編按：休息可以分為三類：「身體層面的休息」、「心靈層面的休息」、「為自己休息」，因為身處在遠距、線上工作、數位過勞時代，所以更需要「為自己好的休息」。（本文摘自《數位過勞》一書，作者為西多昌規，以下為摘文。） 從「身體」休息到「心＝腦」休息星期二是我一週裡最累的一天，幾乎從早到晚被各種授課
伴隨著衰老而產生的一些基因活性的改變，是有可能被逆轉的，曾獲得諾貝爾生醫獎的「山中因子」，更被視為「返老還童術」的可行手段。但這一切，科學家還在研究試驗中，當下比較可行的是「健康老化」。基因修飾與幹細胞的大未來有沒有什麼科技，讓人類有機會逆轉衰老、重返青春呢？「有的！但目前還沒完成。」知名的老年醫學
編譯／陳莞欣 圖片來源／Shutterstock資料來源／朝日新聞、Livestrong.com、tripadvisor爬山對身體有許多好處，但就是沒體力、爬不了高山，怎麼辦？你有另一個選擇：「走丘」。這個詞源自於日本近年來的社會風潮。它指的是不以高山為目標，改為走訪市郊附近、高度在500公尺上下的
根據《金氏世界紀錄》的最新公告，目前世界上最年長的同卵雙胞胎，分別是來自小豆島的炭山梅野與大分縣的兒玉小梅。人生活在世上，到最終所追求的目標莫不就是健康，唯有健康的身體、健全的心智，你我才能坦然的面對接踵而至的挑戰，在邁入老年時，更能享受自己打拚大半輩子後的清福，也許享受含飴弄孫的天倫之樂。在健康條
編按：一般的「眼睛覺得累」只需要稍微休息，好好睡一覺就能恢復，因為那只是「眼睛累了」。但如果都已經充分休息或睡眠後，依舊無法緩解疲勞的重症狀態，病理學上稱為「眼睛疲勞」。這已經不只是眼睛覺得累，甚至會伴隨頭痛、神經痛、噁心想吐或失眠等其他症狀。（本文摘自《數位過勞》一書，作者為西多昌規，以下為摘文。
隨著高齡人口增加，「超高齡社會」即將到來，而年長者的飲食與營養攝取不僅影響整體健康，也與生活品質息息相關。有鑒於此，衛生福利部國民健康署近年來積極於各縣市建置社區營養推廣中心，與地方團隊攜手合作推廣健康營養觀念，期待年長者都能「吃得下、吃得夠、吃得對，且吃得巧」。2021年，在衛生福利部國民健康署（
Covid-19病毒仍持續變種，與病毒長期抗戰、和平共存已不可避免。麗臺科技除了鼓勵員工在遵守防疫SOP下保持運動習慣，進一步就疫情後的職場需求，聚焦易造成重症的心血管問題，透過醫療級心電圖記錄器 HRV Guard、血氧儀及心電圖穿戴手錶 H2 Plus長期關懷員工整體的身心狀況，打造後疫情時代的
傳統文化中，女性經期仍是難以啟齒的話題，讓月經貧窮、歧視事件常被大眾忽略。近期產官學界都開始關注月經議題，甚至台大也開設課程，希望透過行動與教育，打破社會迷思與想像。每當談到「月經」，對現今大部分人來說，還是個難以啟齒、難登大雅之堂，或只是個純女性議題。然而近期，這堂我們在健康教育或生物課都曾上過，
推廣健康操、提供客製化的飲食與運動建議⋯⋯，全聯實業在企業內部設有運動總監、醫護總監等職務，訴諸專業，協助員工養成健康飲食與運動的習慣。早上九點十分，音樂聲準時響起，只見陸續到達公司的全聯員工們，紛紛起身至辦公桌旁，在單位主管及老師帶領下跳起健康操。這是全聯實業企業總部辦公室內每天固定可見的景象，以
疫情趨緩，在運動場館業者滿心期盼振興消費帶來的活水時，仍必須面對防疫指引的新挑戰，國內唯一上市健身房產業柏文，又是如何應對的？三級警戒期間，健身場館均按下暫停鍵。柏文身為國內第一家、也是唯一一家健身場館上市企業，歷經前所未有的劇烈變化，由於營收以月繳會費、教練費為主，6月營收迅速崩跌99.6％，入帳
