活在當代的資本主義社會，平靜素樸的生活或許像是逆水而行，但不是只有我相信簡單生活值得去創造與追求，有許多人已經意識到愈多未必愈好，並且努力身體力行。生命如同四季一樣是流動的，不同季節會觸發不同的情緒，面對外在波折、情緒擺盪時，如何好好陪伴自己？在傷心無助時，該怎麼讓自己堅強挺過去？（本文節錄自《善待自己的一年》一書，作者：布莉姬．勞瑞，大好書屋出版，以下為摘文。）
我夠了，我擁有的已經夠了
這是一個很有用的咒語，當你還想買東西、衣服或美食來安慰靈魂時，不妨唸個幾次。事實上，買再多的東西也無法消弭空虛、孤獨或悲傷，最好的做法是正視這些情緒，讓它們自由來去。這個做法不用花上一毛錢，如果做得到，你就自由了。
我喜歡日語的「応量器」這個詞，意思是「剛好夠用的容器」。「需要」和「想要」之間存在著天壤之別，如果「想要」來了，不去滿足它，它很快就會離開。
但如果對「想要」做出回應，滿足了它，那麼得到的滿足感通常很短暫，「想要」隨後又會尋找其他想要的東西。
我不是說我永遠都不可以吃冰淇淋，只是不見得每一次想吃就去吃，我覺得這種做法很舒服。
這個月，氣溫和情緒都攀升了，耶誕節購物活動也開始熱鬧起來。在這個不斷引誘我走往另一個方向的世界中，我思考什麼是「足夠」，好能維持簡單的生活。
為了更簡單、更平靜地過日子，我願意割捨什麼呢？
這個清單很長。
拿購物當消遣。想靠我所擁有的物品打動他人。上館子（特殊場合例外）。窮忙。擔心。必須表現好。追求完美。試圖取悅他人。工作過度。心不在焉。陷入鬼打牆的思緒走不出來。追求正確。渴望他人讚美。非掌控一切不可。心懷怨恨。捲入他人的問題。把精力投入失效的關係中。耽溺於負面思想。按照「應該」和「必須」過生活。
我要放下、接受、前進，然後繼續。
我如何創造並實踐想要簡單、寧靜過生活的決心？
我慢慢吃，用心吃，欣賞盤中的食物。放慢走路、說話和做決定的速度。
我開始簡化財務，由於不想靠身外之物打動他人，也省下大筆的金錢。不把購物當成消遣活動，累了、餓了或者難過時，也不去瘋狂購物。
藉由簡單生活來照顧自己
禪宗老師雷．安德生（Reb Anderson）說過，禪宗的精髓就是停止購物。內觀教師約瑟夫．戈德斯坦（Joseph Goldstein）也講過一個故事，他走在紐約的第五大道上，滿腦子都是想要的東西，感覺並不愉快。
後來又有一回，走在同一條大街，他只是欣賞櫥窗裡的商品，但沒有渴望，他感到非常舒服快樂。（這不是嬉皮式的瞎扯—為了賺更多的錢買更多的東西，因而不眠不休地工作—這真的有害身心健康。）
我珍惜手中的物品。擦亮鞋子，保養汽車，修補衣物。可以的話，我不請人代勞，盡量自己動手做。比方拿一桶肥皂水和一根水管動手洗車，不就是很棒的運動嗎？
我種植香草，善加利用既有的美術用品，不再隨意添購。不合身的衣物、無意義的飾品、極少使用的廚房用具和不會再讀的書，通通捐出去。
我利用現有的材料，比如櫃子裡的雜貨、冰箱中的食物，做出美味的飯菜。我穿舊衣服—真沒想到，我的衣櫃裡有那麼多的衣服—發揮創意，用心搭配，穿起來還真好看。
缺少什麼大型物品時，我會先到Gumtree 網站看看有沒有二手品，除非萬不得已，不買全新的。必須購買全新商品時，我先做功課，確認想買的品項對生態環境無害，而且品質良好。我的會計師有句口頭禪：「買便宜貨，最後得買兩次。」這句話很值得深思。
我假裝手腕上有一個紋身，小月亮和小星星圍繞著一行字：「少買一點。」雖然看不見，但這個想像中的紋身如同一盞指路的明燈。
善待自己與善待地球是分不開的，藉由簡單生活來照顧自己，對個人、對政治都是一個意義深遠的行動。
