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#健康管理

你累了嗎?休息分三種,有掌控感的「為自己休息」最重要!

你累了嗎?休息分三種,有掌控感的「為自己休息」最重要!

2022-01-21
文 / 一流人

編按:休息可以分為三類:「身體層面的休息」、「心靈層面的休息」、「為自己休息」,因為身處在遠距、線上工作、數位過勞時代,所以更需要「為自己好的休息」。(本文摘自《數位過勞》一書,作者為西多昌規,以下為摘文。) 從「身體」休息到「心=腦」休息星期二是我一週裡最累的一天,幾乎從早到晚被各種授課

衰老可以逆轉嗎?「返老還童術」是怎麼回事?

衰老可以逆轉嗎?「返老還童術」是怎麼回事?

2022-01-16
文 / 張玉櫻

伴隨著衰老而產生的一些基因活性的改變,是有可能被逆轉的,曾獲得諾貝爾生醫獎的「山中因子」,更被視為「返老還童術」的可行手段。但這一切,科學家還在研究試驗中,當下比較可行的是「健康老化」。基因修飾與幹細胞的大未來有沒有什麼科技,讓人類有機會逆轉衰老、重返青春呢?「有的!但目前還沒完成。」知名的老年醫學

常登丘陵遠勝偶爾爬高山!日本流行「走丘」,對身體好又不太累

常登丘陵遠勝偶爾爬高山!日本流行「走丘」,對身體好又不太累

2022-01-15

編譯/陳莞欣 圖片來源/Shutterstock資料來源/朝日新聞、Livestrong.com、tripadvisor爬山對身體有許多好處,但就是沒體力、爬不了高山,怎麼辦?你有另一個選擇:「走丘」。這個詞源自於日本近年來的社會風潮。它指的是不以高山為目標,改為走訪市郊附近、高度在500公尺上下的

世上最長壽的雙胞胎!這對日本姊妹的養生之道,值得你我學習

世上最長壽的雙胞胎!這對日本姊妹的養生之道,值得你我學習

2022-01-14
文 / 魯皓平

根據《金氏世界紀錄》的最新公告,目前世界上最年長的同卵雙胞胎,分別是來自小豆島的炭山梅野與大分縣的兒玉小梅。人生活在世上,到最終所追求的目標莫不就是健康,唯有健康的身體、健全的心智,你我才能坦然的面對接踵而至的挑戰,在邁入老年時,更能享受自己打拚大半輩子後的清福,也許享受含飴弄孫的天倫之樂。在健康條

濾藍光眼鏡可舒緩眼睛疲勞?美眼科學會更推薦「20.20.20法則」

濾藍光眼鏡可舒緩眼睛疲勞?美眼科學會更推薦「20.20.20法則」

2022-01-14
文 / 一流人

編按:一般的「眼睛覺得累」只需要稍微休息,好好睡一覺就能恢復,因為那只是「眼睛累了」。但如果都已經充分休息或睡眠後,依舊無法緩解疲勞的重症狀態,病理學上稱為「眼睛疲勞」。這已經不只是眼睛覺得累,甚至會伴隨頭痛、神經痛、噁心想吐或失眠等其他症狀。(本文摘自《數位過勞》一書,作者為西多昌規,以下為摘文。

中央、地方團隊攜手,守護社區長輩呷飽、呷巧、呷健康

中央、地方團隊攜手,守護社區長輩呷飽、呷巧、呷健康

2022-01-04

隨著高齡人口增加,「超高齡社會」即將到來,而年長者的飲食與營養攝取不僅影響整體健康,也與生活品質息息相關。有鑒於此,衛生福利部國民健康署近年來積極於各縣市建置社區營養推廣中心,與地方團隊攜手合作推廣健康營養觀念,期待年長者都能「吃得下、吃得夠、吃得對,且吃得巧」。2021年,在衛生福利部國民健康署(

