職場職涯

學習腹式呼吸，調整作息「放過自己」

高科技業是出名的爆肝產業。員工該如何紓壓？一直是個熱門話題。成立於1997年的台灣老字號記憶體模組廠宇瞻科技，現任45歲的營運資源總處營運長羅雪茹，經過苦不堪言的辛苦工作後，終於也學會紓壓一堂課。羅雪茹在宇瞻員工編號第五，可見資深。她的工作之一就是精確掌握穩定的DRAM供應，並以合理價格採購，從下單

禪坐淨化身心，讓命運跟著轉變

被國際媒體譽為「世界第九大新地標」的台中歌劇院在去年底落成，這個造型宛如大酒壺的歌劇院，建築工法新穎，是目前全世界唯一一座懸垂曲面體的建築物。 無畏艱難 屢屢化解危機完成這項艱鉅挑戰的是台中在地建築商麗明營造董事長吳春山，回顧過去五年的磨難，他說，「拆鷹架的那一剎那，就像美麗的少女即將揭開面紗，連自

睡前伸展＋腹式呼吸，找回一夜好眠

60歲的小芳當了30年的家庭主婦，沒想到三年前，她的生活在一夕間改變。先是大兒子生下雙胞胎，小芳忙著照顧孫子，一個月後，先生發現癌症，住院治療，半年後，小女兒結婚，她忙著準備婚事，過了一個月，先生病情惡化，在兩個月之後遽然過世。短短一年內，小芳經歷女兒結婚離家、先生過世，本來家裡有三個人，頓時只剩她

加班、熬夜刺激食欲，過勞肥是健康警訊

忙、盲、茫，工作繁重的上班族常以吃來紓壓，結果愈吃愈胖，加上少動，脂肪堆積在腹部，造成過勞肥。一名27歲的竹科工程師，每天坐在電腦前寫程式。四年不到，體重就從62公斤飆升到84公斤，大學同學差點認不出來，他只能尷尬苦笑。過勞肥雖非疾病名，卻是現代人因壓力而生的代謝症候群警訊。農業時代，為生活辛苦打拚

常分心、愛亂買？小心罹患注意力失調

40多歲的阿強是個愛家好男人，喜歡提議家庭旅遊計畫，幫忙家裡打掃、修繕，每到週末，還和家人到大賣場採購。但是，在太太眼裡，他只有3分鐘熱度，剛開始前半小時還在現場，接下來不是回房睡覺，就是滑手機；孩子對他也有怨言，說爸爸雷聲大、雨點小，每次上網查詢旅遊行程，找了一半，就看起臉書、電子信箱，到頭來一個

四大解壓妙招，趕走工作壞情緒

身為上班族的你，一旦工作壓力過大，情緒到了谷底，是如何面對呢？根據董氏基金會2012年針對近4000名上班族的問卷調查，發現幾乎有一半的上班族會優先選擇看電視、電影紓壓，其次是運動，聽音樂和唱歌名列第三，接下來才是找親友訴說、逛街買東西。調查還發現，上班族最希望老闆安排「如何讓自己快樂」「如何紓解壓

扛業績＋責任制，上班族怎能不抓狂？

大明是一家房仲業的銷售員，40歲的他原本年薪上百萬元。好景不常，自從政府實施打房，他業績大跌，達不到主管的目標要求，常常遭到指責，他擔心工作不保，不能照顧家庭，內心焦急而影響健康，開始出現毛病。他的心跳會突然過快、呼吸急促，為了不顯露病態，必須在主管、同事面前強忍。他晚上睡不著，躺在床上就想起主管的