正念

避免言語出口傷人：用佛教的6個智慧準則，練習好好說話

我們小時候常常吟唱：棍棒和石頭可能打斷我的骨，但言語永遠傷害不了我，而事實並非如此。我們所說的話，及流露的語氣，都有可能造成真正的傷害。回想過去別人對你所說過的話，特別是那些帶著憤怒、拒絕或蔑視語氣的言語，對你造成怎樣的影響？（本文節錄自《和我愛的人修補關係，還有我自己》一書，作者：瑞克．韓森，商周

你是自己的頭號敵人？憂鬱與疾病，是身體在提醒「別背叛自己」

憂鬱、成癮、身體疾病和人際關係問題，是由於我們長年隱藏真實情感、否認人生目標和生活在恐懼中造成的。痛苦的意義，在於幫助我們陷入掙扎時找到力量，完成治癒心靈的旅程。不需要等到身心崩壞，才能談論情緒或花時間關心自己，說出自己的感受、依據真實感受行動，是接納自己一切最實際的表現，也是享受人生最直接的方式。

怕錢不夠花的人永遠賺不到錢？當潛意識裡住了「悲劇提醒者」

如果潛意識有個悲劇提醒者不斷說著自己什麼都不如人的話，還有誰會成功？如果有個悲劇提醒者不斷提醒自己再高的成就都毫無意義的話，誰還能成就任何事？如果有個悲劇提醒者讓人相信自己一無是處，這人又怎能盡展所長？（本文節錄自《神奇的三個詞》一書，作者：U.S.安德生、艾克哈特．托勒，遠流出版，以下為摘文。）瑪

12生肖龍年流年運勢詳解：「這生肖」有望借勢營造20年好運

2024甲辰龍年到來，12生肖整年的流年運勢與財運如何？哪些生肖犯太歲、如何化解？哪些生肖需要收斂氣勢、凡事謹慎？又是哪些生肖有機會借勢順勢、讓夢想變實現呢？（本文節錄自《2024龍年開財運賺大錢》一書，作者：陶文，時報出版 ，以下為摘文。）●目錄：‧ 生肖鼠流年運勢‧ 生肖牛流年運勢‧ 生肖虎流年

愈寫愈快樂的「富裕筆記」：4象限累積，讓人生持續成長

信念是在過往中日積月累形成的，你希望自己是什麼樣子、什麼樣的狀態，那就要打破舊的習慣，以新的時間軸和希望的狀態來生活。這種改變不是一蹴而就的，需要從信念和行為上的練習，一點點地轉變。我們可以透過每天「富裕筆記」的練習，讓自己漸漸成為一個容易尋找美好的人，看到更多積極事物，建立新的思維習慣。（本文節錄

你「抱怨」的生活，可能就是你配得上的「最好的生活」

隨著時間的流逝，在他日復一日的抱怨和牢騷之外，誰也沒看到他做出什麼成績來，不管是從事的行業、份內的工作、晚上做的飯菜、出遊時拍的風景、跟人相處時的言談舉止都毫無亮點可言，有的只是誰都不服的憤怒和誰都不喜歡的怨言。（本文節錄自《在哪裡跌倒，就在哪裡躺好》一書，作者：老楊的貓頭鷹，高寶出版，以下為摘文。

關係中避免用「你」陳述，心理學家：3種表達需求的良性對話

最好的伴侶關係是兩人都對這段關係抱持較高的期望，然後投入足夠的努力，確保這段關係能夠達到這些期望。為了這個目的，兩個人可能會在婚姻的優勢上（即兩人契合的部分）加倍努力，而在契合度較低的部分減輕壓力（或降低期望）。（本文節錄自《高敏力》一書，作者：珍妮‧格蘭尼曼，安德烈‧蘇洛，堡壘文化出版，以下為摘文

生活品質由什麼事決定？6個不生氣的習慣竟能讓人生好轉

人的情緒之所以容易起伏，就是因為把注意力都放在他力圈上，被那些自己無法控制的事情耍得團團轉。有意識地練習區別「自力」和「他力」的差異，就能放鬆緊繃的心理框架，進而改變自己看待事物的觀點。如此一來，面對不順利、不符合期待的發展時，可以慢慢以比較輕鬆的心情看待，負面情緒也不容易被啟動。（本文節錄自《可以

你是訂目標或純做夢？商管大師：用「最佳時刻清單」看未來

2024年已過一半，請回頭看看你在去年末或今年初自己許下的目標，是否有按照計畫逐步接近，還是根本已經忘記這項目標，徒留當初喊喊的口號。研究目標多年的商管大師喬恩．阿考夫(Jon Acuff)指出，人們之所以難以達成目標，不論是新年希望還是將來的夢想，都是因為在訂定目標時就錯了！（本文節錄自《把夢想變

小善是大惡，大善似無情：用菩薩心腸思考，以金剛手段解決

日本經營之神稻盛和夫在《心與活法》中引用了王陽明的一句話：「小善是大惡，大善似無情。」稻盛和夫指出，只懂得仁愛謙讓的經營者，無法真正地經營好企業；而僅僅有嚴厲的態度，也不會有人追隨；只有將兩者融為一體，才能成為一個真正的經營者。（本文節錄自《權變》一書，作者：樊登，平安文化出版，以下為摘文。）「菩薩