健康管理

「2種進食方式」吃出抗癌體質：改善不良飲食習慣，消滅體內「慢性發炎之火」

多數癌症形成，與長期的慢性發炎密切相關，而不良的飲食習慣，會讓你體內的「慢性發炎之火」被點燃，一點一滴消耗掉你的健康分數。不是發燒或紅腫才叫發炎。我們每天吃進去的食物，往往就決定了身體是朝著「降火滅炎」方向走，還是「火上加油」。（本文節錄自《吃出抗癌體質》一書，作者：廖欣儀／時報出版，以下為摘文。）

臨床營養權威醫師：不是要你節食！「低碳水飲食」4大好處最適合「這族群」

低碳水飲食並不等於極端節食，也不是流行的短期減重方法，而是結合臨床經驗與營養醫學的長期健康管理工具。愈來愈多專家開始關注碳水品質與血糖穩定的關聯性，穀物不再被視為健康的唯一基石，飲食架構逐步轉向以高品質蛋白質與好的脂肪為支撐。（本文節錄自《低碳水，吃出不發炎的修復力》一書，作者：夏萌／高寶出版，以下

獨居而不孤獨、年老卻不衰老：6個快樂老後實踐主張

一項關於英國長期老化的研究統計分析發現，與「自覺年輕者」相比，「自覺年老」這組的死亡率高了41％，而且以心血管疾病最為顯著。能活到老，是種福報，因為不是人人都有機會長壽。怎麼想，就會怎麼做，最後達到你所想像的結果。（本文節錄自《你怎麼看待老年，它就怎麼回應你》一書，作者：劉秀枝／寶瓶文化出版，以下為

北市大「無界共伴」計畫化身地方智庫，跨域孵育USR永續新場域

從花東的藝術創生及運動培力，再到南投的運動科學與城市治理，臺北市立大學整合運動、藝術與都市研究等跨域專業，以「深度陪伴」與「資源共享」打造地方永續共好的新模式，讓大學不只是知識的生產者，更能成為地方發展的重要夥伴，北市大是如何做到的？在教育部推動下，大學社會責任（USR）計畫數量大增，但不少仍停留在

你呼吸的空氣真的變乾淨了嗎？「台灣複雜型空污大調查」揭露真相！

你真的了解空污嗎？當全球逐漸將目光轉向新興污染物PM0.1時，這種肉眼不可見的超細懸浮微粒，早已潛藏在我們每一次呼吸之中。為了釐清國人對新興空污的理解和因應方式，《遠見》與《安麗 逸新》針對全台1,200位25至65歲民眾進行「台灣複雜型空污大調查」。結果顯示：從污染源的處理、防護設備的選擇，到空氣

為「快樂獨老」超前部署：95歲的你會感謝75歲的自己

想到我的雙親往生時都逾90歲高齡，如果沒有意外，我可能也會長壽。那麼，未來20年的日子要如何過呢？我試著從未來的95歲回頭與75歲的自己對話──每個年齡層的身心狀況都不同，需盡情發揮，好好享受，不留遺憾，且將來可回味。（本文節錄自《終究一個人，何不先學快樂的獨老》一書，作者：劉秀枝，寶瓶文化出版，以

你吃的苦瓜胜肽有活性定量嗎？苦瓜胜肽挑選指南

根據國健署調查，台灣糖尿病前期族群龐大且有年輕化趨勢，但絕大多數人毫無警覺；其實中午吃的滷肉飯、下午喝的珍珠奶茶，還有久坐辦公室的生活常態，都是釀成代謝危機的無聲殺手！因此，越來越多人把苦瓜胜肽當作澱粉醣類的餐前管理工具，但在選購前，不妨先看看苦瓜胜肽推薦指南，認識什麼是苦瓜胜肽。目錄1.苦瓜胜肽是

「退化性膝關節炎」不是退化？醫學證據打破膝蓋疼痛6大迷思

你是否以為膝蓋疼痛只是年紀大了的必然結果？許多人都相信「退化性膝關節炎」無法避免，年紀一到，膝蓋就會逐漸損耗，最終只能換人工關節。但事實真的如此嗎？這種說法其實是一場誤會！膝關節的健康並非取決於年齡，而是與生活習慣、運動方式及關節使用方式息息相關。長期的錯誤認知，反而讓許多人在不知不覺中加速了膝關節

3/20春分，節氣教會我們的事：壓力不是敵人！學會「這件事」才能提升身心健康

3/20節氣春分到來，晝夜時間各半，萬物生長進入均衡發展的關鍵時刻。但你是否知道，人們的身心狀態其實也需要這種「剛剛好」的平衡？無論是壓力、工作與休息、靜心與外界互動，甚至是助人，都該掌握分寸，如同春分帶來的均衡，才能真正實現身心健康。（本文節錄自《靜心・淨心》一書，作者：洛桑加參，時報出版，以下為

為什麼他都吃不胖？先管好「新陳代謝」才能獲取減輕體重的黃金門票

為什麼我長期飲食控制，但還是一直瘦不下來？年紀變大就是會胖，我這輩子沒救了？我們一直被飲食產業輸入「減肥成功的關鍵就是少吃多動」，但現在的研究和經驗都可以證實這個理論是錯的。你和吃不胖的人之間的距離只有「新陳代謝」4個字。重整代謝生態，是你餘生不需再靠意志力挨餓的唯一方法。（本文節錄自《改造新陳代謝