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拿手杖走路也能輕鬆瘦！他們嘗試北歐式健走，後來怎麼了？

覺得一般走路對健康助益有限，想要找一兼多顧型的運動，又不想太累？從北歐紅到全球的北歐式健走（Nordic Walking），可能適合你。一位英國女律師，嘗試在健身房跑步減肥覺得像倉鼠，單靠北歐式健走竟然瘦了50公斤！另一位工程師挑戰6週也發現，北歐式健走比一般走路多燃燒四成卡路里。科學研究

跑愈慢更健康？燃燒熱量是走路2倍、討厭運動也愛上的「超慢跑」

你曾經有這樣的經驗嗎？發誓天天早起晨跑，但總感覺力不從心，好累？想慢跑，但又擔心膝蓋受傷？有一種跑步法，不限地點（可以邊看電視邊跑）、不流汗、不喘不累，而且可以體重下降、改善高血糖、壞膽固醇減少、尿酸值下降、活腦強筋，跑愈慢，竟然更健康！（本文節錄自《驚人的超慢跑瘦身法》一書，作者：梅方久仁子，采實

日走2000步，預防老後臥床不起！復健專科醫：多走一步路都好

日本復健醫療先鋒醫師安保雅博、中山恭秀，近30年來診斷超過10萬人的結論──每天好好走路，老後就不會臥床不起。正確走路是預防腦中風、失智症、骨折，強健血管、肌肉、骨骼最有效的日常運動。起步走，即使是一步也好，要有「一兩步也好，多活動」的想法。（本文節錄自《好好走路不會老》一書，作者：安保雅博，中山恭

她們每天走路30分鐘，遵循12-3-30法則！後來怎麼了？超簡單就變瘦

想每天走路，但是被各種事務打斷行程？最近有兩位女性嘗試12-3-30法則走路法，每天實踐30分鐘，最後認為健身燃脂效果比事前想得好，竟可類比爬山，也對長壽健康有幫助。這個在TikTok上走紅的創新走路法，究竟是什麼？如果每天堅持一個月，會發生什麼變化呢？以下是執行人士完整經驗分享。 許多人

除了日行萬步，你更應該「倒退走」？他們實踐後來怎麼了？

走路有助健康，但你想過要「倒退走」嗎？英國醫師莫斯利（Michael Mosley）在《BBC》科學節目Just One Thing中，就邀請專家學者一起探討，倒退走到底有多少好處？沒想到，還挺多的。1915年的夏天，50歲的哈蒙（Patrick Harmon）為了贏得兩萬美元的賭注，開始一項奇特的

「走路」是世衛認證最完美運動：但3個錯誤動作反而傷身

走路，是被世界衛生組織認證的最完美運動。古今中外諸多名人，如狄更斯、尼采、歌德、康德、亞里斯多德、達爾文、貝多芬、賈伯斯、馬克．祖克柏、傑克．多西及河正宇等也都熱愛走路。史丹佛大學學者更曾透過實驗證明：走路能激發創造力。走路是如此簡單、平凡的動作，但到底該怎麼走，才能走得漂亮、走得健康，愈走愈有成就

從「能坐絕不走」到「日走逾萬步」：她如何用原子習慣改變人生

運動的初衷不是為了愛美，而是想要擁有健康的身體。如果我失去健康，人生許多想做的事、要實踐的理想，可能都會變成泡影。但是，我要怎麼和運動親近，和它成為朋友？（本文節錄自《怡慧老師的原子習慣實踐之旅》一書，作者：宋怡慧，以下為摘文。）我曾是一個能搭車絕不走路的人。可能是不喜歡走路帶來的身體濕黏感，汗水淋

他們每天走路30分鐘一個月，後來怎麼了？簡單運動也有長壽效果

日行萬步對你來說太花時間？只想單純享受走路，也可以長壽順便減肥嗎？去年有兩位專業醫護人員，挑戰每天單純走路30分鐘一個月，實際效果讓她們改變了運動要刻意，且要很努力的迷思。事實上，許多科學期刊研究也指出，想靠運動維持健康到老，不用想得太複雜。但還是跟一般日常行走有微小的不同。走30分鐘的步數到底該多

他「農夫走路」30天，後來怎麼了？專家：想長壽的必備運動

過年返鄉沒空去健身房，擔心減少運動量？其實，專家建議，健身菜單中，可以增加「農夫走路」這個簡單但有效的鍛鍊，效果更勝日行萬步。一位住在加州的男子，曾挑戰30天，天天只花10分鐘做農夫走路。結果令已有定期健身的他，大為驚艷。到底農夫走路是什麼？為何美國傳奇健身教練，指出是想長壽，就該養成習慣的必備運動

盛治仁打球打出好點子，旅客加價住「負碳排」房

從求學、任教到公職生涯，如今擔任雲品國際董事長的盛治仁，一路以來都是行程滿檔，但近十幾年來，逐漸懂得活在當下。其中，一場堅持20多年的籃球賽，正是他切換人生模式的關鍵。   揮別2023，盛治仁展開為期15天的長假，以迎接嶄新一年，這讓許多高階主管好生羨慕。其實，他原是自我要求1