自在不只是一種心態，更是一種實力──自在不是不爭、不搶、不在乎，不是想怎樣就怎樣，而是克服了無數困難與挫折後，找到自我存在感、自我價值感的從容與豁達。被繁忙的工作、複雜的社交、提不起勁的情緒所淹沒的你，練習調整自己的心態，你可以愈活愈自在！（本文節錄自《活得越通透，靈魂越自在》一書，作者：李筱懿，高寶出版，以下為摘文。）
1911年8月21日，達文西的名畫〈蒙娜麗莎〉在羅浮宮被盜走，人們都到博物館觀看原本掛過這幅畫的空牆。
兩年過去了，意外的是：到博物館看空牆面的人，比過去12年欣賞這幅畫的觀眾還要多出一倍。心理學上把這種現象稱作「留白效應」。
「留白」本是中國山水畫中的手法，在整幅畫中留下空白，給人遐想的餘地，比如南宋馬遠的〈寒江獨釣圖〉，只見一葉扁舟，漁翁獨自垂釣，畫面中沒有一絲水，卻讓人感到煙波浩渺，滿幅皆水，正是所謂「此處無物勝有物」。
心理學當中，留白效應是指：感知事物時，因為聯想而印象更加深刻的心理現象。假如我們對一件事情的瞭解程度處於「滿滿當當」的狀態，留給想像的空間就很少。猶如我們對某個人瞭若指掌，又何必花費想像力呢？必然因為太過熟悉而覺得索然無味。
留白效應讓我反思處理人際關係的方式：如果能留給對方一些空間，保持適當的距離，反而增加了人際吸引力。
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心理學上還有個相反的現象叫「超限效應」
是指刺激過多、過強，或者時間過久就引起了不耐煩或反向的心理現象。
就好像在戀愛裡，再美、再帥的人，24小時黏在一起，除了談戀愛沒有其他事，沒有其他朋友，很快就會相看兩生厭。再比如父母每天對孩子嘮叨，即便說的話再有道理，孩子肯定反感，甚至對著幹。
包括我自己，以前每天行程安排得非常充實，生怕浪費時間，其實失去了很多可能性，比如和朋友聊個天，那種有共鳴的大笑就很療癒；比如陪父母做些家務，瑣碎裡都是親情的溫暖；還可以一個人聽首音樂、看部電影，在某個安靜的晚上充滿靈感。
20歲，春風得意馬蹄疾，不信人間有別離。30歲以後才發現思念、愛意、關懷、寬慰、勤勉說得太滿了，會對別人造成負擔。這才懂得舒適感，其實是來自「留白」的距離。
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