正念

情緒陷入「野馬效應」了嗎？沒有誰在折磨你，是你不放過自己

在非洲大草原上，野馬經常會遇到一種吸血蝙蝠，把野馬的血當作食物，無論野馬怎麼暴怒、狂奔，牠們依然堅持吸飽後才離開，很多野馬因此被活活折磨至死。後來經研究發現，這些吸血蝙蝠吸走的血量其實非常少，對野馬來說不足以致命，真正導致野馬喪命的，是牠們被叮咬後的暴怒和狂奔。（本文節錄自《沒有誰在折磨你，是你不放

人生最幸福年紀其實是80歲？過了「這歲數」，快樂指數每年上升一級

告訴我，你是「年輕」還是「年老」？這是一個陷阱題，所謂的「老」是相對的概念，要看你是在跟誰比，目前處於何種情況而定。但就社會群體而言，一般人總愛將人分成兩邊。現在，我們該改變集體對於老化的說詞，放棄年老與年輕的二元論。人並非只能分成「年輕」或「年老」，我們是介乎兩者之間，取決於當下的情境。（本文節錄

10/1今年倒數第2個天赦日！想補運旺財，風水專家教你「這樣拜」

2026/10/1是今年倒數第2個天赦日。天赦日是老天法外開恩赦罪的日子，又逢咬錢招財、鎮宅辟邪的虎爺公生日，而道教天貺節相傳玉皇上帝會出巡人間、廣賜福澤。這樣的超強吉日，想補運旺財千萬別錯過，風水師教你「拜拜怎麼拜」才正確。（本文摘自《簡少年現代生活算命書》一書，作者為簡少年，以下為摘文。）隨著時

無常是唯一的常：在多變世界中應付自如，你需要這4種「心適力」

世上沒有四海通用的生活解決對策，無常是唯一的常。接受並適應世界固有的「不確定性」，對成功至關重要。（本文節錄自《心適力》一書，作者：伊蓮．福克斯（Elaine Fox），以下為摘文。）生活中要做的選擇太多了，而它們很少是「對」或「錯」。無論你處於何種狀況，幾乎都必須在許多選項之間左右為難。這種天然的

40歲最該做的6件事？松浦彌太郎：為未來活躍30年做準備

40歲一般給人的印象是一個人生的轉捩點，也是走下坡路的開始；但是，這麼想未免也太過寂寥。倘若換個角度思考，告訴自己：「70歲才是人生巔峰」，把40出頭視為新的起點，那麼不就有可能全力衝刺，迎向光輝燦爛的70歲了嗎？（本文節錄自《給40歲的嶄新開始》一書，作者：松浦彌太郎，麥田出版，以下為摘文。）每個

陳致中祝陳幸妤「也無風雨也無晴」：學蘇東坡在無常中憑心境自樂的能力

前總統陳水扁千金陳幸妤生日當天傳離婚消息，弟弟陳致中蘇東坡「也無風雨也無晴」作為姊姊的生日祝福。一念天堂，一念地獄，快樂本由心決定，一如空氣存在，用力呼吸才會發覺，但用力呼吸到喘息，便生了害怕失去之心，執著於快樂，便不快樂。（本文節錄自《原來你非不快樂》一書，作者：林夕，亮光(香港) 出版，以下為摘

幸福不是成功結果，而是成功起點？ 「正向心理學」重大發現顛覆從前觀念

心理安全感是與幸福息息相關的要因，同時是有助於我們度過幸福人生的一項能力。人一旦想到「失敗了一定會被責怪」而感到不安，眼界就會變狹隘。相反的，一旦開始想著「只要嘗試我也做得到」這種正面情緒，並能敞開心胸放心去挑戰，自然而然技能也會提升。（本文節錄自《別讓不安吃掉你的人生》一書，作者：松村亞里，台灣東

一流人才腦袋不同，身體也比較好？1個超越對手的「關鍵習慣」

有習慣正確且努力運動的人，工作的績效會比較好。運動是自我紀律、專注力、持續力的展現，也是提高工作效率必要且健康的投資。大家都在智力上競爭，所以很難有太大的差距，但生理的基礎建設—身體，卻意外地能拉開距離。（本文節錄自《世界一流菁英的77個最強工作法》一書，作者：金武貴，時報出版，以下為摘文。）「呼—

同事愛偷懶最讓人火大！聰明人為何反而感謝「薪水小偷」的存在？

對於偷懶、裝忙或擺爛的人，其實主管和其他同事都看在眼裡。但也多虧有這樣的薪水小偷，能讓他人對認真工作的你有更高的評價，知道你是「很努力的人」、「工作能力很強」。如果你身邊都是能力出眾、表現優異的人，他們的鋒芒就會蓋過你，即使你再努力也很難被注意到。（本文節錄自《女子人際學》一書，作者：有川真由美，時

明明休息了，卻還是好累？「本我」與「超我」的鬥爭，誰贏了你都是輸家

如果你體驗到了累、壓力、迷茫、麻木時，可以去思考一下：此刻，你是否已經身腦分離，你的心是否已經不再自由了？（本文摘自《擁抱受傷的內在小孩》一書，作者為叢非從，以下為摘文。）當我們去做一件事情的時候，內在有著兩個驅動力，一個是感受，一個是理性。感受就是情緒的流動，那些讓你感到快樂、愉悅、幸福、輕鬆等正