運動

最需要上健身房的是「這族群」：改善身心健康，第一步是「練習呼吸」

2025年台灣邁入超高齡社會，每5人就有一位超過65歲的老年人，但是現代人活得久，並不代表活得好，身體老化造成的骨質疏鬆、肌少症與跌倒等危機，是人人都要面對的課題，除了生理健康之外，老年人還面臨心理健康的考驗。而能夠有效減緩並改善這些問題的方法，便是「運動」，最基礎的呼吸訓練則是最好的開始。（本文節

比你想的還輕鬆！健康不用刻意運動，科學證實站立非常有效

中文字暗藏老祖先的智慧，何謂活動？要「活」就要「動」。但現代人工作繁忙、壓力爆棚，下班回到家根本懶得動，週末不是補眠，就是躺在沙發上，吃零食追劇，教你一招日常就能做的懶人運動法，至少比久坐不動，好上百倍。雖然醫學證實，每週做二至三次的中高強度運動，有助於提升心肺功能、肌耐力以及代謝循環，偏偏多數人無

教他百折不挫好過陪他療傷：趁孩子還在父母羽翼下時，學「這件事」

美國改革家暨人權運動家弗雷德里克．道格拉斯曾說：「養育堅強的孩子比療癒受創的成人來得容易。」為了讓孩子變得堅強，請父母一定要讓他有機會自行體驗各式各樣的經歷。父母就算知道孩子正面對可能失敗的挑戰，也不要太急著幫他減輕負擔，而要讓他獨力去面對，才有機會養成鋼鐵般的意志。（本文節錄自《孩子的耐挫力，比什

超高齡社會熱門運動！匹克球吸引全台14萬人同樂的祕訣

匹克球（Pickleball）熱潮正在全台蔓延，當前全台愛好者已達14萬人，台北市匹克球協會會員數五年內大增13倍，其中，50歲以上會員就占了一半以上。這項融合網球、羽球與桌球元素的運動，已悄悄攻占公園、校園與社區球場，更因為有著諸多健康功效，成為熟齡健康生活的新選擇。晚間6點，台北士林至善公園的球

基北北桃「我的減碳存摺」推出兌獎制 低碳更有感

為推廣淨零碳排目標，臺北市政府交通局自113年4月推出「我的減碳存摺全民運動」，透過持續與基北北桃共同合作，運用科技數據讓碳排具象化，將減碳量轉換兌獎及抽獎次數，融入民眾日常，吸引民眾投入減碳，同時鼓勵搭乘公共運輸。為建構低污染排放城市、落實節能減碳及環保綠色運輸等政策目標，使民眾擁有更舒適之運輸及

熟女瘦小腹靠吃或運動？為何專家說別學男生？網友親身見證

最近一位史丹佛運動醫學專家說，女性想要瘦小腹成功又健康，千萬別學男性？一位IG網紅親身見證自己瘦小腹經驗，以及醫療期刊的瘦小腹飲食與運動又有哪些共通處？原來做來簡單還能吃漢堡？熟女也適用？完整教學與專業知識一次掌握。目錄網紅瘦小腹的親身經驗瘦小腹為何男性與女性做法不同？女性瘦腹要靠運動還是吃？熟女適

世壯運奪金、防失智都可能！他們做對醫生研究5件事，成超級老人

想要有「噴射機阿嬤」世壯運奪金表現，還無失智症風險，只能基因好？其實這類超級老人個案在全球比比皆是，靠的是加分生活方式！美國長壽醫學權威托波爾博士近期新書，顛覆了「超級老人是基因強者」的長期觀點。他從自己參與的研究發現，許多超級老人靠做對5件事長壽又健康！其中有一件事對防失智很關鍵，連醫生自己都親身

從節目主持人到體育教練！聶雲的育兒哲學：運動教會孩子「這些事」

對運動非常在行的聶雲，從孩子很小的時候，就開始帶著他們上山下海，嘗試各類體能活動，甚至還自組籃球社團，親自下海當教練。週五傍晚時分的校園裡，孩子們早就放學回家，室內籃球場上仍燈火通明，七八位中高年級的學生正在練球，這不是校隊的練習，而是兩位愛好籃球的爸爸組成的社團，每週聚會兩次。眼前這位身材高挑的爸

世壯運棒球賽程》國體OB擊敗山羊兄弟奪金！各隊戰績直播平台一次看

世壯運棒球賽程？免費直播轉播有哪些？周思齊領軍的山羊兄弟隊與高國慶Energy隊名單有誰？一文全掌握。最新賽況！世壯運棒球競賽男子組冠軍賽，5月28日在大巨蛋舉行，國體大OB以7比3擊敗山羊兄弟奪下金牌。【目錄】世壯運棒球名單世壯運棒球賽程戰績2025世界壯年運動會是什麼？世壯運線上直播轉播平台世壯

5/20世界僵直性脊椎炎日：僵直性脊椎炎還能唱跳？病友揭病痛真相

5/20是世界僵直性脊椎炎日：演藝圈「閃兵」風波未平，免役話題再掀波瀾！繼王大陸爆出爭議後，陳零九、威廉、陳大天等多位藝人因涉嫌偽造病歷逃兵遭法辦，使得公眾對藝人兵役問題高度關注。周杰倫等藝人因僵直性脊椎炎獲免役掀討論，僵直性脊椎炎免疫卻能唱跳？本篇整合病友經驗與醫療觀點，帶你看懂為何這類病症能合法