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#自我認同

為何讀勵志書會感到痛苦?也許你勉強穿上「不合腳的鞋子」

為何讀勵志書會感到痛苦?也許你勉強穿上「不合腳的鞋子」

2021-02-24
文 / 一流人

編按:若是把自我評價全都交到別人手中,很容易「被情緒綁架」;如果明白「這是我真實的心情,所以不用害怕」,就能保有自我肯定感。(本文摘自《你可以生氣,但不要越想越氣》,作者為水島廣子,以下為摘文。)比起「正確」, 「真實」的心情更重要前面提到了不少隱藏在「正確」中的「暴力」, 但是,如果就此捨棄所謂的

成就不需要別人來肯定!給自己「剛剛好」的獎勵,職場就是主場

成就不需要別人來肯定!給自己「剛剛好」的獎勵,職場就是主場

2021-02-18
文 / 一流人

編按:消極情緒就如同過境的漫山遍野的蝗蟲,會瞬間擊潰你的信心,剝奪你的理智,讓你失去方向感。(本文摘自《為何我們總是想得太多,卻做得太少》,作者為高原 ,以下為摘文。)在挑戰有難度的目標時,隨時會冒出來的問題和挫折總會時不時的打擊著我們,隨之在一段時期內變得消極和沮喪,情緒陷入谷底。消極情緒就如同過

每個職業都有尊嚴!德國慢鐵清掃工人給我的啟示

每個職業都有尊嚴!德國慢鐵清掃工人給我的啟示

2021-02-16
文 / 一流人

編按:外界對我們的認同,不一定會促成自我認同。自我實現的第一步,是自己要先能認同自己。(本文摘自《隱性反骨》一書,作者為李忠憲,以下為摘文。)德國人的執法習慣,真的不能用華人社會的眼光來加以想像。我初到德國的時候,曾經因為把一封信件撕成一些碎片,丟到學生宿舍的資源回收筒的紙類之中,因而被罰款約台幣一

勇敢承認自己的迷茫!25歲「膽小鬼」李欣澄向世界投履歷!

勇敢承認自己的迷茫!25歲「膽小鬼」李欣澄向世界投履歷!

2021-02-12
文 / 邱于瑄

我的興趣是什麼?我真的沒有選錯科系嗎?「迷惘」似乎是許多年輕人都得面對的課題。社會看似擁有大量的資源,給予年輕人探索與選擇,但往往更讓人迷失於其中,成了逐水漂流的浮萍。年輕人該如何勇敢探索世界?現年25歲的李欣澄,更為人熟知的名字是A寶,是知名教養作家李偉文的雙胞胎大女兒。李欣澄在爸爸的浪漫教養下,

「這是你們最後一次看我留言了」發現孩子負面情緒,如何把握關鍵前30分鐘?

「這是你們最後一次看我留言了」發現孩子負面情緒,如何把握關鍵前30分鐘?

2021-02-06
文 / 一流人

編按:自殺一直是位於青少年十大死因之第二位,因此當孩子出現焦慮、憂鬱、沮喪,變得沉默或退縮,或是出現破壞等好鬥行為,在生理上有失眠等狀況,身邊的大人們就得多多留意。(本文摘自《擁抱叛逆期:輔導室裡孩子的真心話》一書,作者為羅可 ,以下為摘文。)「這是你們最後一次看我留言了。」「我明天就會離開了。」「

天生我材必有用,重點在你怎麼用

天生我材必有用,重點在你怎麼用

2021-02-04
文 / 一流人

編按:即使沒讀過莊子的人,大概也都知道惠施和莊子辯論「你不是魚,怎麼知道魚快樂?」的故事,反正他們兩個人可以說是「天敵」、見了面就要抬槓。(本文摘自《煩事問莊子》一書,作者為苦苓,以下為摘文。) 有一次惠施又對莊子說:「我有一棵很大的樹,樹的主幹長了很多木瘤,樹枝也都歪七扭八,沒有一個地方

「自尊」只是個工具!需要的時候放大一點,成為阻礙的時候就縮小一點

「自尊」只是個工具!需要的時候放大一點,成為阻礙的時候就縮小一點

2021-02-02
文 / 一流人

編按:人生會給你各式各樣的情況,讓你可能會想要降低自己的自尊,例如,當你發現自己在工作上或是社交生活上與人意見分歧的時候,提醒自己一件事可能會頗有助益,即有可能這一次對方才是對的。(本文摘自《斜槓思考》,作者為史考特.亞當斯,以下為摘文。)把自尊當成一種工具看待自尊有效的方法是,把它當成一種工具,不

