心靈成長

征服早晨，人生致勝：每天一分鐘，從容實踐晨活勝利法則

當太陽升起，你希望擁有什麼樣的一天？巴菲特、比爾蓋茲、提姆庫克……世界知名企業家或成功人士，都擅長運用晨間時光培養底氣。「好情緒＋好成績＋好團隊」不會憑空出現，利用晨活，讓所有逆境成為你的助力，創造源源不絕的成果！（本文節錄自《人生升級的晨間習慣》一書，作者：後藤勇人，幸福文化出版，以下為摘文。）處

一流高手的晚上不同凡響？掌握夜間時光，人生升級的2個處方

「好人脈＋好運氣＋好靈感」不會憑空出現，畢卡索、達爾文、邱吉爾、貓王……許多世界知名的優秀成功人物，都很善用夜間時光來激發靈感、累積實力。妥善運用夜晚的人，就能抓住機會抓住翻轉人生。（本文節錄自《人生升級的夜間習慣》一書，作者：後藤勇人，幸福文化出版，以下為摘文。）「我們的人生是由每一天積累而成的。

賈伯斯：時間有限，別浪費光陰去照他人的意思過活

1976年，史蒂夫．保羅．賈伯斯（Steven Paul Jobs, 1955-2011）與朋友一一電子工程師史蒂夫．沃茲尼克（Steve Wozniak）創辦了蘋果電腦公司。賈伯斯素以幹勁十足且充滿魅力而聞名，將蘋果電腦發展成全球頂尖的資訊科技品牌與消費電子品牌。1985年，他離開蘋果電腦，創立了

人生如騎行！呂秋遠：不論面對上下坡，都要好好把路走下去

這些練習，對我來說其實不只是為日本之行作準備，而是一連串放空、找回自己的過程。身為律師，習慣一切都在安排中，不喜歡有意外發生。但是公路車運動，讓我知道其實人生就是會有許多的意外，而且無法控制。我們可以做的事，就是盡其所能，而順其自然。（本文節錄自《中年好秋》一書，作者：呂秋遠，曾學立，劉孟哲，三采出

50歲，請整理自己的欲望清單：第二人生不妨試著「這樣過」

50歲過後，請整理自己的欲望清單，把長久以來的欲望都列出來。40歲之後狀況會改變，應該會有很多已經不是必要的欲望。將目前為止的欲望列出來，就會了解到有多少沒有用的部分。的確，年輕時或許很需要，但是不代表50歲過後也會需要。延續欲望等同於延續痛苦，什麼都喜歡、什麼都想要只會更辛苦，不需要的東西就大膽捨

MIT教授35歲陷中年危機：失落，是享受人生美好所支付的合理代價

當面對身體病痛，人們往往積極尋求專業的保健方法，但是面對生命困境，我們卻常常迷信於不太可靠的心靈偏方？一位MIT的哲學教授，在35五歲陷入中年危機。儘管他擁有穩定的事業與家庭，卻無法阻止內心的迷茫，時常感到焦慮與空虛。他試圖透過哲學的視角來自救，希望也能引導在中年掙扎的我們，找到生命的平衡與意義、獲

「對不起」是化不可能為可能的解方：有效道歉該有的6個要素

相信應該有人有過這樣的經歷：明明只要一句道歉就能好好解決的事情，卻因為說不出「抱歉」、「對不起」而讓情況變得更糟糕。大部分的人都很難將道歉的話說出口，因為道歉就是向對方承認自己的錯誤，簡單來說，就是會傷害到「自尊」。（本文節錄自《靠太近會受傷，離太遠會寂寞的刺蝟》一書，作者：吳秀香，平安文化出版，以

跟人對話時你的口氣如何？想好好溝通，先關閉人體「自動導航」

「把話說好」其實是一條漫長的修練之路，並不是口若懸河，就必能成為表達高手。除了善用頭腦，身心狀態與言談表現更是互為表裡。人們經常過著「自動導航模式」，下意識依循慣性行動而不自知，儘管方便省力，卻也讓我們難以察覺每個瞬間的身心感受，忽略腦中的所有念想。（本文節錄自《說話者的修練之路》一書，作者：潘月琪

《交換禮物》曾寶儀：如果癌症是「禮物」，這是重新思考人生的機會

紀錄片《交換禮物》紀錄曾寶儀拜訪多位醫生與癌症病友，透過和他們的對話，重新思考面對癌症的體悟。在台灣，每5分鐘就會增加一名癌症患者。國人聞癌色變，癌症儼然已成為現代社會中的慢性流行病，無論是患者或其親友，都在與這個疾病抗爭。當面對迫切需要幫助的癌症病友，或是身邊至親甚至是自己罹癌，你是否知道該怎麼面

吵著要媽媽不要爸爸：當孩子渾身帶刺，父母如何用愛化解？

在陪伴女兒成長的這幾年中，我不斷有機會窺見自己內心的恐懼與匱乏。特別是，當女兒吵著要媽媽，不要爸爸時。在每一次心碎的同時，我也看到我內心層層的失落，那是一種「我不被需要」或「原來我不夠重要」的感覺。（本文節錄自《用愛軟化尖刺，用心讀懂孩子》一書，作者：陳志恆，圓神出版，以下為摘文。）前幾天，女兒才對