正念

以香氣撫慰罹難者家屬，芳療師：在芬芳時刻與靈魂交流共舞

2021年清明連假過後，有兩週的時間，我跟隨Nicole老師來到臺東市立殯儀館，為0402太魯閣號列車出軌事故罹難者的家屬們進行芳療。Nicole老師是臺東聖母醫院芳香照護推廣中心的主任，曾帶著精油走過許多災難現場，以香氣陪伴身心承受巨大衝擊的人們。（本文節錄自《三個深呼吸》一書，作者：鄭育慧，寶瓶

王大哥載了我11年：一位老司機教我的5堂「道歉課」

2009~2019這11年，就是王孔餘大哥從間接、順便幫忙我5年，到專門接送我6年。王大哥大我10歲，家住中壢，每天從中壢到台北開他的55688台灣大車隊新車做生意，直到他遇到我。（本文節錄自《人生準備40%就先衝》一書，作者：謝文憲，時報出版，以下為摘文。）他很客氣，話不多，每天都很準時到我家樓下

以簡單生活善待自己：「我擁有的已經夠了」是句有用的咒語

活在當代的資本主義社會，平靜素樸的生活或許像是逆水而行，但不是只有我相信簡單生活值得去創造與追求，有許多人已經意識到愈多未必愈好，並且努力身體力行。生命如同四季一樣是流動的，不同季節會觸發不同的情緒，面對外在波折、情緒擺盪時，如何好好陪伴自己？在傷心無助時，該怎麼讓自己堅強挺過去？（本文節錄自《善待

成功學大師史蒂芬．柯維：家庭領域失敗，任何成功都無法補償

大量研究顯示，大多數人面臨的最大挑戰是保持生活平衡。人們因為太過關注工作及其他緊迫的事務，而把非常珍視的人際關係和活動擠壓到一旁，也對緊迫的事務上了癮。我用一個故事來說明真正的解決方案。（本文節錄自《第8個習慣：從成功到卓越》一書，作者：史蒂芬．柯維，天下文化出版，以下為摘文。）故事中的主角肯花時間

他曾與父親18年不說話、零互動，最後如何踏上和解之旅？

我曾與父親18年不說話，因為我們一說話就吵架，太痛苦了，不說話、零互動，反而輕鬆許多。母親車禍猝逝後，我不得不重新與父親互動，痛苦的經驗又回來了，我花了兩年多的時間，才與父親和解。（本文節錄自《重啟人生的17個練習》一書，作者：羅志仲，究竟出版，以下為摘文。）在這條和解的道路上，我做過許多功課。有些

失去右眼之後：我的世界變得模糊，同時卻也清晰了起來

本文作者法蘭克．布魯尼（Frank Bruni）擁有30多年記者資歷，在《紐約時報》服務超過25年，在52歲那年因中風導致右眼突然失明。這個契機反而讓他重新審視那些被忽視已久的珍貴之物，並將這段經歷寫成《失去的喜悅》一書。知名主持人歐普拉曾大讚本書：「大絕望帶來大洞察力。」（本文節錄自《失去的喜悅》

第58屆金鐘迷你劇集女配角范瑞君：我的「寶盒」幸運用上的那天

范瑞君以《額外旅程》獲得第58屆金鐘迷你劇集（電視電影）女配角獎，評審讚美她的演技「表現自然細膩，充滿細節的表演、令人屏氣凝神」。范瑞君是如何完成評審口中的魔法級演技？源自即使事先不見得知道會在裡面收穫什麼，也認真把握、不任意拒絕每次不同領域的表演經驗。（本文節錄自《表演的魔法》一書，作者：范瑞君，

關係愈親密，愈該把話說出口：「4種用語」好好傳達真心

「不用我說應該也知道」，這種想法是強人所難。有時候我們並不會把自己的心情明白說給親密的人知道。因為我們認為對方會主動察覺，其中最常被省略的，就是對對方的感謝或誇讚之詞。（本文節錄自《心理專家的說話技巧》一書，作者：津田秀樹，西村銳介，高寶出版，以下為摘文。）因為對方與我們關係密切，自然而然就會懷抱親

「忙碌等於成功」是妄念！醫師提供「解疲5法」保身心健康

連假放完回歸繁忙的工作節奏，你是否又開始感到身心俱疲，彷彿成了一顆永遠充不飽的電池？夾在長輩和小孩之間的夾心族群，面對家庭和事業的雙重壓力，更感受到前所未有的疲憊。洛桑加參醫師提醒我們注意身體的慢性發炎問題、強調自我修復的重要性，並提供5個方法來幫助我們解除身心的重擔，在繁忙的生活中找到一片安寧的天

有錢人從不違逆運氣：掌握1%致富契機的人，默默實踐的6種心理技巧

在電視台擔任製作人的柳旻志，不但常有機會接觸名人，看著人一夕爆紅、日進斗金，更是家常便飯的事。一樣認真工作、一樣充滿才華，為什麼有些人就上去了，有些人卻因為一件小事，與成功失之交臂？在選秀節目中，本文作者柳旻志發現了「運氣」真實存在，養成6種心理狀態，就能在機運到來時，乘勢而起！（本文節錄自《運氣心