壓力

108課綱好嗎？從我去一間高中演講的經驗談起

身為Y世代的我，是在傳統教育環境長大。不過最近朋友傳來一篇文章，談的是108課綱的後遺症，才讓我想起，近期某次有機會受邀到一間高中演講，真正感受到這場教改沒外界說得那麼好。原本美好的「探索自我」，為何成為另一種壓力來源？甚至根本是拉大階級差異？就讓我來分享自己那年代的「不快樂學習」有其價值，和教育現

逛博物館助恢復心理健康！新加坡、瑞士藝術治療怎麼做？

身心科診所一家家開，反應現代人生活步調太快、資訊爆炸導致焦慮與壓力已成為國病，然而心理問題不一定只能靠藥物，接觸藝術與美好事物，一直是有效解方。某瑞士小鎮要讓所有拿處方箋的患者，免費參觀博物館，透過藝術體驗，感受生命的活力。藝術、音樂、舞蹈、體育等非藥物療法，可幫助人們應付壓力和絕望，恢復心理健康。

1個習慣就能減少猶豫、思考次數：寶貴意志力請留給重大決策

今天的壓力來自於昨天的混亂，你需要建立「可視化」高效工作新思維。「可視化」概念源於日本知名企業豐田的管理方式，已成為全球提升效率與成果的黃金法則。精髓在於工作流程透明化、問題直觀化，能即時發現異常、快速採取行動。這種方法不僅適用於製造業，更可以大幅提升我們日常工作的效率與成果。（本文節錄自《職場必修

「我不是笨了，只是忘了！」年輕型失智者的困境告白

「連在失智圈，也會被排斥！」年輕型失智者常因「看不出來」而缺乏理解，甚至被視為團體不定時炸彈，擔心誤傷失智長者。對照顧者而言，每次外出都是驚心動魄的考驗。失智不僅奪走記憶，還有過去熟練能力，甚至無法寫出伴隨一甲子的姓名。部分患者清楚意識自身退化，這種「已知恐懼」帶來難以言喻的心理壓力。61歲李鴻鱗，

雲云科技反思》避免有毒職場，為何學好SEL是第一步？

日前國內雲云科技（Cubo Ai）事件，引發不少人探討國內對於情緒管理太過漠視，恐是讓有毒職場文化蔓延的原因之一。國家教育研究院27日宣布成立「社會情緒學習研究室」，來協助學生強化心理韌性。這其中一部分原因也是為了讓許多人畢業後進入職場，面臨各種情緒問題時懂得調適，不僅不會成為暴力加害者，也更能化解

別過度服用「抗焦慮藥」！美研究：逾四成恐有戒斷症狀

焦慮世代來襲，許多人因壓力、焦慮導致失眠，尋求藥物幫助。但全球最常見的抗焦慮、鎮靜安眠藥物「苯二氮平類藥物」，如贊安諾、景安寧，若長期使用恐出現藥物依賴，部分病患甚至可能出現嚴重戒斷症狀。《遠見》訪問精神科醫師，剖析台灣現況及避免藥物依賴與減藥建議。過去半世紀以來，全球數億人使用苯二氮平類藥物（Be

怎麼用「Tactiq」幫你整理好會議紀錄？AI時代必學的行政工作術

會議記錄、行程安排、訊息布達、進度追蹤、簡報製作、數據圖表、文案整理、影音生成、活動規劃、檔案管理、資料蒐集、名單管理、智慧筆記、語言翻譯……這些工作大小事都交給AI工具，工作更有效率，減輕時間壓力，讓你事半功倍，準時下班！（本文節錄自《30個必學的AI行政工作術》一書，作者：賴彥廷，商周出版，以下

《苦盡柑來遇見你》IU如何排解負面情緒？一個有效的心理戰略

想在工作上獲得認可，但身體卻不想去上班？在工作中感到痛苦或快樂，背後都有其運作原理，一旦瞭解這些原理和法則，就能洞悉工作場所的所有流程。承認因為壓力而產生的情緒，我們才能夠進一步邁向最重要的階段。那就是記得一個事實：「現在的痛苦，不會永遠維持這個強度。」（本文節錄自《上班路上心理學》一書，作者：潘有

為什麼會有週一症候群？ 心理學專家：2大關鍵改善Monday Blue

不管是學生或上班族，在學校或職場度過週間重複固定生活的人們，在週日晚間過渡到週一這段時間所經歷的負面情緒或感受，根據每個人的不同，會出現憂鬱、悲傷、無力、壓力等，神奇的是，離星期一愈遠，相關症狀就會愈減少。這種週一症候群其實就是英語圈人們說的「Monday Blues」。（本文節錄自《大人系聰明心理

《上班不要看》解散！呱吉曾談卸任議員陷憂鬱，這件事成救命稻草

2025/3/14編按：陪伴網友9年的「上班不要看」宣告解散！網紅「呱吉」邱威傑在13日於「上班不要看」粉專宣布停播，但其實他曾陷入憂鬱。2022年底卸任台北市議員後，他持續在網路圈耕耘創作，當時卸下高度情緒勞動的政治工作，卻陷入情緒低潮，身心狀況大受影響。在近日雲云科技讓不少新創圈人感嘆「創業難」