我們小時候常常吟唱：棍棒和石頭可能打斷我的骨，但言語永遠傷害不了我，而事實並非如此。我們所說的話，及流露的語氣，都有可能造成真正的傷害。回想過去別人對你所說過的話，特別是那些帶著憤怒、拒絕或蔑視語氣的言語，對你造成怎樣的影響？（本文節錄自《和我愛的人修補關係，還有我自己》一書，作者：瑞克．韓森，商周出版，以下為摘文。）
言語其實可以傷害人，因為大腦中的情感痛苦神經網絡與身體的疼痛網路相重疊。由於傷人的話語會沉積在記憶和心裡很久很久，甚至可能影響一個人一輩子，也可能會永遠改變一段關係。
你可曾留意，父母和子女之間、兄弟姊妹之間、姻親之間、朋友之間說出的話，產生了怎樣的漣漪效應？(延伸閱讀│為何不幸的人，要用一生治癒童年？創傷研究專家：大腦記憶連氣味、聲音都能儲存！)
避免出口傷人，不是要你壓抑自己的言論，或是過於拘泥特定的說話方式，只是話說出口前最好謹慎思考，也能帶點技巧，不需要違背你的價值觀和人生觀。
這是我接下來的篇章要討論的重點，與你分享一些清晰易懂的說話準則。
用6個智慧準則練習說話
早期佛教提供的6項準則對我一直有很大的幫助，你也會在其他傳統或哲學中認識到個中精髓。智慧的話語是這樣的：
當然，當你覺得很自在時，會與他人隨心所欲地閒聊。然而在開始爭論一些事情的時候，有時會有人不小心越過界。
但是在一些重要的、緊張的或微妙的互動中，或者當你意識到自己越界了，說話時就應該更謹慎一些，多用點腦子。(延伸閱讀│聰明的人不會駁倒對方：溝通時運用社會智力而非學校智力)
雖然你把握這6條準則好好說話，對方不一定會以你期望的方式來回應，但卻比較有機會獲得好結果。而且你心裡很明白，你說出的話都有經過大腦，又是一片好意，事後便沒有什麼可內疚的。
與人溝通的時候，你心裡時時保持這6個智慧準則，然後，保持自然。如果你很真誠、抱持善意，並且說的都是實情，也就不會輕易說出傷人的話了。
如果局勢升溫，記住，無論對方做了什麼，你說出口的話和說話的方式都是你要負責。如果你一時激動出口傷人，一定要認錯，然後再提醒自己說話的6個智慧準則，才能繼續溝通。
過一段時間後，你會發現自己在不自覺中懂得如何好好說話了，原來，以堅定、果斷的方式溝通你也辦得到！
當然，想要獲得更多，也運用這6個智慧準則對自己說話如何？
(延伸閱讀│怎麼說話決定人生磁場：高情商者絕不說的12種毒舌驚句)