偶爾的脆弱,反而讓人際關係更和諧

偶爾的脆弱,反而讓人際關係更和諧

2021-01-28
文 / 一流人

編按:沒有人不喜歡快樂,大家都希望自己成為一個快樂的人。可我們總是會被其他情緒影響。(本文摘自《擺脫無力感:拿回人生主動權》一書,作者為二美 ,以下為摘文。)我們不必一直堅強,脆弱時可以哭一哭,傷心、難過、擔憂,都藏著人生的禮物。有時我特別好奇,為什麼人類會有這麼多種情緒,可以哭,可以笑,可以憂傷,

害怕出糗,還是乾脆什麼都不做?成功者用「這個方法」把事情做對

害怕出糗,還是乾脆什麼都不做?成功者用「這個方法」把事情做對

2021-01-04
文 / 一流人

編按:如果你認為自尊就代表了你是誰,而不把它當成一種你可以視需求放大、縮小的工具,那麼你可能正在經歷輸家思維。(本文摘自《斜槓思考》,作者為史考特.亞當斯,以下為摘文。)縮小你的自尊自尊會透過恐懼掌控我們,而通常這些恐懼都只是錯覺。以公開演說為例好了,如果你跟大多數人一樣,就會害怕在公開場合說話會讓

越堅持「自我」,越需要一張了解周圍世界與自我「連結」的平面圖

越堅持「自我」,越需要一張了解周圍世界與自我「連結」的平面圖

2020-12-08
文 / 一流人

編按:無論是「他人」或「社會」,這些看似位在自己「外側」的人事物,其實與我們的內心有非常深切的連結。如果一直把它們當成「外側」的事物,就無法看到周圍世界與自我有所「連結」的可能性。(本文摘自《致親愛的,這是你和世界最好的距離》一書,作者菅野仁,以下為摘文。)我從小就學鋼琴,到了高二都還特意撥出時間去

分不清楚自己是內向還是外向?心理學證實:真的「看情況」

分不清楚自己是內向還是外向?心理學證實:真的「看情況」

2020-12-06
文 / 一流人

編按:成功模式可以複製,為什麼非凡的成功無法複製?作者說,大自然其實隱藏了一半的面貌,即使用人類自豪的「科學」,也無法看透。(本文摘自《只有一半的真相》一書,作者為布拉斯藍德Michael Blastland,以下為摘文。)根據心理學文獻,無論別人是否愛冒險、愉快、愁苦,還是展現任何其他性格特質,我

大家都按讚,可是我偏不喜歡

大家都按讚,可是我偏不喜歡

2020-10-27
文 / 吳淡如

「幹嘛活得那麼辛苦呢?」似乎人生過了一半,大家只想享清福,每次我要去做一件新鮮事,總有人這麼說。並非我立志一生勵志,只因為我喜歡。今年我考上嶽麓書院歷史學博士,純粹個人樂趣。這個年紀有博士學位不太重要,也不需要文憑去大學教書,我沒耐性當老師。碩士畢業的30年前,我運氣不壞拿到了國立大學的講師證書,要

一代佳人的優雅學!湯蘭花:只要不斷學習,一個人也很自在

一代佳人的優雅學!湯蘭花:只要不斷學習,一個人也很自在

2020-10-23

文/王美珍、蔣德誼 攝影/日日寫真 內文圖片提供/湯蘭花編按:人生路上,如果你的命運是凡事必須靠自己,是一種辛苦、還是一種幸福?曾經盛紅的湯蘭花,歷經早年喪父、被友人騙錢、為前夫背債、離婚……把她煉成了一位優雅的女漢子,把辛苦活成了幸福。因為心的強韌,讓她找到自己的快樂,親眼見她,真的和當年的《一代

別人稱讚都是假的,批評都是真的!你也得了「認同上癮症」?

別人稱讚都是假的,批評都是真的!你也得了「認同上癮症」?

2020-10-16
文 / 一流人

你之所以無法停止焦慮,也許就是因為你從不曾穩定地認同自己。(本文摘自《走出關係焦慮》 一書,以下為摘文。)我在課堂上常有這樣的經驗,當我問學生:有多少人覺得,別人對你的稱讚都是假的,對你的批評都是真的?大部分的人都舉手了,這也顯示有許多人對自己很容易有負面觀感,或者對於自己所擁有的能力、成就和價值,

大家都說聽長者、老師的話?但你更應該「找回自己」的聲音

大家都說聽長者、老師的話?但你更應該「找回自己」的聲音

2020-10-15
文 / 一流人

對於忠於自我,許多人最大的迷思,就是以為必須「原創」才是自我。 那麼我問你,你喜歡上KTV唱歌嗎?你怎麼決定自己一首歌唱得好或是不好? 是唱不同的歌,聽起來都像原唱人,唯妙唯肖幾乎沒有分別?還是不管唱誰的歌,都要唱成自己的風格?如果你有了答案,那麼我再問你:你看選秀歌唱節目嗎?你怎麼決定一個歌手一首

要成為風趣迷人、大家都想結交的人,方法很簡單!

