正念

愛爾蘭醫學教授：每天歡笑1小時，心臟病復發率降低42%

不論大笑或淺笑，都正是兩個人之間最短的距離。我們生來就喜歡快樂，也喜歡透過笑聲和他人分享快樂。歡笑是一種社會行為，能讓人互相連結、彼此溝通。靠著「笑」這件再簡單不過的事，就能刺激許多與年齡相關的細胞化學反應；所以隨著我們年紀愈來愈大，笑對我們也格外重要。（本文節錄自《拒絕變老》一書，作者：蘿絲．坎尼

《賀瓏夜夜秀》歧視爭議：你我都可能是「善良的歧視主義者」

薩泰爾娛樂《賀瓏夜夜秀》節目挨轟歧視身障者陳俊翰律師，引起社會大眾撻伐。人們總是堅信自己是善良公民，絕不會、也不想做出任何歧視行為。然而，歧視比想像中更普遍、常見。無論是帶有成見，或是對其他群體產生的敵意，都是非常容易的事。「我不歧視」的可能性，實際上趨近於零。有沒有可能，我們其實只是「善良的歧視主

他一年半從22K拚到年薪200萬：努力過好現在是種痛苦的幸福

我每年都有很大的成長，做出了不錯的成績，這正是因為我每天都練習吞下現在的苦。必須這樣嗎？是的，因為不這樣，就無法讓精進性改變持續。活在未來，就是需要努力過好現在，因為「活在」是一種確實的行動，有行動才有機會「活成」，未來只能「活成」而不能「想成」。如果沒有努力過好現在，活在未來這件事也就不存在。（本

保持「平等心」如實接納所有經驗，是「放下煩惱」的開始

平等 ，是以客觀如實的態度觀察所有經驗，不對它們進行價值判斷。用平等涵容的態度觀察身心經驗和感受，是培養「接納」和「善意」（感恩、分享）的第一步，也是維持「初心」的方法，更是「放下」煩惱的開始。（本文節錄自《正念奇蹟手札》一書，作者：吳碧娟, 施玟瑄(Odi), 蔡佩真，三民書局出版，以下為摘文。）

焦慮、易怒、悲觀：選舉症侯群來襲？練習和「自己的情緒」聊聊

2024/1/11編按：總統大選結果總是幾家歡樂幾家愁，選民容易陷入焦慮、易怒、悲觀、注意力低下的選舉症侯群。這時請問問情緒嘗試告訴你什麼事？如同老友來拜訪你，你詢問近況一樣。你的情緒長什麼樣子？聲音聽起來怎麼樣？帶來什麼感受？哥倫比亞大學人氣專題研討課程，帶你留意衝突習慣與模式，擺脫情緒枷鎖。（本

一切都是運氣？讓運氣站在自己這邊，也是實力的一種體現

冒牌者常把成就歸為運氣，一種虛無飄渺的外在因素。面試通過，是因為運氣好，主管剛好問到會回答的問題；某個產品賣得很好，是因為客戶剛好買單；得到某個獎項，是因為評審剛好喜歡。但說真的，運氣真的有辦法達成這麼多事情嗎？或者，看似碰巧運氣好的我們，是不是也做了某些對的事？（本文節錄自《不假裝，也能閃閃發光》

招呼「短褲夾腳拖阿伯」一個月：26歲房仲成交千萬生意的秘訣

還記得那陣子，大安區全部的房仲業者彼此流傳：「信義房屋有一個年輕人住在店樓上，你們要小心，這個人很可怕！」其實我哪裡可怕？不就是多一點全力以赴的精神，把簡單的事情重複一直做而已嗎？（本文節錄自《極限賽局》一書，作者：謝文憲，劉子寧，天下文化出版，以下為摘文。）加入信義房屋那一年我26歲，沒有太多社會

金錢的骨牌效應：你捐出去的錢，最終都會回到自己手上

透過某個人向他人進行的捐贈，產生了新的「消費」行為，例如購買遊戲機或外套。這種消費行為最終會成為製造遊戲機或外套的公司，以及銷售公司的員工薪水。這些員工領到薪水後，又會購買其他東西，這些錢又會成為其他人的薪水，使整個社會受益。（本文節錄自《早點知道就好了！改變一生的金錢觀》一書，作者：藤野英人，高寶

「她雖不完美，卻是我。」接受自己，才是真的愛自己

只有認識自己，才可以跟自己和解，才可以接受自己、原諒自己，才可以把曾經的自卑放下，重新去愛這個不完美的自己，跟過去的自己和解。放下過去種種懊悔，才可以過好當下的日子。（本文節錄自《寧可一個人，也不將就》一書，作者：張小嫻，皇冠出版，以下為摘文。）年少的時候，我們一次又一次問身邊的好朋友：「你覺得我這

大家不做的事我來做！謝文憲人生心法：車別停在車庫裡，開出去

我的現職是企業講師、顧問，也是教練，不僅常四處到企業內部大聲上課、激勵員工，也會在私塾班裡為學生們做客製化的職涯建議與表達力的培養，雖然做的事情略有不同，但幾乎所有學生對我的印象都是：「憲哥，你真的很有能量，上完你的課就像充完電一樣！」（本文節錄自《極限賽局》一書，作者：謝文憲，劉子寧，天下文化出版