後疫情的職場健康,麗臺科技從「心」開始

後疫情的職場健康,麗臺科技從「心」開始

2021-12-02

Covid-19病毒仍持續變種,與病毒長期抗戰、和平共存已不可避免。麗臺科技除了鼓勵員工在遵守防疫SOP下保持運動習慣,進一步就疫情後的職場需求,聚焦易造成重症的心血管問題,透過醫療級心電圖記錄器 HRV Guard、血氧儀及心電圖穿戴手錶 H2 Plus長期關懷員工整體的身心狀況,打造後疫情時代的

台大開課破除迷思,「月經教育」不只是女性的事

台大開課破除迷思,「月經教育」不只是女性的事

2021-11-29
文 / 邱于瑄

傳統文化中,女性經期仍是難以啟齒的話題,讓月經貧窮、歧視事件常被大眾忽略。近期產官學界都開始關注月經議題,甚至台大也開設課程,希望透過行動與教育,打破社會迷思與想像。每當談到「月經」,對現今大部分人來說,還是個難以啟齒、難登大雅之堂,或只是個純女性議題。然而近期,這堂我們在健康教育或生物課都曾上過,

營養加運動強健身心靈

營養加運動強健身心靈

2021-11-26

推廣健康操、提供客製化的飲食與運動建議⋯⋯,全聯實業在企業內部設有運動總監、醫護總監等職務,訴諸專業,協助員工養成健康飲食與運動的習慣。早上九點十分,音樂聲準時響起,只見陸續到達公司的全聯員工們,紛紛起身至辦公桌旁,在單位主管及老師帶領下跳起健康操。這是全聯實業企業總部辦公室內每天固定可見的景象,以

健身工廠首度搶進捷運共構,大玩粉色搶攻「她經濟」

健身工廠首度搶進捷運共構,大玩粉色搶攻「她經濟」

2021-10-26
文 / 廖君雅

疫情趨緩,在運動場館業者滿心期盼振興消費帶來的活水時,仍必須面對防疫指引的新挑戰,國內唯一上市健身房產業柏文,又是如何應對的?三級警戒期間,健身場館均按下暫停鍵。柏文身為國內第一家、也是唯一一家健身場館上市企業,歷經前所未有的劇烈變化,由於營收以月繳會費、教練費為主,6月營收迅速崩跌99.6%,入帳

平均壽命總是全球最高!日本人分享他們長壽的7個祕訣

平均壽命總是全球最高!日本人分享他們長壽的7個祕訣

2021-10-02
文 / 魯皓平

日本人的長壽祕訣和養生之道,也許非常值得你我學習效仿。一直以來,根據美國(USA)中央情報局(CIA)的《世界概況》(The World Factbook)調查報告,日本(Japan)總是平均壽命和人口預期壽命最長的國家,靠著發達的醫療保健和飲食習慣,總體預期壽命達83.7歲。如今,目前還在世,19

朱元珊:教育結合公衛,健康生活向下扎根

朱元珊:教育結合公衛,健康生活向下扎根

2021-09-23
文 / 林莉庭

研究所的訓練如何讓你參透最新產業趨勢,踏入職場更得心應手?《遠見》邀請各領域畢業的學長姐,分享工作經驗,以及追求成就高峰的重要條件,讓你不再迷網,放心衝刺職涯。《遠見》問(以下簡稱問):為什麼選擇就讀台師大健康促進與衛生教育學系碩士班? 朱元珊答(以下簡稱答):因為從事教職工作,而師大在教

紅茶、綠茶、普洱、烏龍,中秋喝什麼茶好?中醫教您喝對時機減負擔

紅茶、綠茶、普洱、烏龍,中秋喝什麼茶好?中醫教您喝對時機減負擔

2021-09-18
文 / 洪毓琪

中秋節不烤肉、吃柚子、月餅怎麼行!但不忌口卻會讓腸胃鬧脾氣,使脹氣、腹瀉、胃食道逆流找上門。中醫師謝家誌建議享用美食之際,不妨泡上一壺適合當下情境的紅茶、綠茶等茶飲,避免腸胃「秋後算帳」。「根據往年經驗,中秋節過後門診常能明顯感受到,因腹脹、火燒心、拉肚子等腸胃問題,前來就診的患者比中秋節前多了五成

