憂鬱、成癮、身體疾病和人際關係問題，是由於我們長年隱藏真實情感、否認人生目標和生活在恐懼中造成的。痛苦的意義，在於幫助我們陷入掙扎時找到力量，完成治癒心靈的旅程。不需要等到身心崩壞，才能談論情緒或花時間關心自己，說出自己的感受、依據真實感受行動，是接納自己一切最實際的表現，也是享受人生最直接的方式。（本文節錄自《你不是生來受苦的》一書，作者：布雷克‧D‧鮑爾，大好書屋出版，以下為摘文。）
憂鬱與疾病，是我們的身體以實際又合理的方式提醒我們，允許自己充分地成為現在的自己是多麼地重要──這件事的重要性攸關生死。
我曾見證許多人擺脫擔憂與不安的想法，讓他們獲得力量，將痛苦轉化成更好的生活品質。一旦他們在任何情況下，都以珍視自己深層的感受、需求與人生目標的方式來表達或行動，即使感到害怕，他們也能治癒並原諒自己的過去，最終停止傷害和背叛現在的自己。
關鍵在於停止逃避自己
如今，我們大多數人的生活節奏如此之快，讓我們不斷迷失在使人分心的事物上，從未放慢腳步。但如果我們能創造一些獨處、對自己開放的空間，最終就能迎接我們內心的真實，再次深刻地感受。
然後，我們就會清楚自己在生活中真正想要什麼？我們對什麼感到愉快？是什麼讓我們充滿活力又健康？
我發現，如果我們每天大多時候都專注在這些事物上，即使會因此遭受批評，也能維持自己體內能量、血液與情緒的健康流動，自然而然地遠離對我們有害的人、處境和習慣。
除非我們敞開心扉，認識自己原本就擁有的自癒能力，重新將生活、健康與幸福掌握在自己的手中，否則我們的某些部分將永遠封閉，也無法獲得治癒。無論我們看了多少醫生，或是醫生的醫術有多高明，這些都不重要。
自我（Ego）和分離自我（Separate Self）所築起的高牆必須倒下，而這只有透過關愛並接納以往抗拒、隱藏的所有層面才能實現。
不管至今的生活有多麼艱困，我發現，只有對自己正在經歷的憂鬱、疾病和世俗的掙扎承擔完全的責任時，最終才能看見這些苦難的意義，引導我們回歸真實的自我，回到內在力量與平靜的源頭。(延伸閱讀│精神科醫師：想把全世界扛肩上，憂鬱症就會找上你)
責備外在的一切，只是在浪費我們現在需要用來治癒並釋放自己的時間與能量。如果我們選擇自負或固執，而不是坦率的脆弱，只會讓自己陷入困境。
即使我們看不到或不願相信，但更健康、更快樂的生活方式其實是存在的。而找到恆久平靜最重要的關鍵，就是意識到所有的痛苦，都只是我們的身體和潛意識所發出的呼喊，要求我們即刻去愛、接納並珍視自己。
我們所經歷的所有心理、情緒、身體、財務和精神層面的掙扎，都只是靈魂喚醒我們的方式──喚醒尚未學會如何完全地愛和理解我們的自己、我們的過去和生活。
憂鬱、疾病、不安和痛苦，迫使我們對日常生活提高意識，讓我們明白善待並同情自己、其他人和所有生命的價值。
我們的痛苦其實是在阻止我們逃避，並重新喚醒我們意識當下的真實，讓我們改變任何對幸福或人生使命無益的事物。
我們的掙扎，是為了幫助自己，從那些我們認為是自己的「錯誤」中汲取教訓，這樣我們就能夠以一種比較不痛苦、更和諧的方式度過每一天。這麼做不只是為了自己，也是為了身邊的每個人。(延伸閱讀│世界不是以你為中心：別「當」個好人，請「當個對自己好的人」)
生命挑戰已夠多，別再當自己的頭號敵人
不可否認地，苦難一直是生命的一部分，而且可能永遠皆然。但如果知道成因，就能大幅減少並減緩額外的痛苦──無論是我們所承受或造成的。痛苦會讓我們更快學會珍視自己，如此一來，便能享受我們所擁有的生命。
焦慮、困惑、悲傷、沮喪、憤怒、傷害、怨恨、恐懼、羞愧、內疚、懊悔、不安、信心不足與自我懷疑，都只是過去不懂得愛和珍視自己所造成的結果，理解這件事能讓我們充滿力量。
我們曾感受過、現在感受到的，或是未來可能感受到的所有痛苦，都源於那些我們沒有誠實面對自己，反而選擇妥協、背叛、拋棄、批評、拒絕的時刻。如果我們接受這個普遍的真相，並將其應用於生活中，最終就能擺脫自己無意間承受的額外痛苦。
我相信你也同意，生命已經有夠多的挑戰了，我們不需要成為自己的頭號敵人。
超越我們對自我掙扎認同的唯一方法，就是將這些看似阻礙的事物視為必經的教訓，這些教訓讓我們變得更強大，成為更好的人。
(延伸閱讀│你能取悅自己嗎？擁有成熟自我感的人，具備什麼樣的特質？)
