「透過寫下壞話，我們可以認識自己的黑暗面」。你將會從和我一樣把錯都怪在別人身上的生活方式，轉換成人生由自己做主、自己開創幸福人生的生活方式。我向有勇氣面對自己心中一切善惡的人保證，有美好的世界在等著你。（本文節錄自《壞話筆記的魔法》一書，作者：石川清美，如何出版，以下為摘文。）
我其實一直認為「我會變成這樣都是父母害的，不是我的錯，所以不是我不好，不好的是他們」，我真的很討厭被父母隨意擺布，或是被當作不合理怒氣的出氣筒。然而，我最後卻和父母一樣⋯⋯
人只有在接受心中那個不想看到的自己後，才有辦法改變。
我在有了這次的經驗後，深刻地反省自己不夠好的地方，重新開始努力。為了過上真正想過的人生，我發起了行動，這也是為了讓我不要再輕率地對待重要的人和自己。
這邊我想稍微聊一下關於「魔法的壞話筆記」誕生的祕密（雖然也不是什麼不得了的祕密）。
我並不是在一開始就覺得「我要來寫壞話」，然後幹勁十足地提筆寫。當初我只是一篇接著一篇，像寫日記那樣把每天討厭的事，或是煩躁的心情寫在筆記本上而已。
契機源自某次我回頭看之前寫的筆記，心想：「這些都是在講人家的壞話吧？」當我回過神來，我的筆記已經變成寫滿旁人或自己不好的部分，裡面盡是壞話的悲慘筆記。
我是從多久以前開始寫壞話的呢？這要回溯到我國中的時候。父親心情不好拿我出氣的時候、被最喜歡的男朋友甩了的時候、在和朋友吵架的日子，我沒辦法對任何人訴說，也沒有人懂我，我一邊在內心哭泣，一邊寫下了筆記。筆記本一直是唯一願意接納我一切的談話對象。
許多來找我的人，都在找尋「實際狀況不明且令人苦悶的煩惱」的解決線索。從主婦到男性上班族、OL、經營者，我聽了一千多人的故事。
我在他們身上找到了幾個共通點：
更進一步地說，由於他們也不知道自己「真正的想法是什麼」，所以關於現狀引發的問題，他們也沒辦法區分「這是事實嗎？」「這不是事實嗎？」。
因此，在我的講座中，為了要讓他們理解事實，我會用「先讓他們寫下想要說的話，再把話傳達給我」的方式來進行，而不是聽他們說話。
我這麼做的理由如下：
在和許多人談過後，我發現人真的只會用對自己有利的方式來解釋事情，是擅長把自己的事講得很好聽的生物。
我們對於自己在想什麼、說出什麼樣的話要有所「自覺」，請把這件事當作讓自己變幸福的第一步。
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透過寫下壞話，我們可以認識自己的黑暗面
實際上，在開始寫壞話筆記的人身上，會發生以下的變化：
「我和原本想要離婚的丈夫互相說出真心話後，和丈夫的關係變好了。」
「我成功離開待了16年，即使患上憂鬱症也無法離職的職場。」
「我被以自我為中心的妻子折騰了10幾年，不過我終於離婚了，而且是和平收場。」
「我一直無法原諒7年前自殺的媽媽，但我現在最喜歡媽媽了。」
「我為了債務而煩惱，在向家人坦承後獲得了幫助。」
「我雖然取得了30張證照，卻無法創業，但如今我終於舉辦了自己的講座。」
另外還有非常多參加講座的學員，經歷了對當事人來說可以稱之為奇蹟的體驗，從大到小的變化都有。即使在講座結束後，持續寫壞話筆記的人，仍然會跟我分享不少他們值得開心的近況。
所以，為什麼只是寫壞話就引發這麼大的變化呢？
那是因為「透過寫下壞話，我們可以認識自己的黑暗面」。你將會從和我一樣把錯都怪在別人身上的生活方式，轉換成人生由自己做主、自己開創幸福人生的生活方式。
在「魔法的壞話筆記」中，有區分素材和假素材的步驟
所謂的素材指的是「事實」，假素材則指「不確定是否為真的事情」，也就是在與他人溝通時不確定是否為事實，卻沒有確認，擅自認定是那樣的事。
在我們與朋友或家人的對話中，當說到「我覺得○○～」「好像○○～」時，敏銳的你是否發現這些全都是假素材？
有鑑於此，你現在知道了這個驚人的事實，日常對話幾乎都是用假素材在對話，所以接下來請你做好覺悟再往下閱讀。啊，我已經暴雷了呢。
大多數人會有「實際狀況不明且令人苦悶的煩惱」的原因，是因為他們無法區分素材和假素材，但請不要悲觀的歸咎自己就是原因，一味地責備自己，要反省是可以，但否定自己並不會有任何幫助。
我向有勇氣面對自己心中一切善惡的人保證，有美好的世界在等著你。來吧，你做好覺悟了嗎？請你一定要邁出步伐，走向壞話深處展開的未知世界！
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