一夜白髮是真的!科學家強調:別忽略壓力帶來的可怕後遺症

一夜白髮是真的!科學家強調:別忽略壓力帶來的可怕後遺症

2021-09-16
文 / 魯皓平

人不只年老時頭髮會變白,就連壓力也會,如果發現自己的白頭髮多少不少,可別忽略身體所帶來的警訊……在生活上,壓力總是以各種不同程度的影響牽動著我們,也許是擔憂表現不好、害怕自己辦事不力,甚至緊張的情緒也成了壓力蔓延的主因──壓力常讓人吃不飽、睡不好,而「一夜白髮」的恐懼,也確實在社會上發生。曾幾何時,

冥想能鍛鍊心靈的免疫力!消除疲勞、放下執念,還能讓好事不斷發生

冥想能鍛鍊心靈的免疫力!消除疲勞、放下執念,還能讓好事不斷發生

2021-08-26
文 / 一流人

編按:心理治療師加藤史子原本是上班族,一直覺得自己的內心容易受傷。直到接觸心理學,研究相關理論並親身嘗試後,發覺「冥想」是最有效的心理治療方法。冥想,不是只有長時間坐禪,而是有對應不同情境的「冥想法」。(本文摘自《改變人生的冥想習慣》一書,作者為加藤史子,以下為摘文。)冥想的效果 大家知道

向自己的身體「感恩」吧!「冥想」不但穩定內心,還能對平日疏忽的事情致上謝意

向自己的身體「感恩」吧!「冥想」不但穩定內心,還能對平日疏忽的事情致上謝意

2021-08-23
文 / 一流人

編按:為什麼一流的運動選手及藝人們,還有一流企業的CEO,都有冥想的習慣呢?因為進行冥想之後,即便身處於龐大壓力或高壓之中,還是能夠保持平常心的緣故。(本文摘自《改變人生的冥想習慣》一書,作者為加藤史子,以下為摘文。)冥想的好處起初冥想會在日本廣為人知,應該是受到連續擔任三屆世界盃日本國家足球隊隊長

從CSR到ESG,台灣人壽與國民共許「永續i健康」的約定

從CSR到ESG,台灣人壽與國民共許「永續i健康」的約定

2021-08-10
文 / 葉亞薇

你所知道的保險,有了不一樣的革新!台灣人壽創立一站式健康平台「i健康計畫」,跨界整合科技與醫療,讓保險不再只是事後關懷,還能打破保戶限制,為全民超前部署,面臨高齡海嘯來襲,喚起民眾對自主健康管理的重視,打造完善的健康照護。「台灣人壽主張『你的健康就是台壽的健康』,期許保險不只是社會安定劑、經濟推動力

疫情下最給力的健康後盾!台灣人壽首創保戶/非保戶無差別「i健康計畫」服務

疫情下最給力的健康後盾!台灣人壽首創保戶/非保戶無差別「i健康計畫」服務

2021-07-22
文 / 葉亞薇

全球疫情延燒,遠距數位科技的加速發展,與大眾對健康的關注升級,零接觸的數位醫療已成了顯學。在台灣邁向超高齡社會之際,台灣人壽率先跨界與華碩電腦、醫聯網等三強聯手,創立「i健康計畫」打造一站式健康平台,透過區塊鏈與疾病預測等創新整合,提供全民普惠、健康永續的新願景。在疫情之下,更突顯出國人以往小病就往

居家隔離竟會讓你胖7公斤?!這款App用「紅綠燈飲食法」,讓八成用戶成功瘦身!

