遠見好讀

你也有憂鬱星期一嗎？其實，真正令人痛恨的不是「週一」

編按：只想「為週末而活」？週間就只是為了付帳單、為了讓我們週末玩得痛快。但是週末一過完，週一早上就成了當頭棒喝。與其用廉價的刺激、烈酒、無聊的娛樂逃避現實，不如用另一種方法，會更長遠，更有效。（本文摘自《誰說企鵝不可以飛》一書，以下為摘文。）「週一」希望自己是「週五」，不然當「週四」也好。他的房間牆

杜絕飛沫傳染，打掃順序要注意！日本專家的健康清潔法則

編按：流感主要藉由咳嗽、打噴嚏等飛沫傳染，將病毒傳播給周圍的人。平常除了注意個人衛生、勤洗手之外，家中的掃除方法也是遏止飛沫傳染的一大重點。（本文摘自《健康掃除力》一書，以下為摘文。）為了不染上流感要做的事2017年，從9月11日開始的一星期內，日本因流感而停課的學校已達30所，同時發布消息，福井縣

我好沒用、都是我的錯？三大對策，驅逐你被制約已久的七大負面思維！

在抗壓韌性訓練法中，為了理解人們內心的思維制約，將其代表性的思維制約分成七個種類。並且為了讓人易於理解，分別加上了犬的名字。【正義犬】很在意什麼是公正正確的。不輕易改變自己意見，會帶著「理所當然」的思維。「不應該這樣做」「那是不公平的、太奇怪了」「我不應該那樣做」是口頭禪。當發生不公平的事情時，會產

我們與台灣的距離！各種人來了又走，留在這個島上的就是台灣人

在台北一搭上地鐵就會聽到用四種語言播放的站名，分別是國語、台語、客語和英語。最後一個是為了來自外國的旅客。前三個則是為當地的台灣人而設。台灣的官方語言是國語。成立於二戰之後，已經有超過70年的歷史，算是大部分的人都會說的語言了。其次的台語是台灣最大族群福佬人（來自中國福建省南部的人們）使用的語言。以

長時間處在緊張、恐懼之下，大腦會發生一些可怕的變化

編按：科學家告訴我們，長期的輕度壓力可能比短期高度壓力還要有害。我們的大腦可以處理逃離掠食動物或逃出火場等高度但短暫的壓力，卻沒辦法承受長時間且持續的壓力，即使只是輕微的壓力也一樣。（本文摘自《失控企業下的白老鼠：勞工如何落入血汗低薪的陷阱？》一書，以下為摘文。）27歲的心理諮商師阿尼姆．阿韋（An

一表測試！你的生活滿意度有幾分？

對好事我們不感恩，對壞事我們誇大，這兩種行為是使我們不滿意的原因。有兩種方法可以造成改變：感激會放大好處，寬恕會解除壞事情抓住你的力量，甚至可以將壞的記憶轉變成好的。你可以活在自己快樂範圍的最高點嗎？有哪些可自我控制的變項（Ｖ）可以促進實質的改變，而且比追逐暫時的快樂更有利？快樂可以分3種正向情緒可

承認錯誤並想辦法補救，是自尊自重的最高境界！

編按：本文摘自《劉炯朗開講：3分鐘拆解社會科學》一書，作者劉炯朗為麻省理工學院電腦博士，以下為摘文。卡內基（編按1）說過任何一個笨蛋都會批評、譴責和埋怨，而大多數的笨蛋的確會這麼做。不過，在許多情形下，我們必須指出別人的錯誤。編按1：卡內基（1888-1955）是美國人際關係學和立志學大師。他的著作

你這麼好，不值得被誰肆意地浪費掉！

編按：曖昧一時確實能讓我們擁有一些美好的回憶，可是曖昧一世卻能推翻一切，同時也毀了你我。（本文摘自《你想在凌晨三點聽見誰的晚安》一書，以下為摘文。）可能是因為我對你來說，只能算是一個偶爾的例外，卻又稱不上是最特別的一個吧！你在我耳邊說悄悄話的時候，我總是不由自主地心跳加速。你對我好，雖然說不上好到哪

生氣時，也可以做！消除壓力的「運動」鬱悶排解法

排解鬱悶的第一個方法就是運動。這裡的運動包括具有一定節奏的體操、舞蹈、游泳、慢跑、散步等項目。這些都是有氧運動，可以有效提高身體健康。而且它們還有助於減低壓力，消除不安情緒。因為運動會使人體分泌出號稱「天然靈藥」的腦內荷爾蒙腦內啡。也有研究結果證明，它也有利於改善憂鬱症的症狀。某項研究招募了幾位年齡

凌宗湧／改造「荒土」，兩百萬收穫更美好的未來

編按：台灣出身、紅遍大陸、活躍國際舞台的花藝師凌宗湧，不僅創設台灣第一大花藝公司CNFlower（西恩），還被中國大陸封為「新東方花藝美學大師」，堪稱是台灣的驕傲。本文摘自《每日美日：凌宗湧的80+作品解析，收服國際名流與奢侈品牌的原生美學》一書，描述凌宗湧在一個契機之下，是如何打造現在知名的「食養