要成為風趣迷人、大家都想結交的人,方法很簡單!

2020-09-30
文 / 一流人

魅力是一個值得花時間了解的議題,等你了解後,對於放下欲望便會如虎添翼。艾莉絲.貝利(Alice Bailey)在《魅力,一個世界性的問題》(Glamour: A World Problem, 1950)一書中,就入木三分地探討了這個主題。(本文摘自《臣服之享:遇萬事皆靜好自在的心提升練習》一書,以下

不在愛中,就在恐懼中!和孩子對話前,先緩一下,覺察自己

不在愛中,就在恐懼中!和孩子對話前,先緩一下,覺察自己

2020-09-26
文 / 一流人

我們在面對孩子、面對親人說話之間,可以先緩一緩,覺察一下自己的心,是在愛的位置,還是分裂的位置。話說出口,會讓關係更親近,還是更疏遠?好的父母與不好的父母,核心區別在於:父母是希望孩子成為他自己,還是成為父母想像中的人。如果是前者,哪怕父母不是什麼成功人士,做不到時時刻刻回應孩子,也沒關係,孩子的一

你能取悅自己嗎?擁有成熟自我感的人,具備什麼樣的特質?

你能取悅自己嗎?擁有成熟自我感的人,具備什麼樣的特質?

2020-09-18
文 / 一流人

什麼原因讓很多人和麗莎一樣,持續困在討好的負向循環?(本文摘自《走出關係焦慮》一書,作者為諮商心理師吳姵瑩,以下為摘文。)這很大的原因是,麗莎的成長經驗中,並沒有感受到足夠多的關注,成長的許多需求沒有被好好滿足。例如:當她考好成績時希望被讚賞,而不是被視為理所當然;或她跌倒時希望被呵護,而不是被忽略

練習與自己和解!認知3種人際互動困境,別讓他們成為焦慮來源

練習與自己和解!認知3種人際互動困境,別讓他們成為焦慮來源

2020-09-17
文 / 一流人

如果你不懂得表達自己的需求,只用自我認知去推論對方感受,那每段關係就會卡在同樣的情節裡。 (本文摘自《走出關係焦慮》一書,作者為諮商心理師吳姵瑩,以下為摘文。) 在我工作的對象中,如果他們在人際社交中容易出現問題,例如有容易被排擠的情形,大多數都是在中學時期就開始有此現象。而人際問題往往會

從你開始改變!珍惜每個小時刻,家,就會變得很溫暖

從你開始改變!珍惜每個小時刻,家,就會變得很溫暖

2020-09-04
文 / 一流人

編按:人與人之間的磁場與相處方式是會互相影響的。從自己開始改變,開始珍惜每個小時刻,家,就會變得很溫暖,很幸福。(本文摘自《我愛,我強大》一書,以下為摘文。)最近遇上朋友,大家都會說同樣一句話「我覺得妳好堅強好辛苦,怎麼撐過來的啊?」其實,我真的沒有撐。對我來說,事情永遠做不完;日子就是有計劃、有目

「鬆」是一切自在的源頭!徐曉晰:愛自己的4個練習,鬆鬆地對待人生

「鬆」是一切自在的源頭!徐曉晰:愛自己的4個練習,鬆鬆地對待人生

2020-09-04

文/蔣德誼 攝影/影巷26號 內文圖片出自/徐曉晰臉書編按:你是否曾讓自己真正「鬆」一下了?過去曾是知名流行音樂節目主持人的徐曉晰,7年前勇敢告別不合適的婚姻,如今更以「鬆姐」的身分,分享如何讓身心更自在的秘訣。「假裝沒事其實很累!就算再怎麼快樂的人,也不可能任何時候都很開心,正視自己的情緒,它才有

343法則找回自我肯定力:有被討厭的勇氣,才能在挫折時保護自己

343法則找回自我肯定力:有被討厭的勇氣,才能在挫折時保護自己

2020-08-21
文 / 一流人

自我肯定低落的你,希望上司認可你的能力。希望在情人眼裡很迷人。希望得到伴侶和孩子的完全信任。——是不是希望身邊所有人都喜歡你?(本文摘自《腦科學╳心理學的自我肯定法》一書,以下為摘文。)自我肯定低落的人因為沒有自信,總是害怕被別人討厭。為了討喜,事事看人臉色,迎合卑躬讓自己疲累不堪。逼自己認真工作。

我們要盡情地快樂,你的傷痕也要是一種驕傲!

我們要盡情地快樂,你的傷痕也要是一種驕傲!