居家隔離竟會讓你胖7公斤?!這款App用「紅綠燈飲食法」,讓八成用戶成功瘦身!

2021-07-18

你知道COVID-19的疫情除了嚴重影響整個社會的正常運作,在個人身上也會留下可怕的後遺症嗎?根據美國心理學會一份報告,自去年疫情爆發以來,美國近61%的成年人體重增加、平均每人增加6.8公斤!在這場肥胖危機之中,有個減肥公司「Noom」成為最大贏家,營收從2019年2.37億美元成長到2020年達

營收只剩1%!「健身工廠」開直播,把教練送到你面前

營收只剩1%!「健身工廠」開直播,把教練送到你面前

2021-07-13
文 / 廖君雅

宅在家的日子,讓你「防疫肥」了?今(13)日微解封,讓許多人很想回到健身房、甩脂肪,全台首家以健身房事業上市的「柏文」,能因此挽救只剩1%的營收嗎?7月13日起,室內外運動場館(含健身房)迎來微解封至26日,這為期兩週的時間,終於有望替全台擁有多家連鎖健身房的上市公司「柏文」,注入一些活水。柏文是國

覺得生活壓力大?心理醫師證實:可用12種自然的方法緩解焦慮

覺得生活壓力大?心理醫師證實:可用12種自然的方法緩解焦慮

2021-07-05
文 / 魯皓平

如果對生活感到焦慮、不安時,也許這些方法能緩解壓力。隨著工作的壓力、生活的窒礙和各種現實無奈的窘迫,人們總是會在不同的情況下面對接踵而至的難堪,這會讓人引發憂慮、焦慮,覺得做任何事情都提不起勁,心理醫師強調,為了有效平息這樣的情緒,最重要的是致力於改變生活方式。臨床心理醫師和心理學教授珍妮佛泰茲(J

80歲沒老花眼、不駝背,每天只靠一菜一湯吃出健康!食養專家若杉友子50年不生病的飲食養生法

80歲沒老花眼、不駝背,每天只靠一菜一湯吃出健康!食養專家若杉友子50年不生病的飲食養生法

2021-07-03

編譯/蔣德誼 主圖來源/Amazon.jp 資料來源/NEWS POST SEVEN、MEGA2NEWS編按:維護健康的關鍵,與飲食密不可分。今(2021)年84歲,日本著名食養專家若杉友子,多年來親身實踐親近自然、順應時令的健康理念,除了搬到山中過著自給自足的生活,更每天維持著「一菜一湯」的飲食習

日出時讓恐懼終結

日出時讓恐懼終結

2021-06-28
文 / 尤虹文

疫情期間,我在臉書上開啟「情緒養生」線上公益講座,幫助大家在高度恐慌的時刻,能夠利用《因為身體記得》裡面的法門來減除壓力。面對致命病毒,心神不寧或是惶恐不安這都是必然的;但是如果我們長期身心恐懼無法放鬆,這會耗散精氣。精氣匱乏就容易失去保護自身的免疫力,讓變種病毒得逞。公益講座中,我分享能幫助紓解恐

葉怡蘭營造餐桌美學,在家吃不輸上館子

葉怡蘭營造餐桌美學,在家吃不輸上館子

2021-06-28
文 / 廖君雅

隨著防疫自煮風潮興起,無論是新手或熟手,都紛紛當起煮夫、煮婦,在FB、IG上曬美照。始終引領大眾享受飲食旅遊生活的作家葉怡蘭,也特地分享她多年來宅居的戀家餐桌哲學。就讀中文系,設計雜誌背景出身,加上自己愛吃、愛煮且熱愛研究。20年來,葉怡蘭陸續開啟寫作、出版、演講和教學等一系列的生活飲食課,更創辦P

立適得®創辦人鄭豐邦教授︰在家防疫不能在家生鏽,人若失去行動力,就會失去健康!

立適得®創辦人鄭豐邦教授︰在家防疫不能在家生鏽,人若失去行動力,就會失去健康!

