心理學

覺得生活壓力大？心理醫師證實：可用12種自然的方法緩解焦慮

如果對生活感到焦慮、不安時，也許這些方法能緩解壓力。隨著工作的壓力、生活的窒礙和各種現實無奈的窘迫，人們總是會在不同的情況下面對接踵而至的難堪，這會讓人引發憂慮、焦慮，覺得做任何事情都提不起勁，心理醫師強調，為了有效平息這樣的情緒，最重要的是致力於改變生活方式。臨床心理醫師和心理學教授珍妮佛泰茲（J

建立孩子的「成長型思維」為何重要？德國教育家：遇失敗他們會「這樣想」

史丹佛大學心理學家卡蘿．杜維克教授發現，當人們遇上挑戰與學習新事物時，會有兩種不同的思維模式：成長型（Growth Mindset）與固定型（Fixed Mindset）。擁有固定型思維模式的人會說「我不擅長這項任務」，通常終其一生堅信著這個想法。相較之下，擁有成長型思維模式的人會說：「我喜歡學習新

史丹佛心理學博士揭露大腦多巴胺陷阱：成就上癮無法讓你更成功

預期的喜悅是工作成癮的驅動力，這是種過度工作且欲罷不能的傾向。根據美國范德堡大學心理學家曾對大腦進行的研究顯示，努力工作的人在大腦的獎勵區域會釋出較大量的多巴胺。成就導向的工作狂往往依賴這種短暫的快感存活。然而，我們有所不知的是，這樣持續努力到幾乎沒力的拚勁，其實反而會降低成功的機率。（本文節錄自《

當代教養危機？心理學博士：孩子更玻璃心，是父母太早放棄「這件事」

現代的孩子，為什麼這麼容易焦慮、玻璃心、沒耐性？父母投入這麼多愛與資源，為何孩子反而更失控？醫學博士、心理學博士里昂納德．薩克斯提醒：核心問題在於，我們太早放下父母的權威，把教養的責任交給了錯的人：「手機」、「同儕」、「潮流文化」。不教而教，是教養最大的誤解。（本文節錄自《教養的崩壞》一書，作者：里

存款餘額一直增加，為何實際是在虧錢？理財專員用「賠錢」獲得客戶信任

編按：人們缺乏耐性，想早點嚐到甜頭、討厭的事則晚點再說……「成本與效益的時間差」會導致人們遲遲不肯行動。因此如果改變代表著現在就要付出成本，好處以後才會顯現，人們就會什麼都不做。（本文摘自《如何改變一個人》一書，作者為約拿．博格Jonah Berger，以下為摘文。）人性：馬馬虎虎的東西會留在原地重

愛上迴避型人格者：他不是不愛你，而是害怕被你發現「這件事」

與迴避型人格者相戀的最直接感受就是「力不從心」。他好像對你有著「一日不見，如隔三秋」式的情誼，但又總是把你拒於千里之外，讓你無法靠近，感到沮喪、迷茫。（本文摘自《如何擁抱一隻刺蝟》一書，作者為段鑫星、李文文、趙亞平，以下為摘文。）迴避型人格者不善於表達自己的情感，面對愛情時小心、謹慎。他們常常讓伴侶

說「加油」無辦法提升孩子動力？心理學家：父母可以「這樣做」

雖然「加油」字面上的意思相當正面，但如果聆聽的孩子本身帶有強烈的「被害意識」或「疏離感」，它就會變成一句相當負面的話。動力並不是父母說「要提升」就可以提升，「拿出幹勁」之類的話也是大同小異。不過，我們可以透過誘導的方式使其發生。（本文節錄自《你說的話，對孩子是心靈雞湯，還是心靈毒藥？》一書，作者：出

珍惜與孩子的時光：父母與小孩相處的時間，75％會在12歲以前度過

身為家長的你，也許偶爾會覺得孩子很煩，但仔細想想，他們可能再黏你也沒幾年了。對於許多有孩子的家長來說，生活中，有時候總是會被家中的小孩搞得好氣又好笑，他們調皮、吵鬧、任性，總是把周遭事物弄得天翻地覆，但他們可愛、天真、童言童語，無論再怎麼樣令人心煩，孩子總是父母心中最珍貴的那塊肉。曾幾何時，家長一定

「吻上位，踹下位」：如何識破職場中偽善的冒牌給予者？

我們的世界有三種人：「給予者」總是樂於分享；「索取者」往往自私自利；「互利者」習慣等價交換。而這三種人，哪一種人最能創造長遠的成功？一般人總認為商場如戰場，懂著掠奪才是王道，但亞當．格蘭特教授經過多年研究，發現信奉利他主義的給予者，往往才能成為最後的贏家。（本文節錄自《給予》一書，作者：亞當．格蘭特

還愛著自己的伴侶嗎？3個問題捫心自問，也許你會找到解答

愛情令人難以捉摸，感情、婚姻的迷惘也總是使人茫然，你還愛著自己的伴侶嗎？也許這3個問題，可以讓你找到解答。在每一段感情牽絆和婚姻關係裡，彼此之間的依賴和依戀本身就不易維繫，也許熱戀時的轟轟烈烈，最終都會變成平淡的生活日常，但能長相廝守更顯珍貴，老夫老妻若能白頭偕老，肯定是生命最浪漫的事。然而，現代人