正念

社交能力關鍵在「心態」：內向者接納自己的有限性並不是躺平

儘管內向者在人際交往的表現不如外向者那樣亮眼，但整體來說是能滿足正常生活需要的。內向者不需要像外向者那樣社交。不需要成為別人，真正需要做的是回歸自己生活本身，按照適合自己節奏的方式去與人交往。做到這一點的關鍵是接納自己的有限性。（本文節錄自《對不起，我可能對人過敏》一書，作者：吳冕，晴好出版，以下為

疾病與情緒息息相關！科學研究證實：對身體說話的方式會影響健康

我們的健康問題，可能是痛苦情緒的表現。我們所經歷的考驗，可能源於自己的恐懼、懷疑和內疚。察覺並克服它們，有助於擺脫生活中一再重演的模式。情緒的積累會導致身體的病痛，阻礙身體能量的流動。了解疾病的象徵意義、帶著意念對身體說話，能幫助身體自癒。（本文節錄自《做自己的能量治療師》一書，作者：娜塔莎．卡列斯

讓人際關係變輕鬆、活出更舒坦人生：3大絕招與5個「不必」

不要討好你討厭的人會比較輕鬆。同樣地，為了不被你討厭的人討厭而努力這種事，也是別做比較輕鬆。光是不去在意討厭的人，壓力就會減輕許多。為了喜歡的人努力，以及為了討厭的人努力，壓力的程度截然不同。（本文節錄自《從今以後，我只為自己呼吸》一書，作者：Poche，平安文化出版，以下為摘文。）讓人際關係變輕鬆

他出現在你生命必有其意義：溫柔相待，才不辜負相遇在茫茫人海

我們一輩子會遇到好多的人，甚至我們不會數算今生遇上了多少的人，終有一天也會漸漸地遺忘那些曾經在我們生命中深深地留有摺痕的人們。我們無法數算以後會一起走多長的路，只能相約做彼此生活中溫暖的存在。所以，請善待在人生的花開花敗之時每一個相遇以及錯過的人。（本文節錄自《終於要與自己和好如初【破曉版】》一書，

工作是最好的修行：和顏悅色、坦白溝通，無一不是人生大事

只有躲在深山安靜的茶室中才能平心靜氣，那不叫修行，那只是一種修行的姿勢而已。真正的修行，就體現在每一天的工作中。如何和顏悅色地與同事說話，如何清晰明確地安排事項，如何在別人不理解的時候坦白溝通，如何在獲得成績時不揚揚自得……這些事沒有一件不是人生大事。（本文節錄自《工作的本質》一書，作者：樊登，采實

50歲後領悟人生最幸福的4件事：吃得下、睡得著、拉得了、笑得出來

青春孩子陸續離巢、鐵打的身體頻出毛病，慢慢領悟，正是時候拿出陪伴孩子的無條件之愛，陪伴自己、愛自己，讓熟齡歲月又嗨又精采。愛拚真的不會贏，健康才是全部。學習踩剎車，慢慢於每個當下。抱著悠閒之心學習新事物，才能噴發幸福荷爾蒙；靠紀律運動太難，為樂趣而運動，只需愛玩的心。學著無條件接受、愛著任何狀態的自

實現公平正義，需要有人「說句公道話」

監察院功能不彰，所以該廢掉？政府財政負擔重，但始終加不了稅，所以財政部是最爛的部門？其實這些問題都不是廢掉誰或怪罪誰就能解決的。這時，就需要有人說句公道話。公道話常能伸張公平正義，公平正義一旦伸張，心中就會舒坦。相反的，不公道的話，往往令人火冒三丈、抑鬱難解。有些公平正義，其實只要我們多說一句「公道

自律，就是在「現在想要的」和「最想要的」之間做選擇

近幾年，我明顯感覺到，自律這件事被網路帶偏了，更有人製造「自律焦慮」，從中獲得巨大的利益。不少人追求形式，逼著自己早起、讀書、健身、制訂計畫，不根據自身的實際情況，照搬別人的那一套方法，儼然變成了自律的奴隸。（本文節錄自《你一定要勇敢，直到抵達自己》一書，作者：唐安妮，時報出版，以下為摘文。）最近看

避免言語出口傷人：用佛教的6個智慧準則，練習好好說話

我們小時候常常吟唱：棍棒和石頭可能打斷我的骨，但言語永遠傷害不了我，而事實並非如此。我們所說的話，及流露的語氣，都有可能造成真正的傷害。回想過去別人對你所說過的話，特別是那些帶著憤怒、拒絕或蔑視語氣的言語，對你造成怎樣的影響？（本文節錄自《和我愛的人修補關係，還有我自己》一書，作者：瑞克．韓森，商周

你是自己的頭號敵人？憂鬱與疾病，是身體在提醒「別背叛自己」

憂鬱、成癮、身體疾病和人際關係問題，是由於我們長年隱藏真實情感、否認人生目標和生活在恐懼中造成的。痛苦的意義，在於幫助我們陷入掙扎時找到力量，完成治癒心靈的旅程。不需要等到身心崩壞，才能談論情緒或花時間關心自己，說出自己的感受、依據真實感受行動，是接納自己一切最實際的表現，也是享受人生最直接的方式。