世上沒有四海通用的生活解決對策，無常是唯一的常。接受並適應世界固有的「不確定性」，對成功至關重要。（本文節錄自《心適力》一書，作者：伊蓮．福克斯（Elaine Fox），以下為摘文。）
生活中要做的選擇太多了，而它們很少是「對」或「錯」。無論你處於何種狀況，幾乎都必須在許多選項之間左右為難。這種天然的不確定性是一種人生的事實。
即使回頭看，你也不可能真正確定自己做了正確決定。例如，你或許會慶幸和另一半結婚，因為你有了很棒的孩子和幸福的生活。但如果當初你和另一個女孩或男人結婚，你說不定會有一樣棒的孩子，也說不定會更幸福。天曉得。而這或許是一種解放。
無論是職業道路或個人決策，都有許許多多路徑，很少會有明確的「正確」選擇，即使是事後看來。這和你在學校或大學參加考試很不一樣。考試總會有對或錯的答案，而你判斷該選哪一個的能力就是成功的指標。日常問題就不同了，可能有「錯誤」的答案，但也可能有好幾種「正確」的解決方案。
無常是唯一的常。接受並適應這點至關重要。這世界可以是變化無常的地方，事實也的確如此。除非能學會接受不確定，否則我們很容易不知所措。
我在心理學和神經科學方面的研究告訴我，習慣世界固有的不確定性對成功至關重要：能成功壯大的人是那些有能力接受並適應持續變化和不確定性的人。
可喜的是我們可以提高適應能力。這需要練習，而且往往需要我們催促自己離開舒適圈。我成功克服了不願在公共場合演說的心理，並且逐漸順應了成為一名學術心理學家的種種需求。
將靈活心智的各種好處加以開發利用——我稱之為「心適力」（switchcraft），可以帶來變革。重要的是要記住，我們是自身福祉的積極管理者，而不是變化的被動受害者，因此我們必須積極主動地管理自己的生活方式。
所謂「心適力」，是指那些能幫助我們在這複雜多變的世界中應付自如的必要天生技能。我已經一次又一次看到，培養一種靈活心態——讓自己的想法、感覺與行動保持彈性的能力，可以改變我們的人生，增強我們的韌性。
世上沒有四海通用的生活解決對策。告訴自己要保持正念或堅忍不拔，屏棄定型心態（fixed mindset）或培養積極性，可能有點像是要高爾夫球手專注於推桿，或者只練習長打。
在轉化過程中，你的情況和你所使用工具之間的匹配度被忽略了。當需要堅忍時，改變策略沒什麼意義，就像當必須做出改變時，堅持不懈就毫無用處。
我認為，決定我們幸福和成功的更重要因素是，懂得如何、何時在各種不同方法之間切換。許多證據顯示，我們需要掌握一整套方法來應對生活中的挑戰。但方法多是不夠的，我們還需要靈活性，以便在適當時候選擇適當的方法。這就是心適力的精髓。
心適力四大支柱
心適力有四大支柱；它們本身便很強大，但當結合在一起，它們更是威猛的一拳，能幫助你度過人生途中遇上的任何考驗。
心理靈活性（Mental agility）
在思考、行動和感受方面保持靈活，以便一路透過各種地形，無論崎嶇或平坦，並能妥善順應多變境況的能力。科學顯示，靈活性由四個不同元素組成——我稱之為靈活性的ABCD：適應力（Adaptability）、平衡（Balancing）我們的人生、改變或挑戰（Changing/challenging）我們的觀點，以及發展（Developing）我們的心理勝任感（mental competence）。
自我覺察（Self-awareness）
審視自己內在，以便對自己的核心價值和才能產生深刻的自我理解和欣賞的能力。這將幫助你對自己的渴望、夢想和才幹有更多了解。
情緒覺察（Emotional awareness）
自我覺察的一部分，但在我們的生活中太重要了，本身便成為一個支柱。非常重要的是學會接受、培養你的一切情緒——包括愉快和不愉快的。還有一種能力也很重要，就是調節你的情緒，並利用它們為你的價值觀和目標服務，而不是任由它們支配。
情境覺察（Situational awareness）
基本上依附在自我覺察和情緒覺察這兩大支柱之上，但也包含了理解你四周的環境——向外看，以便獲得不單是對自己的「直覺」， 還有對自身處境的深刻直觀覺察的能力。這種內外融合的覺察能告訴你，在這情境中你能有多少表現。
心適力就像指南針，讓你在人生的途中始終朝向正確的方向行進。它可以在一生中不斷學習、改進。無論是和難纏的上司相處，管理複雜的團隊，處理過動的孩子，解決和朋友間的糾紛，還是增強你的活力，你的內在指南針都能幫助你在當下選擇正確的戰略。只要指南針稍有偏差，你就可能遠遠偏離你的路徑。
心適力結合四種重要的心理資質，成為一種強大的心智武器，幫助你決定究竟要堅守或切換到另一種策略，並且讓你做出正確決定的次數多於誤判。最終，這將幫助你在賽局中保持顛峰狀態。
