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抗老必備，走路慢跑都行！她做Zone2運動減27公斤，放輕鬆燃脂更快

她只是在跑步機上輕鬆慢跑，就瘦27公斤？還有人用超慢跑，踩健身單車與走路也能完成？這種被稱為「Zone 2」的運動，不但在TikTok上超夯，更被美國長壽權威列入「百歲健康人生的必備運動清單」。為何這運動不需過度激烈，放輕鬆燃脂效果竟更好？到底怎麼執行？哪些運動符合？要做多久才會有用？一文完整解答。

大谷翔平記者會：水原一平竊盜、說謊，我至今仍悲傷震驚

美國職棒大聯盟MLB洛杉磯道奇球星大谷翔平今天就翻譯員水原一平涉入簽賭與竊盜案一事，首度面對媒體，他強調從未簽賭，並指水原一平不但竊取金錢並說謊，至今仍感到悲傷、震驚。大谷翔平在日本時間上午6時45分召開記者會。日媒報導，現場約80名媒體聚集，大谷的表情與平時沒有太大不同。在他發言後，由新翻譯員艾爾

20分鐘就維持身材！他們每晚飯後走路，睡得更久心也鬆

很多人都有睡眠問題，輾轉難眠。其實生活中一個簡單的小習慣，就能幫助你一夜好眠，那就是：晚上散步！不少人已夜夜實踐，獲得好眠。去年更有科學實證指出，每晚走路可以讓你睡得更久，早上醒來，感覺心情也鬆了一下。到底醫生與健身專家怎麼說？實際執行的人，經驗如何？ 住在德國的網友夸森（Bekir Közen），

迪卡儂轉型運動品牌！與NIKE、Adidas有何不同？

法國連鎖運動品牌迪卡儂（Decathlon）於台北時間3月12日在法國巴黎雅高體育館舉行記者會，揭露迪卡儂全新品牌識別，執行長芭芭拉．馬丁．科波拉（Barbara Martin Coppola）強調，迪卡儂將會打開新的篇章，逐漸向世人介紹自己。科波拉口中的新篇章，正是她在2020年上任以來，重新定位

安心亞《女孩上場2》苦練客語和韓語！深刻詮釋台灣女籃的熱血與感動

台劇《女孩上場2》由安心亞、羅宏正、黃騰浩等人主演，本季直接導向職業籃球的殘酷現實，不僅將場景拉到韓國釜山拍攝，還請到韓國演員團隊合作。客家電視台熱血女籃職人劇《女孩上場2》，由陳南宏製作、《此時此刻》導演吳宗叡執導，安心亞、羅宏正、黃騰浩、丁也恬、夏靖庭、楊麗音，韓國演員池大韓帶領籃球員楊晴、蔡佳

奔向更好的未來，富邦金控持續推動Run For Green™

新北市萬金石馬拉松在2024年3月17日於萬里翡翠灣，集結逾1.1萬跑者盛大開跑！富邦金控自2020年起贊助新北市萬金石馬拉松、積極共促賽事綠色轉型，新北市萬金石馬拉松為台灣首場獲得世界田徑總會認證金標籤(Gold Label)及美國責任運動協會「國際責任運動銀標章」之雙認證永續馬拉松賽事。富邦集團

她們每天走路20分鐘，竟更好入睡還減肥！研究：輕鬆走有助睡眠

每天走路不用到30分鐘，就能減肥還幫助睡眠？一位中年媽媽如此花空檔微運動，就成功瘦下7公斤，還因睡得更好從此減少喝咖啡。事實上，醫療期刊也曾追蹤一群熟齡族群，證實女性只要做低強度的走路運動，就能明顯提升睡眠品質。到底這些人實證如此做後來怎麼了？ 許多人每天工作忙碌，除了有日常輪班外偶爾加班

嘉義梅山衛生所推「竹杖健走」，竟讓93歲阿嬤從輪椅上站起來

嘉義縣梅山衛生所自去年5月起，積極推廣「竹杖健走」，帶動長輩運動風氣，一名高齡93歲、因跌倒坐輪椅數月的陳阿嬤，在參與竹杖健走後，逐漸找回行走能力，還可自行如廁，恢復情況相當良好。內政部統計顯示，嘉義縣老年人口占比超過21％，是全台灣「最老」縣市，縣府已把肌少症和骨質疏鬆症，列為長輩照護重點。根據梅

過年後胖到現在？把握減肥關鍵期，靠3類白色食物＋運動瘦回來

寒流來，食慾特別好！歷經尾牙、農曆年到元宵，飯局不斷，讓許多人的體重隨之攀升，近期紛紛展開「減肥大作戰」，盼讓身材回歸正軌。對此，醫師建議，只要掌握「兩個星期」關鍵期，並搭配「白色食物」和運動，就能增加瘦身成功的機會。衛生署國民健康局「國人於春節期間體重控制調查」顯示，農曆年後，有近40％受訪民眾體

沒空日行萬步，請做8秒跳！日醫生實測瘦10公斤，還降血壓20mmHg

運動有助於降血壓，但日行萬步對上班族來說太花時間，一整天通勤搭大眾交通或騎機車，也無法走上30分鐘當運動。到底日常生活中該如何維持運動？近期，一位日本高血壓醫師提出「8秒跳」運動，經過他自身實測，僅僅2個月就瘦了2公斤，長期下來維持習慣後共減重10公斤，值得一提的是，血壓還降低20mmHg。這項「8