日本人的長壽祕訣和養生之道，也許非常值得你我學習效仿。一直以來，根據美國（USA）中央情報局（CIA）的《世界概況》（The World Factbook）調查報告，日本（Japan）總是平均壽命和人口預期壽命最長的國家，靠著發達的醫療保健和飲食習慣，總體預期壽命達83.7歲。如今，目前還在世，19
研究所的訓練如何讓你參透最新產業趨勢，踏入職場更得心應手？《遠見》邀請各領域畢業的學長姐，分享工作經驗，以及追求成就高峰的重要條件，讓你不再迷網，放心衝刺職涯。《遠見》問（以下簡稱問）：為什麼選擇就讀台師大健康促進與衛生教育學系碩士班？ 朱元珊答（以下簡稱答）：因為從事教職工作，而師大在教
中秋節不烤肉、吃柚子、月餅怎麼行！但不忌口卻會讓腸胃鬧脾氣，使脹氣、腹瀉、胃食道逆流找上門。中醫師謝家誌建議享用美食之際，不妨泡上一壺適合當下情境的紅茶、綠茶等茶飲，避免腸胃「秋後算帳」。「根據往年經驗，中秋節過後門診常能明顯感受到，因腹脹、火燒心、拉肚子等腸胃問題，前來就診的患者比中秋節前多了五成
人不只年老時頭髮會變白，就連壓力也會，如果發現自己的白頭髮多少不少，可別忽略身體所帶來的警訊……在生活上，壓力總是以各種不同程度的影響牽動著我們，也許是擔憂表現不好、害怕自己辦事不力，甚至緊張的情緒也成了壓力蔓延的主因──壓力常讓人吃不飽、睡不好，而「一夜白髮」的恐懼，也確實在社會上發生。曾幾何時，
編按：心理治療師加藤史子原本是上班族，一直覺得自己的內心容易受傷。直到接觸心理學，研究相關理論並親身嘗試後，發覺「冥想」是最有效的心理治療方法。冥想，不是只有長時間坐禪，而是有對應不同情境的「冥想法」。（本文摘自《改變人生的冥想習慣》一書，作者為加藤史子，以下為摘文。）冥想的效果 大家知道
編按：為什麼一流的運動選手及藝人們，還有一流企業的CEO，都有冥想的習慣呢？因為進行冥想之後，即便身處於龐大壓力或高壓之中，還是能夠保持平常心的緣故。（本文摘自《改變人生的冥想習慣》一書，作者為加藤史子，以下為摘文。）冥想的好處起初冥想會在日本廣為人知，應該是受到連續擔任三屆世界盃日本國家足球隊隊長
你所知道的保險，有了不一樣的革新！台灣人壽創立一站式健康平台「i健康計畫」，跨界整合科技與醫療，讓保險不再只是事後關懷，還能打破保戶限制，為全民超前部署，面臨高齡海嘯來襲，喚起民眾對自主健康管理的重視，打造完善的健康照護。「台灣人壽主張『你的健康就是台壽的健康』，期許保險不只是社會安定劑、經濟推動力
全球疫情延燒，遠距數位科技的加速發展，與大眾對健康的關注升級，零接觸的數位醫療已成了顯學。在台灣邁向超高齡社會之際，台灣人壽率先跨界與華碩電腦、醫聯網等三強聯手，創立「i健康計畫」打造一站式健康平台，透過區塊鏈與疾病預測等創新整合，提供全民普惠、健康永續的新願景。在疫情之下，更突顯出國人以往小病就往
你知道COVID-19的疫情除了嚴重影響整個社會的正常運作，在個人身上也會留下可怕的後遺症嗎？根據美國心理學會一份報告，自去年疫情爆發以來，美國近61%的成年人體重增加、平均每人增加6.8公斤！在這場肥胖危機之中，有個減肥公司「Noom」成為最大贏家，營收從2019年2.37億美元成長到2020年達
宅在家的日子，讓你「防疫肥」了？今（13）日微解封，讓許多人很想回到健身房、甩脂肪，全台首家以健身房事業上市的「柏文」，能因此挽救只剩1%的營收嗎？7月13日起，室內外運動場館（含健身房）迎來微解封至26日，這為期兩週的時間，終於有望替全台擁有多家連鎖健身房的上市公司「柏文」，注入一些活水。柏文是國
