能帶來的諸多優點，是實際旅行過後才有的感動。一個人旅行需要勇氣，而這股決心，也能幫助自己更認識自我，獨旅在探索一切未知的過程中，擁有獨一無二的

「井底之蛙」比別人更容易憤怒？不願學習新知，就無從面對壓力

對於處在資訊過載且碎片化時代的現代人而言，如何以更高效、創新與靈活的模式，取代傳統的線性思考與工作模式，是相當重要的課題。而在科技日新月異的變化中，又該如何保持定錨情緒，避免注意力分散與精神內耗，亦是值得學習與練習的能力。（本文節錄自《先降噪，再聚焦》一書，作者：洪瀞，有鹿文化出版，時報出版，以下為

關愛自己是可訓練的能力：高度自我疼惜的人具備「6個關鍵技能」

「系統性羞愧」是由社會價值觀型塑而成的自我厭惡感，它像是巨大的黑洞，讓我們不斷嚴格審視自己，感到內疚與恐慌，它會帶來情感創傷，甚至讓我們陷入憂鬱、孤立與絕望之中。但實際上，很多時候，「系統性羞愧」只是將社會問題歸咎於受害者。（本文節錄自《擺脫羞愧的練習》一書，作者：戴文．普萊斯，天下文化出版，以下為

新年別再設目標？專家：「這樣做」更能自我成長

新的一年很多人會為自己設立新的目標，希望達到什麼成就，年末再檢視自己有沒有成就解鎖，但常常導致一整年悵然若失，因為目標總是難以達成。心理學家建議捨棄目標這種詞彙，從內心感受出發，感覺驚奇的體驗，如此獲得的正面情緒會更多且更可持續。目標這兩個字，時常會導致我們對自我施加太大的壓力和關注，譬如今年我要買

一個人品格高下，看日常與人互動就知道：你是削弱者還是照亮者？

在每個人群當中，都有削弱者（Diminisher）和照亮者（Illuminator）。削弱者善於讓人自慚形穢，覺得自己渺小、沒人看見自己。削弱者認為他人是可以利用的，而不是可以結交的朋友。他們對人抱有成見，視而不見。他們只看到自己、想到自己，別人根本不在他們的雷達屏幕上。（本文節錄自《深刻認識一個人