2020-08-07
文 / 一流人

編按:快樂的時候,我們要盡情地快樂,留給外人真誠可愛的一面。即使有傷,也是在心上,要慢慢治癒。(本文摘自《所有的孤單,終會成為勇敢》一書,以下為摘文。)痛了很久的傷口變成疤,留在身上就叫作痕跡,也是紀念。很多人喜歡刺青,蝴蝶、字母、姓名、句子......每一種圖案都有不同的寓意,為失戀、為哀悼、為教

當你執著於買名牌時,你就已經失去了這世上最貴的奢侈品

當你執著於買名牌時,你就已經失去了這世上最貴的奢侈品

2020-08-06
文 / 一流人

永遠別忘了經典奢侈品牌Chanel的創始人香奈兒女士的那一句話:「你可以穿不起Chanel,但永遠別忘了那件叫『自我』的衣服。」(本文摘自《超越自己就美,管她什麼完美》一書,以下為摘文。)認識一個女生R,對買名牌有極其瘋狂的執念。R家裡條件並不是特別好,父母每天辛辛苦苦賺錢供她讀大學,她拿到生活費的

別忽略每一件小事情!幸運,就是如此堆疊而來

別忽略每一件小事情!幸運,就是如此堆疊而來

2020-07-21
文 / 一流人

給不把小事當一回事的你:生活會給予我們很多任務,接到後就把它好好完成,遇見的每個人都盡量溫柔以待。(本文摘自《給你的一段話:擁有一點自信,必要時也可以展現自私》一書,以下為摘文。)人生沒什麼大事,都是由很多很多小事組成。喜歡的事,討厭的事,開心的事,麻煩的事,悲傷的事,例行的事,無關痛癢的事,突如其

向孩子學習,盡情哭笑吧!偶爾放下理性,找回生活熱情

向孩子學習,盡情哭笑吧!偶爾放下理性,找回生活熱情

2020-07-17
文 / 一流人

每個人都有不同的童年記憶,但很少人在長大後,記得自己曾經是個孩子的時候,更別提用童心去看世界。在哈佛情商課中,就將可貴的赤子之心作為一個人最難得的品格之一。有赤子之心的人是可愛的,他的純真性情總會給人一種安全和信賴感;而他也會因為這顆孩子般的純真、善良和帶著夢想的心,為自己帶來學歷、地位、金錢所不能

日子可以不用過得轟轟烈烈,但你要活成自己喜歡的樣子!

日子可以不用過得轟轟烈烈,但你要活成自己喜歡的樣子!

2020-07-10
文 / 一流人

編按:「做自己想做的人」、「努力爭取自己想要得到的」、「走自己的路,讓別人去說吧!」我們開始為這樣的話所動容,相信透過一番努力一定會有所改變。可是這個世界實在有太多的束縛和無奈,不是靠一碗雞湯,或者一句口號就可以解決。(本文摘自《你這一生要努力的,就是活成自己喜歡的樣子》一書,以下為摘文。)小柔自大

當你建立「自我肯定感」時,請務必先畫「人生圖」!

當你建立「自我肯定感」時,請務必先畫「人生圖」!

2020-06-15
文 / 一流人

編按:我們平時總會在不知不覺中同時思考各種人生課題中,同時執行各種任務。「人生圖」可以將這些情緒化的行動化為數值並加以分析。從行動分析心理學的角度來說,人生圖是了解自己最有效的方法。(本文摘自《活出自我肯定力》一書,以下為摘文。)「人生圖」是讓你重新定位「現在的自己」,找到強化自我肯定感的訣竅。&n

「希望獲得別人肯定」的心情愈強烈,你就要注意了!

「希望獲得別人肯定」的心情愈強烈,你就要注意了!

2020-05-21
文 / 一流人

「對於過去失敗的執著與創傷」以及「與他人比較的自卑感」,這兩大陷阱會降低自我肯定感。當我們長大後,我們的自我肯定感很容易降低。大致可分成兩個原因,第一個原因是經驗值增加了。失敗經驗會讓人留下強烈印象,進而告訴自己絕對不可以重蹈覆轍,這個觀念是導致自我肯定感降低的引信。(本文摘自《活出自我肯定力》一書

「人生守則」是一種保護,但也可能局限了你!

「人生守則」是一種保護,但也可能局限了你!

2020-04-16
文 / 一流人

編案:每個人都必須決定自己的人生守則是否幫得了自己。所謂的幫得了自己,就是要確認守則是否健全又正面?是否符合我們想要的樣子?如果守則有所設限或是負面的,因而在人生中不再占有一席之地,那麼我們必須做出有意的選擇去改變守則。(本文摘自《練習自在面對衝突》一書,以下為摘文。)我們以自己的方式看待事物,我們