壓力

你可以不用捲入工作壓力漩渦！維持身心健康的「職場減壓術」

如果你知道接下來兩週要全力完成一個重要的專案，表示你不該根據當下的心情來做日常決定，而是看你真正需要什麼：是提前準備好孩子下週要穿的衣服，這樣每天上學前就不用手忙腳亂找衣服？還是週日先將所有家務都處理完，以確保整個星期的居家環境都井然有序？很多壓力源是可以事先做好準備的。（本文節錄自《我得了不想上班

「YNAB」4大財富管理法則：把金錢用在你真正在乎的事物上

我們的財務狀況像一個黑箱。金錢飛進飛出我們的帳戶，但我們猜想一切應該沒事，畢竟餘額從沒有歸零，可是我們其實不知道究竟發生了什麼事，也很害怕得知。「我希望錢為我做些什麼？」這個問題就像一種信念確認，能夠讓我們看見是不是自己的優先順序在驅使各種金錢方面的決定。如果知道我們希望錢為我們做些什麼，選擇就會變

肩膀一動就痛！五十肩不積極治療，當心小病拖成大病

五十肩不僅會導致生活不便、影響睡眠、肌肉萎縮，甚至可能加速腦部退化！若延誤治療，將進一步引發肩部永久活動受限，影響日常生活自理能力，甚至因疼痛與不便導致心理壓力增大，破壞整體生活品質。不論是輕微不適，還是頑固性五十肩，對症下藥，積極治療，讓肩膀重拾健康。（本文節錄自《自己的肩痛自己救》一書，作者：許

擁有大方「說不」的能力：我從貓身上學到的4個學分

2/22貓之日：在科技快速發展，資訊量爆炸的現今社會，學習多工與高效生活，早已是現代人必備的生存技能。不過，如果我們偶爾能暫緩腳步，提醒自己活得更像隻貓，用更簡單純粹的態度，直接面對生活壓力，也許能在忙碌的步調中，找到那些讓我們感到舒心自在的片刻，重拾好好生活的動力。（本文節錄自《我的簡單生活練習》

哈佛大學焦慮中心創辦人：別超過48小時不跟任何親友「面對面」

從許多案例看來，壓力猶如一記警鐘，是最早出現的徵候，預先警示你情況有誤。若能注意自己的不適，意識到不適的存在，並加以處理，設法增加資源與降低需求，就可以讓生活轉向，回到軌道上。關鍵是必須關注不適感的肇因，而非加以忽略或壓抑。（本文節錄自《凝視焦慮》一書，作者：大衛．羅斯馬林，天下文化出版，以下為摘文

婚姻谷底還能重來嗎？他悔過後，每天一封信，挽回最愛的人

編按：如果你要擺脫罪惡感，不妨想想你最心愛的人，並對他們表達謝意。如果你有意願，就將你的謝意寫成一封信，相信你也能體會到這位先生的心情。 本文摘自《擺脫「習慣性自責」的47個練習》一書，根本裕幸著，以下為摘文。罪惡感造成夫妻關係龜裂罪惡感強烈而自責時，會有「對不起」、「抱歉」等想法，但無法說出「謝謝

15個錯誤生活習慣，讓我們的大腦變得更加疲勞

錯誤的生活習慣同樣是使我們的腦變得疲勞的一大原因。因此，養成不讓疲勞累積的習慣比什麼都重要。讓我們來看看哪些錯誤的生活習慣會加重腦疲勞。（本文節錄自《腦科學權威的最高休息法》一書，李時炯著，高寶出版。）1. 突然運動圖／突然去做平時並未訓練過的運動，身體就會出問題。取自shutterstock隨著百

全台按摩店數直逼超商！不老松憑什麼成「手工業」龍頭？

想紓壓卻不想運動？有「被動式運動」之稱的按摩，成為現代人放鬆的首選。但你知道嗎？這股龐大消費力驅動下，台灣的按摩產業在五年內家數成長超過70%，家數進逼全台超商總數！當中，擴張速度最快的非「不老松」莫屬。這家創立僅約10年的產業後進者，在全台遍地開花，開出超過20家分店，不老松為何能將勞力密集的「手

心經濟新商機》你躺平了嗎？被動式運動商機達205億

台灣的按摩業百花齊放，從平價到豪華版都有，按摩已成日常一部分，也是最普及的紓壓方式。隨著健康意識與壓力管理需求激增，被稱為「被動式」運動的按摩市場深具潛力。你知不知道在台灣的療癒市場中，最大的商機是什麼？ 儘管科學研究證明，運動有益健康，且能緩解憂鬱情緒，很多人還是懶得動，「被動式」運動遂

遠見調查》64％的人「焦慮不安」，五人有四個願掏錢買快樂

現代人身處快速變遷及高度緊張的社會，壓力爆棚！《遠見雜誌》調查顯示，不分年齡與性別，各世代都承受壓力並願意付費紓壓，尤其是年輕世代，更樂於花錢體驗各種療癒行為。現代人到底有多焦慮不安？對療癒的需求很大嗎？願意花錢買快樂嗎？讓《遠見雜誌》的調查來告訴你。 2024年底，「遠見民意研究調查」針