心理學

為何沈伯洋「台北隊」集體穿米色西裝？心理師：不只專業，背後還藏這些訊息

沈伯洋日前率「台北隊」登記參選，團隊以米色西裝外套、白色上衣與牛仔褲亮相，整齊的「制服感」格外醒目。選舉登記，為什麼要穿得一模一樣？很多人以為政治人物統一穿著只是做給選民看，但從心理角度來看，衣服也可能反過來影響穿的人。套裝不只傳達專業、可信賴，也可能幫助一個人進入角色，維持距離感與控制感。（本文節

影響長壽的10個日常壞習慣！如果想要健康，這些行為應該盡量避免

如果想要活得長壽又健康，以下10個看似平常，甚至許多人每天都在做的日常壞習慣，就可能在不知不覺間影響健康老化。每個人都希望自己能夠活得久一點，但比起單純追求長壽，如何健康地走到人生最後一段路，也許才是真正重要的事情。隨著年齡增長，身體機能逐漸衰退是難以避免的自然過程，失智症、心血管疾病、慢性疼痛、肌

覺得心情很憂鬱？研究證實：用對方法寫日記，能緩解憂鬱症狀

研究指出，連續兩週書寫日記，回顧童年到成年早期從中找回身分認同感，這種易執行、低成本的方法，有助陷入憂鬱漩渦的年輕成人緩解症狀。18至29歲的年輕人容易在探索自我與未來的過程中感到迷茫、焦慮與憂鬱，透過引導式的書寫與反思，有助他們重新找回自我，緩解憂鬱症狀。一篇發表於《諮詢與臨床心理學期刊》（Jou

趙建銘稱離婚是被逼的！「恩情反轉」心態是什麼？陳幸妤認醫生分析「精闢」的原因

8/25更新：前總統陳水扁女兒陳幸妤近日開撕前夫，趙建銘沉默多日後，今在台南主動對媒體說明原由，他感謝陳幸妤25年來照顧與付出，離婚前全數還清診所6千萬貸款， 至於離婚，稱是他們主動提要離婚「我是被逼的」。國內身心科醫師胡學錦日前受訪談趙建銘心態是「恩情反轉」，稱讚「分析精闢」，讓這一詞瞬間洗版。它

343法則找回自我肯定力：有被討厭的勇氣，才能在挫折時保護自己

自我肯定低落的你，希望上司認可你的能力。希望在情人眼裡很迷人。希望得到伴侶和孩子的完全信任。——是不是希望身邊所有人都喜歡你？（本文摘自《腦科學╳心理學的自我肯定法》一書，以下為摘文。）自我肯定低落的人因為沒有自信，總是害怕被別人討厭。為了討喜，事事看人臉色，迎合卑躬讓自己疲累不堪。逼自己認真工作。

獨處的好處與優點：無論是外向E人還內向I人，都該有屬於自己的時光

獨處，其實並不等於孤單，好的獨處則更接近一種主動選擇，是在忙碌生活中暫時關掉外界的聲音，把注意力重新放回自己身上。你有多久，沒有真正好好一個人了？不是一邊滑著手機、一邊回覆訊息，也不是獨自在家，腦袋卻仍想著工作、朋友與各種待辦事項，而是暫時離開所有人的聲音，留下一段真正只屬於自己的時間。人是群居的動

從趙建銘外遇許芊芊，談對孩子的深層心理影響：如何避免情感創傷與信任危機？

前總統陳水扁女兒陳幸妤自爆與趙建銘離婚，透露趙與診所許姓護理師「芊芊」過從甚密成為焦點新聞，但是當一段婚姻出現「外遇」，受傷的不只是伴侶，往往還有那個被捲入風暴的孩子。許多父母以為「外遇是大人的事，與孩子無關」，但事實卻恰恰相反。心理諮商中常見的案例顯示，孩子不僅最早察覺異樣，甚至常在目睹父母行為後

忘東忘西不一定是衰退！心理學家揭密，這2種健忘習慣其實是「高效思考」的表現

忘記剛認識的人的名字、想不起會議的具體細節，真的代表記憶力變差了嗎？心理學家指出，這些看似「健忘」的現象未必是腦力衰退，反而可能反映出你的大腦正在極具效率地「篩選資訊」。根據相關研究，大腦記憶的首要目的，並非像電腦硬碟般完整保存所有內容，而是為了幫助人類做出更好的判斷。因此，能夠在腦中保留核心重點、

幸福不是成功結果，而是成功起點？ 「正向心理學」重大發現顛覆從前觀念

心理安全感是與幸福息息相關的要因，同時是有助於我們度過幸福人生的一項能力。人一旦想到「失敗了一定會被責怪」而感到不安，眼界就會變狹隘。相反的，一旦開始想著「只要嘗試我也做得到」這種正面情緒，並能敞開心胸放心去挑戰，自然而然技能也會提升。（本文節錄自《別讓不安吃掉你的人生》一書，作者：松村亞里，台灣東

股市慘綠、情緒好悶！資深臨床心理師：5招「快速壓力重置」找回內心平靜

珍妮佛．L．塔茲博士是擁有15年諮商經歷、獲得美國專業心理學委員會認證的臨床心理師。他用親身經歷、個案故事與最新研究告訴我們，多數人在壓力來襲時，經常會陷入過度反應，讓情況與感受變得更糟糕，然後產生更大的壓力。其實，關鍵不在壓力本身，而是我們選擇怎麼面對。當你學會如何調節情緒，也就掌握了應對壓力的能