正念

愛生活，別愛生活的意義：時間花在你最願意做的事上就不算浪費

在生命中尋找意義並沒有錯，這是多數人信奉的行為準則。不過千萬別忘了，所謂的「準則」，是屬於達成後才會擁有的理想狀態。我們都必須承認在這個充滿不完美的旅途上，我們每個人都在努力追求自己以為的最佳狀態而不是社會眼中的完美典範。（本文節錄自《去他的互相傷害》一書，作者：力口木木，悅知文化出版，以下為摘文。

擁抱幸福時光卻有一種罪惡感？小心「成果主義」在作祟

當成果主義的觀點被帶進幸福裡去，就會感覺那些為了自己而開心、悠閒去感受的時間，都像是做了什麼不該做的事情一樣。幸福的時間往往在不知不覺間，就被你當作「沒有生產力」、「多餘的東西」，給推到牆角邊去了。允許自己「花更多的時間去享受快樂、感受幸福」。因罪惡感而被遺忘的時光。（本文節錄自《高敏人的優勢練習課

父母要像園丁而非木匠：請協助孩子長成「自己的樣子」

美國心理學家高普尼克曾用「園丁」與「木匠」來比喻兩種不同的教養風格。木匠式的父母依照藍圖，把孩子打造成自己想要的樣子；園丁式父母則是提供良好的環境，讓孩子自己好好成長。每個孩子，都是一顆種子，我們可以當他的陽光、土壤和雨水，但是必須尊重他原本的質地。（本文節錄自《家有中學生的解憂之書》一書，作者：尚

人生難題請「媽祖」給答案：六十甲子籤詩背後有故事

求籤無非是在人生道途中遇到選擇、困難時，希望能經由神明的籤詩作為明燈，為未來指引一條明路，那麼能領會籤詩的中意涵，便更能理解神明給予的指示與幫助。籤詩中雖然指示了大概的方向，卻不會直接幫你做決定，但是從心靈的撫慰來看，籤詩在手有如與神同行，能讓浮躁的心情安定、減輕精神的負擔。（本文節錄自《用媽祖籤詩

塞翁失馬焉知非福：既然好壞無法預料，我們可以為所欲為嗎？

「所有我們看得到的一切，都包含著勝利和失敗，也總是有好的和壞的一面。當我們能有意識地對此提出質疑，理解有些事不是絕對的好或壞，這些界線往往就變得模糊或消失了。」我望著他，說道：「如果那樣的話，世界上就沒有什麼事情是絕對的壞嗎？那也就意味著，我可以為所欲為，因為總是會有某個人把我的行為解讀為勝利、良善

人生該有目標嗎？歐馬克：立志而不行動則枉，行動卻沒目標則Die

只空想不行動一切都是枉然，一直行動但是沒有中心思想與目標，到頭來會發現自己瞎忙了一輩子，不知道到底在忙啥貨。當然「信念╳行動」這個式子太精簡了，還需要乘上你的能力，能力跟學習與訓練方式相關；也要乘上你的情緒，還有，乘上運氣。但我們也可以把所有的一切都化約成信念；你會行動是因為你相信，你有能力是因為你

勤奮中善於留白，義大利人格言：「今天別做明天能做的事」

義大利有句格言：「 今天別做明天能做的事。」 60歲之後，它變成了我的座右銘。60歲之前與之後，大腦的生存目的並不同。丟掉對年輕、老化、孩子、夫妻、朋友……種種在意，日本腦科學專家告訴你，儘管忘記，悠哉生活。到了60歲，只要為管理健康而注意體重和腰圍。（本文節錄自《60歲使用說明書》一書，作者：黑川

失敗也值得擁抱！阿諾．史瓦辛格直面人生挫折：I'll be back！

阿諾．史瓦辛格曾是背包裡僅有 200 塊錢的美國移民，一步步練成橫掃大獎的健美之神、跨世代傳奇巨星、斜槓政壇的加州州長。走過無人看好的荊棘之路。阿諾認為，若以正確的視角看待，失敗其實是可衡量的成功之始，因為失敗只會在你試圖完成有價值的難事時發生，有點像是追夢路上的進度報告。它顯示你走了多遠，提醒你還

容易因小事生氣？別鋪設直達「心智憤怒區」的高速公路

你是否遇過容易為小事發脾氣的人？即使是最微不足道的小事也會挑起他的暴怒神經，導致他憤怒不已。你可以說，這個人已經鑿出一條深深的溝槽通往心智的憤怒區，他的覺知可以從任何地方快速進到這，因為已經有一條暢通無礙的路徑可以讓他輕易地抵達。（本文節錄自《恆定力》一書，作者：丹達帕尼，三采文化出版，以下為摘文。

中年夫妻才是婚姻的真相？婚前關於結婚的10道靈魂拷問

「輔導班」問卷上列出的10道靈魂大拷問思考題，我那個已經結婚7年的朋友看了之後大呼「好傢伙」……瞬間感覺婚姻登記處這個原本平淡無奇的單位，忽然披上了哲學的霞光，顯得神聖起來。這「靈魂10問」是這樣的……（本文節錄自《老公這種生物，身體或靈魂總有一個在馬桶上》一書，作者：格十三，寶瓶文化出版，以下為摘