正念

最好的人生總在前方等你：人生前3分之2，是為最後3分之1做準備

活出漸強人生：你最好的人生、最大的貢獻、成就，甚至快樂，不是只在過去，更總是在前方等著你。猶如音樂演奏，音符一一過去，聽眾卻期待下一個音符或和音，人生也是，走過從前，但未來可期。（本文節錄自《與成功有約最後一堂課》一書，作者：史蒂芬．柯維、辛希雅．柯維．海勒（Stephen R. Covey, Cy

買花的季節，鈴木保奈美：我已過了能演「秋牡丹」的年紀

秋牡丹是個又漂亮又強大，討厭旅行、忍耐跟無聊的寂寞又華麗的女孩子。等這部小說改編成電影的時候我一定要演秋牡丹。這花朵輕柔的花瓣跟尖銳的葉片，令我想起穿著制服，彷彿穿著一身盔甲，想要奔向世界時那個格格不入的自己。我感覺我好像不可以忘了她，雖然其實也並不怎麼懷念。（本文節錄自《獅子座、A型、丙午 鈴木保

練習10個「感謝的技術」：好運降臨、好事開始一件件出現

當有人表達出謝意時，是否覺得整個空氣都變了？周遭散發著一股正向的氛圍。感謝，具有漣漪效應。當人們收到了「感謝」，他們不自覺也想回報自己的感謝。對自己、他人，甚至各種事、物表達出自己的感謝，將會啟動良善的循環，你會發現好事開始一件接一件地出現，幸福感與日俱增。（本文節錄自《讓奇蹟發生的技術》一書，作者

你的人際關係需要「解毒」？精神科醫師：辨識10種應遠離的人

是否當你想到某個人，或當某個人接近你，你就會不由自主地感到緊張、壓力甚至不適？或者，你自知跟某人之間的關係並不健康，卻無法改善，或無法離開對方？「普遍有毒者」有一些共同的特徵，這些特徵能幫助我們識別他們，並避免成為其中之一。這些人通常自私、消極、好嫉妒、自憐、悲觀、愛批評、愛操縱別人、具依賴性且戲劇

拒絕幫忙就有強烈罪惡感？當助人不再快樂：當心「超級幫手症候群」

一位熱心公益、開朗活潑的朋友A，有段時日突然音訊全無，許多本來應該會相遇的社交場合，都沒碰見他。我輾轉從其他朋友口中聽說，朋友A某天突然性情大變，除了日常工作之外，幾乎截斷所有的社交活動，把自己關在家裡，不與親友接觸，許多人都懷疑他有憂鬱的傾向，才會如此封閉自己。（本文節錄自《善良人的生存法則》一書

史努比想告訴你：贏家有時也會輸，但他與輸家不同之處在於……

《花生》漫畫每一季的開頭，查理布朗都會在嘗試踢飛橄欖球時摔個四腳朝天。每年他都會合理解釋今年如何與以往不同，保證自己不會失腳。但每一年，同樣的事都會再次發生。查理布朗並沒有從過往的經驗中學習。他每每全力以赴，而且總是用盡全身力氣地去踢那顆橄欖球。只是結果不盡人意而已。（本文節錄自《好事即將發生》一書

麥肯錫重要文化：主管並非無情工作機器，他也需要「被回饋」

愈早給予正面回饋，效果愈好。當對方做出某種良好行為，就應該把握機會立即讚美他。因為即便想著「改天再讚美他」，還是很容易忘記。（本文節錄自《麥肯錫最強團隊協作力》一書，作者：三村真宗，方言文化出版，以下為摘文。）而且，對於受讚美的一方來說，比起過了一段時間才聽到「你上週的簡報做得很好呢」，在簡報結束後

從養植物對照人際關係：碰到蟲害，有時「放棄」也是一種選項

人際關係的糾結、孤獨感、職涯的迷茫卡關、甚至是那些從小到大在人性兩難間思考琢磨的自我辯論，都能在觀察植物的過程中，獲得「原來如此」的頓悟。（本文節錄自《植物都知道》一書，作者：米漿（林宜蓁），時報出版，以下為摘文。）植物養護過程中總會遇過蟲害，像是薊馬、紅蜘蛛、蚜蟲等等，因為蟲體太過細小，初期不易察

如何讓自己保有顛峰心態？帶有「平靜的意志力」最能增進幸福與成長

編按：佛教的平靜概念顯著地帶有意志力的意味，而我認為這個元素最有助於成長。意志力的重要元素絕對非不計代價一味追求長期目標，而是在人生中遭遇無可避免的壓力時，依然抱持溫暖與開放的胸懷。（本文摘自《顛峰心態》一書，作者為史考特．巴瑞．考夫曼Scott Barry Kaufman，以下為摘文。）如果你刻意

成功的秘訣：研究顯示「團隊合作心態」能提高生產力

成功不必與痛苦相連，本文作者阿里．阿布達爾（Dr Ali Abdaal）剛當上住院新手醫師時，發現「吃苦當吃補」的人生策略嚴重失靈，讓他效率不彰，一度崩潰。他埋首腦科學、心理學研究後，發現「愉悅心態」能帶動「創造樂趣→激發動力→提高生產力→創造樂趣…」的正向循環，而這才是高效率的真正關鍵。（本文節錄