自我認同

「如果當初」不是反省，而是對自己慢性傷害？7個心法學習「接納」的能力

事與願違不是你不夠好，而是人生本就有它的不可預測與無常。與其對自己失望和沮喪，不如給自己一個承認：「我已經做到了所能做到的了。我知道我盡力了。」然後，從過程中體會接納自己、也接納一切所發生的寬容胸懷。（本文節錄自《隱性內耗》一書，作者：蘇絢慧，三采出版，以下為摘文。）如果你常活在內疚及罪咎感裡，那會

你的朋友多是「充電型」或「消耗型」？從人際關係中覺察自我

我們過去的經歷、被情緒加工過的記憶、環境的影響、防禦機制等，構成了我們龐大且複雜的內心世界，會隨時影響我們的選擇。因此，對內在的認知程度愈深，愈可以做出適合自己的選擇。（本文節錄自《突破框架，你的內在無限大》一書，作者：張沛超，時報出版，以下為摘文。）人生，就是一個人的戰鬥，別人幫不了你，我們只能往

孤單是沒人理，孤獨是沒人懂：你有沒有獨處不孤單，群處也不落寞的能力？

孤單是沒人理我，而孤獨是沒人懂我。孤獨感的背後，是忽視、討好、自卑、內疚、被挑剔、不被理解、一味付出……學會與自己和解，不再迎合他人，不讓無效社交耗損自己，每個人都能自在滿足地享受「一切都剛剛好」的孤獨。（本文節錄自《恰如其分的孤獨》一書，作者：胡慎之，啟示出版，以下為摘文。）人本主義心理學家指出，

這位老師「給全班0分」！教會孩子一件事：不讓別人決定自己的價值

孩子們很震驚，因為全班都得了零分。但別人給的零分，真的就是你的零分嗎？其實，「○」不只是零，更是讓人重新看見自我價值的起點。小小的心圓滿了，孩子學習的動能將會無限大！我們總是強調成功，否定挫敗，但是，人生也必須有一個包容正與負的「全面」力量，才會圓滿完整。（本文節錄自《全班都零分》一書，作者：張世傑

你知道自己不知道嗎？「鄧寧-克魯格效應」的4種模式

鄧寧-克魯格效應，簡單來說就是「笨蛋沒有發現自己是笨蛋。因為他是笨蛋。」這項研究在1999年發表後之所以大獲好評，是因為他們透過實驗證明了大家都隱約感覺到的事，而另一個重要發現，就是認知能力較低者會高估自己，認知能力較高者則是一直低估自己。為什麼會這樣呢？原因應該可以用人類的演化歷史來說明。（本文節

瑞典文化：「沒人需要成為鑽石。」就算沒發光發熱，社會仍接納你

瑞典同事說「沒有人需要成為鑽石」，若煤炭能自由適性地發揮自身長才與用處，那又為何一定要成為鑽石呢？你想追求這些成就當然可以，但你不想的話，也沒有關係；繼續做你自己，社會照樣運轉，就算沒有發光發熱，社會仍然接納你。（本文節錄自《斯德哥爾摩宜居指引》一書，作者：瑞典劉先生（劉晉亨），時報出版，以下為摘文

年底怎麼開口談加薪？5個職場談判心態：「這件事」是最大陷阱

你是否也曾害怕要求加薪，擔心會被視為貪婪或過分？法蘭，紐約市科技產業最有權勢的女性之一，在她20幾歲時也有同樣的擔憂。她說明了如何克服這種恐懼，並提供了在職場中如何堅持自我而不過度強硬或者過度軟弱的實用建議。在職場上展示真實自我並堅持自己的需求，不僅不會讓你顯得軟弱或霸道，反而會讓你更加堅定和成功。

榮格心理學核心：我們無法選擇自己的過去，但可以決定如何回應

覺察會為你的人生帶來清明，當你意識到責任時，自由也隨之而生。我們的確無法選擇自己的過去，但我們可以決定如何回應。這不僅是榮格心理學的核心，也是所有自我探索的關鍵──真正的自由來自於對我們內心黑暗面的認識。若不去直視內心的陰影，它便會在現實中化為「厄運」，反覆降臨。（本文節錄自《活出你的本來面目》一書

全球頂尖主持人歐普拉：若要改變生命，「它」是最快產生效果的工具

歐普拉．溫弗蕾（Oprah Winfrey）身為「歐普拉秀」這個屢獲獎項肯定的頂尖節目主持人與監製，25年來，她帶給大眾娛樂，也啓發人心、鼓勵數以百萬的觀衆樂觀向上，與世界各地的人們建立起前所未有的連結。她的成就斐然，不僅是全球媒體的翹楚，如今更以慈善家的身分成爲廣受尊崇愛戴的公衆人物。（本文節錄自

台灣社會存在一種「長女病」：6種永遠不能做自己的長女特質

在台灣社會中，長女常常承受各種期待，對上要體諒爸爸媽媽工作的辛苦，所以要幫忙維持家中的整潔；對下要照顧弟弟妹妹、最好成為弟弟妹妹的榜樣。同樣是子女，長女總是要出類拔萃，又能體恤父母，還要操持家業，不管在家裡與職場，常常必須擔負重任，但遺產分配或升遷這些好處，卻常常沒她們的份。（本文節錄自《長女病》一