正念

不靠「吃」減輕內心苦惱會怎麼樣？「正念飲食」找回身體主導能力

飢餓是一種多重感覺的經驗，飢餓有眼、耳、鼻、口、胃、觸覺、細胞、腦、心的9個面向。全都可以把被我們詮釋為飢餓的訊號傳遞給我們。我們很容易混淆到底是我們身體的哪個部分餓了。當我們認知到飢餓的所有面向，我們便能針對該吃什麼、該吃多少作出聰明的決定。讓你回到內在的權威來源：你的身體，你的心和意志，讓主控權

億萬富翁的用錢態度：只是受託管理錢財的人，而非錢財的擁有者

人們對億萬富豪及金錢常有誤解，總認為富豪們坐擁金山，除了設想花錢的新方法之外，什麼事都不用做。這種認知與事實恐怕天差地別。保留10億美元現金是不合常理的事，因為每天會耗費掉高達13萬5千美元的機會成本。所以富豪們擁有的財富都投注於自己經營的公司、其他公司發行的股票、房地產和其他資產。（本文節錄自《有

2025第2個天赦日來了！5/25天赦日補運旺財，風水師教你拜拜怎麼拜

2025天赦日共6天，第2個天赦日在國曆2025年5月25日，上半年最後一個補運旺財的日子千萬別錯過：隨著時代的演進，科技的發展，現在很多的年輕人，其實已經不太知道要怎麼拜拜，甚至很多人連問神都不知道要怎麼問，今天我們就來教大家到底怎麼拜，才是比較對的拜法。（本文摘自《簡少年現代生活算命書》一書，作

「世界最窮總統」穆西卡辭世，曾捐9成薪：真正的窮人是擁有無盡欲望

烏拉圭前總統穆西卡5/13辭世，當年他在聽到自己被稱為「世界最窮總統」時表示：「我認為，『窮人』是指擁有無盡欲望、不管擁有多少東西都無法滿足的人。但我過著只要有少量物品就滿足的生活，我很質樸，但並不窮。」（本文節錄自《你可以活得不辛苦》一書，作者：大愚元勝，悅知文化出版，以下為摘文。）佛教主張小欲（

一個人如何快樂獨老？「這件事」不求人，才老得有尊嚴

人生走到底，終要面對一個人過，但「獨老」不等於孤獨老。健康、經濟和心情，從容做好準備，下半場人生，我們好好為自己活。面對一個人的老後，從此刻開始就必須未雨綢繆。無論幾歲，珍愛自己保有的能力，學習享受獨處而不孤寂，即使一個人的晚霞也很美麗。（本文節錄自《終究一個人，何不先學快樂的獨老》一書，作者：劉秀

4/22世界地球日：我們需要的其實不多，想要的卻總是太多

4/22世界地球日，我們可以做些什麼？學習「少即是多」，心靈反而更富足。當一個人的心裡充塞太多東西的時候，其實什麼都感受不到了，反而是簡單的時候，我們的心才會活在更大的空間中。（本文節錄自《李偉文的退休進行式3》一書，作者：李偉文，以下為摘文。）哲學家尼采(Friedrich Wilhelm Nie

每天寫「反思筆記」：你經歷的好事壞事，藏著你的美好未來

想到要設定目標就茫無頭緒？或許別急著往前看，先回顧過去，有助於開啟你最棒的未來。如果你老是搞不清楚自己想做什麼，動不動就感到疲憊、陷入內耗，對生活總是有一種無力感，反思筆記可以幫你拿回主導權，重建生活秩序，看見自己真正想要什麼，將思考化為具體行動。（本文節錄自《反思筆記》一書，作者：山田智惠，方智出

一個人愈成功愈容易被討厭？她善用「良性尷尬」大方展示缺點

不同於其他情緒，所有的尷尬場面都需要「他人」的參與，當我們感到尷尬時，我們心中的自己，與我們希望別人看到的樣貌產生差距，大腦會發出不穩定的訊號，讓我們對社交產生焦慮。但事實上，尷尬反而為我們的人際關係開啟一扇窗，它暴露了我們的脆弱，卻也讓我們顯得更真實、更完整、更容易親近。（本文節錄自《良性尷尬》一

「先笑，然後感到快樂」蔡康永：你願意，人生就會值得

白蛇壓在塔底的歲月，應該有哭的時候，有笑的時候，有嘆息的時候，有眼睛發光、熱血沸騰的時候。你沒做過，你就不知那是什麼滋味：先笑，然後感到快樂。先搬重物，然後感到有力量。先用力地活，然後愛自己的人生。（本文節錄自《你願意，人生就會值得》一書，作者：蔡康永，如何出版，以下為摘文。）你沒做過，你就不知那是

孩子的情緒化來自「直昇機父母」？適度放手，激發4到7歲大腦「成就動機」系統

編按：有很多例子告訴天下父母，如果一再剝奪孩子所需要面對的人情世故或應學會的生活技能，不但傷害孩子的正常成長，孩子也不見得會感激父母。（本文摘自《正念溝通力：關係更親密》一書，作者為吳錫昌、凌憬峯，以下為摘文。）孩子內在力量反撲的例子孩子在心理層面有內在力量反撲，他們會有意、無意地創造更大事件讓父母