超慢跑在台灣掀起熱潮，《遠見》專訪「超慢跑節拍器」主要推廣者徐棟英，解析超慢跑健康效益與練習要領。另外，超慢跑全台愛好者人數已累積數十萬，形成活力四射的長者社群，到底他們如何實踐才會有功效？此運動優缺點在哪？
你今天超慢跑了嗎？
以接近步行的速度慢跑，這項看似低調的運動，有著不容小覷的運動成效，近年吸引民眾紛紛嘗試。而且，因為練習難度低、成就感高，更讓許多人「一跑成主顧」。
台灣超慢跑風潮的主要推手，其一正是前國軍教官徐棟英，他曾訓練超過十萬國軍，退休後因緣際會下，開始鑽研中高齡體適能研究，更發展出一套「節拍超慢跑」，在原有的超慢跑基礎上，加入節拍器輔助，讓初學者更容易上手，吸引數萬民眾跟著練習。
徐棟英自身超慢跑跑齡長達20多年，現在因為上課示範需要，每天皆跑2.5～5萬步。他形容，超慢跑讓他天天開心，除了身體因運動產生俗稱「快樂激素」的多巴胺，工作教課還能助人，「我每一次都在期待下一堂課！」
超慢跑為何不累？「紅肌纖維」提高耐久力
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