憂鬱

50幾歲是人生「第2次青春期」？如何度過，將決定你的「後半輩子」

「人過了50歲，體力就急速衰退。」「最近好多事都覺得力不從心……」我們經常會聽到4、50歲的人這樣感嘆。根據研究調查結果顯示，人生的幸福感從18歲起開始下降，在48歲時感到最不幸。中年，正處於人生幸福的最底點，該如何順利度過？（本文節錄自《中年不憂鬱》一書，作者：和田秀樹，遠流出版，以下為摘文。）5

為什麼會有週一症候群？ 心理學專家：2大關鍵改善Monday Blue

不管是學生或上班族，在學校或職場度過週間重複固定生活的人們，在週日晚間過渡到週一這段時間所經歷的負面情緒或感受，根據每個人的不同，會出現憂鬱、悲傷、無力、壓力等，神奇的是，離星期一愈遠，相關症狀就會愈減少。這種週一症候群其實就是英語圈人們說的「Monday Blues」。（本文節錄自《大人系聰明心理

活出最真實的自己！你可能不知道，「這種快樂」原來有毒

一個不允許自己感受悲傷的人，是不可能真正感受快樂的；一個不允許自己感受痛苦的人，也無法真正感知幸福。更何況，永無止境地尋求快樂，這本身就是一件非常痛苦的事情。其實，任何情緒都有其功能，沒有所謂的好壞之分。記得從微笑的面具後走出，活出最真實的自己。（本文摘自《別人怎麼對你，都是你教的》一書，以下為摘文

北歐是幸福國度？調查：「這些因素」讓年輕人好憂鬱

北歐國家號稱全世界最幸福，但可能對年輕人來說不是如此。歐洲老年人和年輕人憂鬱症調查發現，北歐國家年輕人最憂鬱，但憂鬱現象在老年人群體就不存在。涵蓋歐盟、挪威、冰島和塞爾維亞約30萬人，關注15~24歲年輕人和70歲以上老年人的健康訪談調查發現，平均而言，憂鬱症比例最高是法國，發生率約11%，但以不同

清掃心理垃圾！健保署陳亮妤教你「快樂」三件事

如果你長期有負面情緒、心理不健康問題，甚至已經影響到日常生活與工作，衛福部健保署副署長陳亮妤分享做好「照顧自己」的三件事，這三個步驟相對簡單、也不用花什麼錢，就能遠離焦慮、憂鬱，達到療癒與復原效果，來看看這三件事是什麼？世界衛生組織（WHO）長期倡議「人們沒有心理健康，就沒有真正的健康」(There

憂鬱症與失智症息息相關！研究證實：憂鬱傾向可能加速老年人記憶力衰退

憂鬱症和失智症經常同時發生在老年人身上，而研究也發現，這兩種症狀有高度的關聯。根據內政部統計，全台現今每5個人中就有1名長者，已有6個縣市的65歲以上長者佔總人口超過兩成。隨著年齡增長，老年人會面臨身體機能衰退、記憶力開始變差，與社會逐漸疏離，甚至可能發生失去生活重心及子女離家空巢期，並容易產生失落

關愛自己是可訓練的能力：高度自我疼惜的人具備「6個關鍵技能」

「系統性羞愧」是由社會價值觀型塑而成的自我厭惡感，它像是巨大的黑洞，讓我們不斷嚴格審視自己，感到內疚與恐慌，它會帶來情感創傷，甚至讓我們陷入憂鬱、孤立與絕望之中。但實際上，很多時候，「系統性羞愧」只是將社會問題歸咎於受害者。（本文節錄自《擺脫羞愧的練習》一書，作者：戴文．普萊斯，天下文化出版，以下為

植物油不見得健康？用「吃」修復情緒有效，但該「這樣吃」

熬夜加班、超時工作、心力交瘁……職業倦怠來襲時，你習慣靠狂吃來解決嗎？實際上，「吃」對於修復情緒、緩解疲憊真的有效，問題在於——你該怎麼吃？Omega-3與Omega-6的比例失衡，便可能引發焦慮、憂鬱等情緒問題，且無益於緩解倦怠。《職業倦怠食療聖經：英國權威營養師帶你聰明吃， 從功能醫學視角修復情

過早、過度使用智慧型手機，將剝奪孩子寶貴的「實體社會化歷程」

Z世代的心理健康已全面惡化，而背後的罪魁禍首，就是攜帶型通訊設備以及社群媒體。智慧型手機和社交媒體的廣泛使用，在青少年間形成惡性的比較文化和網絡成癮，使得孩子們無法擺脫他人眼中的評價。長期處於此種高壓環境中，注意力不集中、自我價值感下降等問題也隨之而來，進而導致諸多社交和精神問題。（本文為《失控的焦

瓊瑤輕生離世，精神醫：須留意長者3危機避免憾事

知名作家瓊瑤昨日下午被發現在家輕生，救護人員到場已無呼吸心跳，明顯死亡未送醫，享壽86歲。精神科醫師表示，聽到這樣的訊息很遺憾，而長者輕生和身體疾病、憂鬱、久病厭世等都可能有關，今年4月雕塑家朱銘同樣輕生離世，呼籲親友、鄰居，透過電話、訊息等方式，多關心長者作息、健康狀況等，也可定期聚會互相關心。