運動

「走路」是世衛認證最完美運動：但3個錯誤動作反而傷身

走路，是被世界衛生組織認證的最完美運動。古今中外諸多名人，如狄更斯、尼采、歌德、康德、亞里斯多德、達爾文、貝多芬、賈伯斯、馬克．祖克柏、傑克．多西及河正宇等也都熱愛走路。史丹佛大學學者更曾透過實驗證明：走路能激發創造力。走路是如此簡單、平凡的動作，但到底該怎麼走，才能走得漂亮、走得健康，愈走愈有成就

從「能坐絕不走」到「日走逾萬步」：她如何用原子習慣改變人生

運動的初衷不是為了愛美，而是想要擁有健康的身體。如果我失去健康，人生許多想做的事、要實踐的理想，可能都會變成泡影。但是，我要怎麼和運動親近，和它成為朋友？（本文節錄自《怡慧老師的原子習慣實踐之旅》一書，作者：宋怡慧，以下為摘文。）我曾是一個能搭車絕不走路的人。可能是不喜歡走路帶來的身體濕黏感，汗水淋

他們每天走路30分鐘一個月，後來怎麼了？簡單運動也有長壽效果

日行萬步對你來說太花時間？只想單純享受走路，也可以長壽順便減肥嗎？去年有兩位專業醫護人員，挑戰每天單純走路30分鐘一個月，實際效果讓她們改變了運動要刻意，且要很努力的迷思。事實上，許多科學期刊研究也指出，想靠運動維持健康到老，不用想得太複雜。但還是跟一般日常行走有微小的不同。走30分鐘的步數到底該多

他「農夫走路」30天，後來怎麼了？專家：想長壽的必備運動

過年返鄉沒空去健身房，擔心減少運動量？其實，專家建議，健身菜單中，可以增加「農夫走路」這個簡單但有效的鍛鍊，效果更勝日行萬步。一位住在加州的男子，曾挑戰30天，天天只花10分鐘做農夫走路。結果令已有定期健身的他，大為驚艷。到底農夫走路是什麼？為何美國傳奇健身教練，指出是想長壽，就該養成習慣的必備運動

盛治仁打球打出好點子，旅客加價住「負碳排」房

從求學、任教到公職生涯，如今擔任雲品國際董事長的盛治仁，一路以來都是行程滿檔，但近十幾年來，逐漸懂得活在當下。其中，一場堅持20多年的籃球賽，正是他切換人生模式的關鍵。   揮別2023，盛治仁展開為期15天的長假，以迎接嶄新一年，這讓許多高階主管好生羨慕。其實，他原是自我要求1

日本最高齡健身教練，93歲瀧島奶奶：現在是我最有活力的時刻

不管做任何事，只要開始，永遠都不嫌晚；你可以現在就開始，也可以明天再開始，我就是這樣過來的。現在是我至今為止的人生中，最有活力的時刻，所以你千萬不要放棄。（本文摘自《瀧島體操》一書，作者為瀧島未香，以下為摘文。）很高興認識你，我是瀧島未香（Takishima Mika），朋友私底下都叫我「TAKIM

長壽專家一週練3天負重走路，後來怎麼了？好處不只減肥

負重走路（Rucking）是什麼？為何TikTok上超夯？《紐約時報》也列入2024年10大運動之一。其實不只是網路風潮，美國知名長壽醫學權威艾提亞（Peter Attia），自己再忙每週執行3至4天的負重走路，後來更帶著老婆與女兒一起做！他與一些實踐過的健康達人，如何分享經驗？為何表示，負重走路不

PitchCom杜絕球場「偷暗號」！台灣職棒有望使用

美國職棒大聯盟領先全球，啟用電子暗號系統PitchCom已2年；創辦人之一接受中央社專訪，談到從變魔術得到靈感、晶片為台灣製造，已有台灣職棒隊伍洽談購買。棒球是最重視傳統的運動之一，但大聯盟2022年啟用PitchCom電子暗號裝置以來，球迷一直以來熟悉的用手指比暗號場景，已經徹底消失在場上。搭配投

台灣人赴日滑雪，短短5天兩起死亡事件！出國玩雪該注意什麼？

日本因為航程短、便利性高，一直是台灣人出國滑雪首選。只不過，元月以來，竟五天內傳出兩起台灣人赴日滑雪，卻不幸罹難的意外，引起各界關注。近年，日本的外國滑雪客逐漸增加，相關事故率卻也跟著攀升，為什麼？一望無際的純白雪景，是在合歡山滑雪場退場後，台灣再難看到的美景。不過，只要搭機兩三個小時，就可以飛往日

想好好變老？他退休後持續運動，93歲體力如壯年人

面對高齡化挑戰，除了借助新科技延緩老化，任何年齡開始運動都不嫌晚。93歲的愛爾蘭男子摩根，73歲時展開室內划船訓練，已拿過4屆各級別的世界冠軍，體力和耐力等同40歲的健康人士，肌肉量達80%、如惠比特犬般結實。摩根（Richard Morgan）原本是麵包師傅和電池製造商，退休後多出許多空閒時間，便