壓力

偶爾任性也不會毀滅人生！美國人家庭、職場的「一百種鬆」

編按：美國人時鬆時緊的生活哲學，讓大家明白，彈性是可以的，偶爾的任性也不會毀滅人生。只要你願意，休息過後，隨時奮發向上，就地回頭便是岸。美國人的一百種鬆提醒了我們，哪有一定要怎樣，生活才可以變怎樣，並提著這個信念，好好生活下去。（本文摘自《人家有傘，我有美國》一書，以下為摘文。）我個人認為，一個男人

你的眼睛過勞了嗎？請DIY來改善

編按：電腦、手機等3C產品，已經變成現代人離不開的必要物件，不管是工作、逛網，或是追劇、打遊戲，一整天盯著螢幕，眼睛的壓力可想而知。為了預防眼壓過高，醫生推薦你幾個DIY改善祕方。整天盯電腦或滑手機，眼睛會痠脹、視力糢糊，這種常見的現象被形容是眼睛壓力。造成的原因不單只是盯螢幕，其他還包括閱讀、寫作

少子化沒救了？國發會：不婚、照顧長輩壓力成主因

少子化成為國安危機，國發會主委劉鏡清今天坦言，台灣生育率低迷，很大因素是大家找不到理想的匹配對象，尤其台灣多是結婚後才會生小孩，與歐美國情不同，加上照顧長輩也是壓力之一，目前來看，要逆轉少子化很困難，已開發國家多面臨此問題。國民黨立委陳菁徽質詢時指出，國發會兩年公布一次人口推估，不過台灣少子化議題嚴

巴西人壓力大，世界排名第4！研究證實：壓力會傳染

根據益普索研究所（Ipsos）最新發布的「2024年世界心理健康日」全球報告，巴西是世界排名第4壓力最大國家；其他研究顯示，壓力會在生物之間傳遞。世界衛生組織（WHO）將壓力（stress）定義為遇到困難引發的擔憂或精神緊張狀態，雖然這是身體的自然反應，但應對壓力的方式對人類身心健康的影響很大。研究

數位職場「錯失恐懼症」降低生產力！專家：雇主要能接受已讀不回

編按：放假時，你總忍不住盯著E-mail或者公司群組，擔心錯過工作訊息嗎？英國最新研究指出，數位化職場中的「錯失恐懼症」和「資訊過載」，都會對員工心理健康造成重大影響，甚至會進而影響生產力。企業該怎麼做，才能建立健康的溝通文化，減少員工的壓力與焦慮？10/10國慶日，也是世界心理健康日，趁著假期檢視

陷入「忙碌謬誤」的工作狂：他拿的獎金超過年薪，太太卻哭了

職場壓力不斷升高，因此我們便陷入了「忙碌謬誤」（Hustle Fallacy）中，覺得只要再努力一點，就可以撐過所有壓力。工作的要求不斷累積，而我們則努力跑得更快，覺得只要工作方法更精明、工作效率衝高，就可以趕上進度，甚至超前進度。但不管怎麼做，工作責任總是跑得比我們的努力還快。（本文節錄自《贏回自

「幸福」其實不難？哈佛、耶魯等名校的4門免費線上課，教你「實踐快樂」

你是否曾經因為壓力太大而感到抑鬱，開心不起來？又或者，容易陷入過往不愉快的情緒而無法自拔？當現實無法改變，苦悶生活不斷上演，難道就只能眼睜睜看著幸福快樂愈來愈遠，或暗自羨慕他人生活充滿樂趣，卻對自己無計可施嗎？許多心理學研究顯示，快樂並非如此遙不可及，好心情其實是可以透過學習慢慢提升的。現在哈佛大學

一張表檢測：你是不是這9種容易「腦疲勞」的個性？

這世界上有容易腦疲勞的個性嗎？雖然我們會覺得個性敏感的人，腦似乎也比較容易變疲勞，但精神科的診斷基準上，並沒有所謂特別容易腦疲勞的個性。（本文節錄自《腦科學權威的最高休息法》一書，李時炯著，高寶出版）只不過，我想整理一下透過我長久以來的臨床經驗，總結出來的幾種類型。即便是費了同樣的心思、一樣過勞，有

為何天天運動、不菸不酒仍一身病？「不良的情緒」是最大的危險因子

編按：不要說癌症病人，一般小痛小病的人，常常都是因為心裡有很多不平衡。若你願意轉化、願意開始試著放下，那其實，很多病基本上一半就好了。剩下一半，你可以交給醫生、交給最先進的醫療科技。（本文摘自《快樂醫學》一書，作者為洛桑加參，以下為摘文。）罹癌的危險因子因肺腺癌、乳癌、風濕免疫疾病來我診所的人不少。

英國怎麼測「幸福指數」？不僅測量幸福心情，更想測出幸福生活

討論幸福議題時，這些國家常被關注。聯合國發布的國家幸福指數中，丹麥最常獲得第一名，被稱為全球最幸福的國家。雖然氣候不太好，面積也只有韓國的一半左右，但丹麥竟然是全球最幸福的國家，這件事也讓許多國家開始模仿起丹麥式生活。韓國也不例外，像是強調工作與生活要達到平衡的hygge生活方式，以及強調為了生活要