正念

舒適的社交台階別搬走！在「下次約」前面加2個字，就能化解尷尬

很多人過去都有一個習慣：結束了和不熟或者根本稱不上朋友的人的社交局後，為了緩解什麼都不說、不留伏筆和懸念的分離時的尷尬，我們都會習慣地說出「下次約喔」、「下次約吃飯喔」。只是不知道哪天有某個小聰明戳破一切，搬走這個本來讓大家都很舒適的台階。（本文節錄自《今日宜（不）努力》一書，作者：郝慧川，時報出版

斷捨離你的執著心：懂得「右耳進， 左耳出」的人最聰明

人生，就是活在當下。過去、現在、未來看似相連，實則各自獨立。無論好壞，只要對事物執著，必然會產生牽絆。感到不甘心，被各種欲望纏身，害怕失去等，這些全是執著惹的禍，所以需要「前後際斷」。別放不下過去，也不擔憂未來，專注凝視現在。全力以赴做好此刻能做的事。（本文節錄自《別對每件事都有反應2》一書，作者：

承認某條路帶不了我們到達目標：換條路並不是丟臉的事

每個人都有自己追尋的月亮。當我們已竭盡全力，也許就該學習後退一步，讓宇宙以其神奇的方式展開。我們不一定滿意結果，但會喜歡勇敢跨出去的自己。只要全心全意，就能讓原本沒有意義的事情，也誕生出某種意義。（本文節錄自《在無力的日子裡，夢想是你堅強的理由》一書，作者：詹姆斯．諾柏瑞，時報出版，以下為摘文。）在

宋慧喬每晚寫感恩日記走過離婚低潮！「一分鐘感恩練習」激發內心幸福

知名韓國演員宋慧喬近日登上談話性節目，談及2019年與宋仲基離婚後，面對網路上負評不斷，她選擇透過書寫「感恩日記」的方式度過低潮。藉著每天列出10件感恩的事情，持續五年也讓她熬過修煉。事實上，若我們把心思放在正向、美好的事物上，不僅能更快樂，也能增強生活中各個層面的能量，同時也會注意到我們所擁有的，

失業使我成為更好的人：被解雇後，我學到最重要的5件事

這是我第一次被辭退。被辭退的感覺，就像是有個人原本一直在資助你如今的生活型態，並且提供你支付得起的合宜健康保險，接著他卻突然把你拋棄在荒郊野外。你失去了你投注了絕大部分時間的事物（我們每周都把絕大部分的時間用來工作，真悲哀，不是嗎？），而且你無法理解原因。（本文節錄自《他們很厲害，但我無敵可愛！》一

一個人品格高下，看日常與人互動就知道：你是削弱者還是照亮者？

在每個人群當中，都有削弱者（Diminisher）和照亮者（Illuminator）。削弱者善於讓人自慚形穢，覺得自己渺小、沒人看見自己。削弱者認為他人是可以利用的，而不是可以結交的朋友。他們對人抱有成見，視而不見。他們只看到自己、想到自己，別人根本不在他們的雷達屏幕上。（本文節錄自《深刻認識一個人

《綜藝玩很大》為何能紅10年？幕前幕後工作者都有「這項」特質

不難發現加入《綜藝玩很大》團隊的夥伴，不管幕前幕後，幾乎人人都有一項共同特質——不服輸的精神。像是玩粉不陌生的場面之一，無非是兩位小隊長向紅隊討價還價的橋段，無關乎遊戲是否正在進行，控訴誰耍小聰明作弊，抑或表明規則定義不夠明確，當然還包括對關卡輸贏的不服氣。（本文節錄自《綜藝玩很大》一書，作者：綜藝

人活著就意味無法完美：無論身處什麼年齡，都該擁抱「不確定性」

活在一個充滿無限可能性的世界，意味著所謂的「挑戰」將是家常便飯， 因為我們正在嘗試一些對自己或社會而言從來沒有做過的事。但如果你開始行動，就會發現那些不常見、不被社會鼓勵，或者有不成文規定禁止人們去做的事，其實並沒有你當初以為的那麼具挑戰性。（本文節錄自《正念之身》一書，作者：艾倫．蘭格，天下文化出

Manifest爆紅！2024年度代表字揭秘，專家解析背後原因

英國劍橋詞典揭曉2024年度代表字為manifest（顯化）。這個詞在追求身心靈健康的全球趨勢中引起關注，並受到歌手杜娃黎波（Dua Lipa）等名人推崇。「顯化」成流行詞，透過心理暗示實現目標英國廣播公司（BBC）報導，manifest這個字原本的意思是「容易被注意到或顯而易見」，或是指「透過跡象

佛陀與阿德勒都在講「利他」？沒了「自我」反而最強大

《金剛經》是佛陀用來教化世人斷捨煩惱的經典，提醒我們：你所堅持或依賴的是非對錯，都不是真實的。唯有打破自己的慣性，並消弭人我之間的隔閡，因為完全的同理而產生無條件的慈愛，一切以「利他」為使命，才能覺醒。乍看之下，此番論述似乎和個體心理學之父阿德勒的倡議有所歧見，其實不然。詳讀阿德勒的講義著作，會知道