如果對生活感到焦慮、不安時，也許這些方法能緩解壓力。隨著工作的壓力、生活的窒礙和各種現實無奈的窘迫，人們總是會在不同的情況下面對接踵而至的難堪，這會讓人引發憂慮、焦慮，覺得做任何事情都提不起勁，心理醫師強調，為了有效平息這樣的情緒，最重要的是致力於改變生活方式。臨床心理醫師和心理學教授珍妮佛泰茲（J
編譯／蔣德誼 主圖來源／Amazon.jp 資料來源／NEWS POST SEVEN、MEGA2NEWS編按：維護健康的關鍵，與飲食密不可分。今（2021）年84歲，日本著名食養專家若杉友子，多年來親身實踐親近自然、順應時令的健康理念，除了搬到山中過著自給自足的生活，更每天維持著「一菜一湯」的飲食習
疫情期間，我在臉書上開啟「情緒養生」線上公益講座，幫助大家在高度恐慌的時刻，能夠利用《因為身體記得》裡面的法門來減除壓力。面對致命病毒，心神不寧或是惶恐不安這都是必然的；但是如果我們長期身心恐懼無法放鬆，這會耗散精氣。精氣匱乏就容易失去保護自身的免疫力，讓變種病毒得逞。公益講座中，我分享能幫助紓解恐
隨著防疫自煮風潮興起，無論是新手或熟手，都紛紛當起煮夫、煮婦，在FB、IG上曬美照。始終引領大眾享受飲食旅遊生活的作家葉怡蘭，也特地分享她多年來宅居的戀家餐桌哲學。就讀中文系，設計雜誌背景出身，加上自己愛吃、愛煮且熱愛研究。20年來，葉怡蘭陸續開啟寫作、出版、演講和教學等一系列的生活飲食課，更創辦P
新冠疫情擴大以來，居家辦公和遠端學習變成常態，大人、小孩、毛小孩的相處時間達到巔峰。中興大學獸醫系教授、立適得®創辦人鄭豐邦博士提醒，儘管多數運動場域暫時封閉了，在家防疫要設法活動筋骨，否則就算躲過疫情，仍可能失去健康與活力。新冠疫情重擊人們的健康，也改變了諸多習慣。日本分析大數據發現，健身房關閉後
編按：病患為什麼總是而且永遠都可能激發醫生痛苦的感覺，最大的理由是，他們必然會讓醫生想起，他們和那些他們所愛的人都會死。（本文摘自《受傷的醫者》一書，作者為卡洛琳‧艾爾頓，以下為摘文。）我們對醫療工作心理要求的了解不足如果不是醫療科學的進步，我母親在我出生時就會過世。她是英國第一批再生不良性貧血被治
雖然過往一直以來，研究證實了許多甜食對成年人健康的影響，但卻少有證據證明甜食和孩童智力發展的關係，這點引發了研究團隊的好奇……甜食對許多人來說，都是不能抗拒的美味，它不僅能讓大人心情愉悅，小孩子更是熱愛甜食──糖果、零食、巧克力的滋味令兒童無法忘懷，似乎也很少小朋友，可以抵抗甜食的誘惑。不過，在注重
編按：「能量守恆定律並非減重的全貌」，過往的減重習慣，不外乎節食、運動、計算卡路里……這些並不是減重的策略！過往那些被認知跟灌輸在我們腦袋裡頭永恆不變的真理，到底出了什麼錯？（本文摘自《其實你胖得很冤枉》，作者為陳欣湄，以下為摘文。）迷思：暴食，會造成肥胖？在下午茶餐廳，很常聽到年輕美女的對話：昨天
編譯／蔣德誼 主圖來源／Pexels 內文圖片來源／ハルメク 資料來源／ハルメク、RETRIP編按：台灣本土疫情升溫，減少不必要的外出或聚會之餘，在家的時間也變多了，可以做些什麼事？日前已經第3次發布緊急狀態宣言的日本，有媒體整理出在盡可能留在家中的同時，日常可行的新嘗試，不僅有助增添生活樂趣，也具
文／游姿穎 攝影／影巷26號 責任編輯／吳丹華編按：失智症權威劉秀枝醫師近期出版《你怎麼看待老年，它就怎麼回應你》一書，她接受《50+》專訪，分享一個人的退休生活。而家族有3人罹失智的她，也是失智高風險群，但她毫不擔憂，盡情把握時間享受運動、動腦、社交！她如何建立自己的朋友圈？為何她對一個人獨居變老
