健康管理

努力節食和運動都瘦不下來甚至復胖？「這問題」讓你變易胖體質

很多人以為，肥胖只是因為吃得多動得少，事實真相是，胰島素阻抗在其中扮演了重要的角色。即使你已經在節食和運動，甚至超級努力地透過極端飲食和高強度運動，在短期內看到效果，但極端方法往往難以持續，最終就會放棄，體重反彈是遲早的事。更糟的是，這些方法有可能加劇胰島素阻抗，使得健康問題變得更加複雜。（本文節錄

長照年邁父母，卻因身心俱疲傷害了他們？日本禪師提醒最重要1件事

現實中沒有完美的「聖人君子」，每個人偶爾都會犯點小錯，抱著罪惡感，後悔地想著：「我為什麼會做出那種事」、「明明下定決心改變，卻還是重蹈覆轍」……過度的罪惡感是一種內耗，會讓你身心僵固沒彈性，阻礙你自由成長；罪惡感可以是你成長的養分，讓你活得更好，只要你懂得適可而止！（本文節錄自《別動不動就自責》一書

工作狂抗拒不了這誘惑？史丹佛心理學博士：成就上癮無法讓你更成功

預期的喜悅是工作成癮的驅動力，這是種過度工作且欲罷不能的傾向。根據美國范德堡大學心理學家曾對大腦進行的研究顯示，努力工作的人在大腦的獎勵區域會釋出較大量的多巴胺。成就導向的工作狂往往依賴這種短暫的快感存活。然而，我們有所不知的是，這樣持續努力到幾乎沒力的拚勁，其實反而會降低成功的機率。（本文節錄自《

從個人喜好的運動到 AI 健康雲，台化為何能獲得「運動企業認證」標章？

在台塑集團麥寮廠區，運動早已不只是休閒，而是企業文化的一部分。台灣化學纖維透過健康管理人員與數位工具，將「運動」融入日常，從主管帶頭到員工自主參與，讓運動成為凝聚團隊向心力、推動幸福職場的關鍵力量。傍晚時分，走進台塑集團位在麥寮工業區的員工休息區，偌大的空間裡，正有員工在公司自建的球道上打保齡球，一

老後必知的4種健康運動指南：有氧、肌力、平衡與柔軟度全解析

當年紀逐漸增長，即使沒有特別的疾病，身體也會漸漸感覺不如從前，像是動作變得不靈活、肌力變弱、平衡感也下降，而這些，正是造成跌倒或行動不便的常見原因。為了維持老後的生活品質、降低臥床的風險，我們更需要針對這些容易退化的功能，進行不同類型的運動訓練，才能真正發揮全面性的抗衰效果。（本文節錄自《高齡長輩的

退休後的晚年，如何過好第2人生？醫師：3個健康幸福的心靈處方

你有沒有想過，如果自己活到100歲會是什麼樣子呢？很多人對於變老充滿了恐懼和擔憂，害怕失去青春的活力，害怕身體機能逐漸退化，更害怕老了之後無人照顧。事實上，有些人瑞即使年事已高，仍然腿腳有力、精神飽滿，甚至照顧罹癌的子女。這樣的例子雖然不多，但給了我們啟示：保持積極樂觀的心態，並採取適當的身心靈預防

澱粉、碳水最好別吃？功能醫學營養師：「這種飲食方法」適得其反

許多人一聽到「血糖」，直覺反應是：「這是一個壞東西！」但事實上，血糖（葡萄糖）是人體最基本的能量來源，對我們的生命維持至關重要。真正的問題不是血糖本身，而是當血糖無法有效被利用時，才會成為健康的隱憂。（本文節錄自《逆轉胰島素阻抗　21天重啟健康代謝》一書，作者：呂美寶，方舟文化出版，以下為摘文。）【

甩肉復胖超崩潰？不是你沒毅力，是細胞有「胖記憶」

為何自己總是陷入「減肥、復胖、再減肥」的惡性循環？你以為你是在對抗美食的誘惑，科學家卻發現，其實你是在跟身體深處裡那個強大的「胖記憶」戰鬥。那該如何逆轉？請見完整拆解。其實方法比多數人想得簡單。好不容易減肥成功，但體重居然反彈了，要怪自己一時貪嘴不夠自律嗎？別沮喪，科學家最新發現指出，復胖不全然是自

醫師提醒：「這些」看似無害的生活習慣，其實正在悄悄養出癌症？

你每天早起喝一杯熱茶暖胃、下班小酌一杯放鬆，這些看似無害的習慣，會不會其實正在加速癌症的發生？研究顯示，當「喝滾燙熱茶」與「每日飲酒超過15公克」結合時，罹患食道癌的風險竟是他人的5倍。真正可怕的不是癌症，而是我們還在重複看似健康卻高風險的行為，卻渾然不知。（本文節錄自《精準醫學》一書，作者：曾嶔元

面對癌症不再恐慌！醫師提醒：掌握分期與治療策略的秘訣

台灣知名電視製作人和主持人沈玉琳罹患血癌，目前積極治療中。「得了癌症，是不是就沒希望了？」這是許多病人聽到診斷後腦中第一個浮現的念頭。癌病專家季匡華醫師，在其著作《自己的癌症自己救》中指出，預後好壞其實可以初步自我判斷，而這將直接影響是否適合接受積極治療。（本文節錄自《自己的癌症自己救》一書，作者：