壓力

職場中年危機為何出現？有解嗎？研究：「幸福曲線」揭密

人到中年，對工作的熱情可能漸漸被日常事務與壓力磨光，轉換跑道條件也不如年輕人，中年危機完全體現，職業滿意度自然也直線下降。研究發現，不是每個人都會出現職場中年危機，只有主管與專業人員才有。中年是一生最困難的時期。2008年經濟學家David Blanchflower發現生活滿意度呈逐漸彎曲U形，青年

I人、E人壓力來源大不同！MBTI可窺健康情況？身心科醫解謎

時下五花八門的性格測試，成為年輕族群討論的熱門話題。不過身心科醫師洪櫻娟說，一般人在不同的情境下，可能會反映出不同類型的人格，並非絕對，其中內向型（I）與判斷型（J）人格，在日常生活中更容易有壓力，導致駝背、失眠等情況，腸道也較容易出狀況。從南韓傳至台灣的MBTI（Myers-Briggs Type

已經是大人了，仍渴望被父母認同？照顧自己的第一步：適度地讓別人失望

編按：當我們說要與父母開始保持適當的心理距離時，並不是指你就不再回家、拒絕與他們有實質上的往來；而是在互動之中，找到自己的可為與不可為。換句話說，你得清楚自己的心理界限，明白哪些互動模式會讓你感到難受不安。（本文摘自《你在煩惱什麼呢？》，作者為李家雯（海蒂），以下為摘文。）看見自己不被束縛的能力「我

忙，才更要讓心慢 ！而慢，是一種「刻意練習」

編按：不斷連軸運轉的人生，是否讓你感覺到了停不下的茫然？忙碌又緊湊的日常，怎麼好像讓你失落了更多？（本文摘自《人生第二曲線》，以下為摘文。）曾經我在31、2歲時，有些自豪得意，我常是紅眼班機的空中飛人。為了陪伴當時的女朋友、後來的妻子小瑜，因我們兩人雖都身在美國，但相距數千里之遠，於是搭飛機來回成了

比爾蓋茲2024冬季假期書單推薦：《失控的焦慮世代》孩子成長要面對何等壓力？

比爾蓋茲2024冬季假期書單推薦：從1980年代開始，美國、英國和加拿大設法清除孩子生活可能面臨的壓力和挫折。許多家長和學校禁止一切有風險的活動、禁止沒有大人監督的活動，不僅包括可能造成身體傷害的風險，也包括引起心理痛苦的風險，因為這些活動可能會導致身體受傷和情緒受挫。（本文節錄自《失控的焦慮世代》

效益是做了對的事，效率則是將事情做對：不要有效率地完成錯誤的目標

編按：效益是做了對的事，效率則是將事情做對。因此，只專注在其中一方是沒有意義的，這兩者同等重要，關鍵在於前後順序，應該是：先效益，後效率。（本文摘自《倉鼠累了嗎？》一書，作者為阿克瑟．貝格等，以下為摘文。）古希臘人非常明白，只有柯羅諾斯與凱洛斯之間處於平衡狀態時，才有可能達到期待的目標，因為如果我們

7旬翁推病妻墜樓亡│我親手結束久病家人生命：最有責任感的他，最終走投無路的自白

新北市日前發生7旬翁推久病妻墜樓亡的悲歌。「我殺死了我的家人。」精神壓力、睡眠不足、身心俱疲、絕望、經濟困難、獨自承擔、有苦難言、共同自殺……家中最有責任感的人、悉心照護家人的照顧者，被長期家庭照護擊潰的瞬間成了「加害者」。（本文節錄自《無人知曉的房間》一書，作者：每日新聞大阪社會部採訪組，以下為摘

你是討好型人格嗎？注意這6個關鍵，小心自己愈來愈不快樂

你有討好型人格嗎？如果你總是討好他人、忘了聆聽自己的聲音，小心你可能會愈來愈不快樂。人生活在社會上，有時候在職場或校園裡，偶爾都會不由自主地想要討好他人，這種「討好型人格」也許是想要迎合環境、融入群體、試圖不要得罪他人、當一個合群的夥伴，但其實久而久之，這樣的一昧討好會讓自己陷入疲乏，在忽略自己心底

知道「精確休息」嗎？時間管理高手，都是懂得休息的人

編按：真正的專家，都是長線作戰，能保證自己在長線作戰中擁有充沛精力的，關鍵就是要學會休息。（本文摘自《所謂時間管理，就是選擇性放棄》一書，以下為摘文。）電視劇《歡樂頌》裡的趙醫生，在醫院是斯文謹慎、技術精湛、懸壺濟世的外科醫生；在朋友面前，他就化身為一個機智有趣，喜歡看《火影忍者》的資深漫迷。這個巨

不當「職場人際奧客」：達到基本就給100分，其餘都是加分

要求周圍的人事事都要滿分，很容易使自己陷入一種人際關係的陷阱：你會發現身邊99%的人都不及格，不只自己的情緒總處於低落、不滿足的狀態，更讓對方承受很大的壓力。有了這樣的認知後，我對他人的要求也開始降低。所謂「得之我幸，失之我命」，對我來說，只要別人有做到基本的要求，就已經達到滿分。（本文節錄自《大人