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把人照顧好，企業才能永續！永豐實三廠辦的運動ESG策略解密

永豐餘消費品實業（以下簡稱永豐實）臺北總公司、楊梅廠、清水廠均獲教育部體育署「運動企業」認證，背後顯示企業對員工無微不至的照顧。 中午12點半，在臺北重慶南路永豐餘集團大樓附近，看見幾位永豐實同仁，原以為他們正要一同到餐廳吃午餐，但一問之下，才知道他們不僅早已用完午餐，而且正在健走，顯見該

超慢跑要靠節拍器才行？體適能教官徐棟英教4要領

超慢跑在台灣掀起熱潮，《遠見》專訪「超慢跑節拍器」主要推廣者徐棟英，解析超慢跑健康效益與練習要領。另外，超慢跑全台愛好者人數已累積數十萬，形成活力四射的長者社群，到底他們如何實踐才會有功效？此運動優缺點在哪？你今天超慢跑了嗎？以接近步行的速度慢跑，這項看似低調的運動，有著不容小覷的運動成效，近年吸引

賀桃投控集團式運動更健康，全面推動運動永續新典範

以經銷賀眾牌飲水機聞名的賀桃投資控股公司，2023年全集團27家子公司當中多達14家榮獲教育部體育署「運動企業認證」，總經理帶動由上而下、由南區推動到各區串連、子公司彼此良性影響連動，企業文化自然轉型為活潑有勁、追求社會健康共好，邁向運動、企業雙向ESG。賀桃關係企業已建構起全集團響應運動企業認證共

超慢跑比走路更能減肥，還跑出千萬樂齡商機

風靡全球的「超慢跑」，近年在台灣掀起熱潮，成為50歲以上族群的「現象級」運動。隨著超高齡社會將至，樂齡健康風潮再創千萬商機。「滴答、滴答……，」節拍器輕快響起，跑者的腳步精準踩著拍點，左腳、右腳、左腳、右腳，腳掌輕巧落地，又隨即提起，彷彿裝著彈簧。環視教室，這群跑者的銀白頭髮，與紅潤雙頰、精實體態，

2024世界棒球12強：分組名單中華隊遇誰？賽程出爐！

2024第三屆世界12強棒球賽，確定在今年11月10日至24日登場，本週賽程出爐！看來對中華隊意外的有利？另外分組名單為何？值得注目的是，其中B組預賽將在台北舉行，在全新的大巨蛋出戰，還要迎戰日本、韓國等強敵，屆時勢必掀起一波棒球熱潮。想為中華隊加油，完整資訊一次看！世界棒球12強賽（簡稱12強），

滑手機滑到肩頸痠痛？低頭族7大伸展操，舒緩「科技頸」

「科技頸」（tech neck），或是「簡訊頸」（text neck），不只讓脖子僵硬，疼痛感可能會延伸到兩片肩胛骨之間，有時還可能造成頭痛。若是更嚴重，隨著時間過去，肌腱和關節也可能因此受到傷害，整個人看起來一副垂頭喪氣的樣子。（本文節錄自《伸展聖經》，作者：包柏．安德森，天下文化出版，以下為摘文

漸進式減肥也行！她從每天走路15分鐘開始，14個月瘦83公斤

一下子就要日行萬步太挑戰，又怕傷膝蓋？其實採取漸進式走路減肥，一樣有效。年輕女生費茲潔羅，曾重超上百公斤，靠著每天最少走路15分鐘開始，14個月後竟然瘦下83公斤！個人自信也大大增強。除了走路沒做其他運動的她，如何有效達成？原來，輕鬆走也有撇步。耶魯大學團隊研究又怎麼說？ 來自愛爾蘭的年輕

超慢跑節拍器怎麼調？能減肥還可改善心肺功能？4步驟教學

超慢跑藉由步幅比跑步更小、能量消耗也比跑步低的運動，可以將運動強度控制在個人乳酸閾值之下，好處是讓人能跑更久，藉此達到燃燒脂肪、改善心肺功能的效果。節拍器調整為180 bpm，選擇2拍，跟著節拍器跑，就很容易掌握節奏。（本文節錄自《時時刻刻微養生》，作者：陳月卿，天下文化出版，以下為摘文。）如果你不

他們每天早上把走路加入晨間儀式！自然睡飽，還降血壓

去年剛滿30歲的哈瑞斯，某天驚覺發現自己長期放縱生活，體能竟如80歲老人，還常常睡不飽。於是，哈瑞斯在2023年元旦立下了新年新計畫：每天堅持07:00起床，用走路4000步啟動晨間儀式。結果，才執行6個星期就收穫多種好處。其實，根據最新醫學期刊研究，銀髮族若能堅持早上走路，不但可讓睡眠品質提高，還

離島首家健身房開幕！健身工廠插旗澎湖，神隊友竟是全聯

隨著世界健身—World Gym年初掛牌上市，與健身工廠—柏文並列健身雙雄，本土品牌健身工廠最新於3月30日率先宣布插旗澎湖馬公，台灣健身業的土洋大戰開打？疫情期間，健身業者「被打趴」的慘況，近來終於呈現順風成長態勢。3月30日，柏文（8462）旗下健身工廠位於馬公分店宣告正式揭幕，這也是首家插旗離