2021-06-25

新冠疫情擴大以來,居家辦公和遠端學習變成常態,大人、小孩、毛小孩的相處時間達到巔峰。中興大學獸醫系教授、立適得®創辦人鄭豐邦博士提醒,儘管多數運動場域暫時封閉了,在家防疫要設法活動筋骨,否則就算躲過疫情,仍可能失去健康與活力。新冠疫情重擊人們的健康,也改變了諸多習慣。日本分析大數據發現,健身房關閉後

我們真的沒有公共衛生危機嗎?醫護心理健康、勞動權益、職場環境……心事誰人知?

我們真的沒有公共衛生危機嗎?醫護心理健康、勞動權益、職場環境……心事誰人知?

2021-06-12
文 / 一流人

編按:病患為什麼總是而且永遠都可能激發醫生痛苦的感覺,最大的理由是,他們必然會讓醫生想起,他們和那些他們所愛的人都會死。(本文摘自《受傷的醫者》一書,作者為卡洛琳‧艾爾頓,以下為摘文。)我們對醫療工作心理要求的了解不足如果不是醫療科學的進步,我母親在我出生時就會過世。她是英國第一批再生不良性貧血被治

別讓孩子吃太多甜食!研究證實:小時候吃太多糖果會影響成年後記憶

別讓孩子吃太多甜食!研究證實:小時候吃太多糖果會影響成年後記憶

2021-06-09
文 / 魯皓平

雖然過往一直以來,研究證實了許多甜食對成年人健康的影響,但卻少有證據證明甜食和孩童智力發展的關係,這點引發了研究團隊的好奇……甜食對許多人來說,都是不能抗拒的美味,它不僅能讓大人心情愉悅,小孩子更是熱愛甜食──糖果、零食、巧克力的滋味令兒童無法忘懷,似乎也很少小朋友,可以抵抗甜食的誘惑。不過,在注重

吃得很少但仍然是胖子?不要再糾結過去的卡路里概念!

吃得很少但仍然是胖子?不要再糾結過去的卡路里概念!

2021-06-04
文 / 一流人

編按:「能量守恆定律並非減重的全貌」,過往的減重習慣,不外乎節食、運動、計算卡路里……這些並不是減重的策略!過往那些被認知跟灌輸在我們腦袋裡頭永恆不變的真理,到底出了什麼錯?(本文摘自《其實你胖得很冤枉》,作者為陳欣湄,以下為摘文。)迷思:暴食,會造成肥胖?在下午茶餐廳,很常聽到年輕美女的對話:昨天

待在家時間變多了,可以做什麼?日媒建議:保持心情愉快,該嘗試的6件事

待在家時間變多了,可以做什麼?日媒建議:保持心情愉快,該嘗試的6件事

2021-05-29

編譯/蔣德誼 主圖來源/Pexels 內文圖片來源/ハルメク 資料來源/ハルメク、RETRIP編按:台灣本土疫情升溫,減少不必要的外出或聚會之餘,在家的時間也變多了,可以做些什麼事?日前已經第3次發布緊急狀態宣言的日本,有媒體整理出在盡可能留在家中的同時,日常可行的新嘗試,不僅有助增添生活樂趣,也具

獨居近40年,一個人老後很快樂!失智症權威劉秀枝:不必什麼都會,但要有長久的朋友

獨居近40年,一個人老後很快樂!失智症權威劉秀枝:不必什麼都會,但要有長久的朋友

2021-05-08

文/游姿穎 攝影/影巷26號 責任編輯/吳丹華編按:失智症權威劉秀枝醫師近期出版《你怎麼看待老年,它就怎麼回應你》一書,她接受《50+》專訪,分享一個人的退休生活。而家族有3人罹失智的她,也是失智高風險群,但她毫不擔憂,盡情把握時間享受運動、動腦、社交!她如何建立自己的朋友圈?為何她對一個人獨居變老