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#自我認同

「當內向是種天性,做自己就是義務!」在喧鬧世界裡,更要找到自己的聲音

「當內向是種天性,做自己就是義務!」在喧鬧世界裡,更要找到自己的聲音

2021-04-25
文 / 一流人

編按:偶爾覺得世界很煩,想躲起來一下嗎?比較慢熱、比較內向,不代表沒有自己的聲音。(本文摘自《縮頭龜的逆襲》一書,作者為Ton Mak,以下為摘文。)圓滾滾萌龜用簡單、堅定的話語分享:「當內向是種天性,做自己就是義務!」儘管外面的世界不那麼友善,但只要找回內在的能量,便能更喜歡獨一無二的自己。1.「

世界不是非黑即白!從失敗中找到意義,養成穩定的人格

世界不是非黑即白!從失敗中找到意義,養成穩定的人格

2021-03-31
文 / 一流人

編按:對於容易陷入二分法思考的人來說,哪怕壞事只在自己身上發生一兩次,他們也會覺得自己做的所有事情都是失敗的,自己的將來也只能是失敗的。我們應該怎麼做才能克服這種二分法思考呢?(本文摘自《怪癖心理學》一書,作者為岡田尊司,以下為摘文。)人們為什麼會陷入非黑即白的二分法思想當中?又該如何從中擺脫呢?給

脆弱的力量

脆弱的力量

2021-03-30
文 / 尤虹文

近日轟動全世界的梅根哈利與歐普拉的專訪,在美國有超過1700萬人收看;許多人將此專訪與1995年黛安娜王妃的BBC專訪對比。哈利坦言:承認脆弱很難為情尤其梅根和黛妃一樣,談到身處皇宮面臨的個人身心健康議題。梅根提到:「在不得不向哈利承認我的心理問題時候,我感到羞恥。」連哈利也說,他一開始不願跟其他英

永遠成功,就不會被發現自己能力不夠?這麼想的你,過度努力在……

永遠成功,就不會被發現自己能力不夠?這麼想的你,過度努力在……

2021-03-20
文 / 一流人

編按:「『的確』是能力不足?所以你一直很擔心,自己的能力是『不夠』的嗎?」聽到了關鍵字,我忍不住問。「是吧!所以我才會那麼努力啊!」她笑了,但眼眶濕了。(本文摘自《過度努力》,作者為周慕姿,以下為摘文。)與其說『害怕輸的感覺』,或是害怕失敗與犯錯;倒不如說,也擔心犯錯或失敗的時候,會麻煩到別人。怡琪

「監視」讓孩子無法自立!用「減法保護」養出更主動學習、自我成長的孩子

「監視」讓孩子無法自立!用「減法保護」養出更主動學習、自我成長的孩子

2021-03-18
文 / 一流人

編按:這裡說的「守護」這種相處方式,極其有助於引發出孩子的自主性,不過度出手或出口,能激發孩子的挑戰意欲。先保持這樣,然後發現是必要時刻時再出手幫忙,預防致命性的挫折,是剛剛好的相處方式。(本文摘自《守護教養法》一書,作者為小川大介,以下為摘文。)「守護」和「監視」的不同只是在這當中,有些父母自認為

負能量不可怕!允許自己脆弱,才是真的正能量

負能量不可怕!允許自己脆弱,才是真的正能量

2021-03-15
文 / 一流人

編按:人生就像一枚擁有兩面的硬幣,有高潮就會有低谷,有成功就會有失敗。想要擁抱光明的那一面,就必須要學會直視黑暗的那一面。(本文摘自《一輩子很長,要和有趣的人在一起》,作者為慕容素衣 ,以下為摘文。)從社群的朋友圈發文,發現身邊朋友一個個都是勵志高手,每天不是在轉發馬雲、賈伯斯的成功故事,就是在寫一

別讓自己不開心!「消極偏見」讓我們被1個負評打壞99個好評的好心情

別讓自己不開心!「消極偏見」讓我們被1個負評打壞99個好評的好心情

2021-03-10
文 / 一流人

編按:任何人都可能會碰到言語攻擊,這時候請認識自己的「消極偏見」,不要因為1個負評,影響了其他99個好評的肯定。(本文摘自《天上總會有雲,但你才是天空》一書,作者為劉軒,以下為摘文。)我有個網紅朋友,每次做直播都會有很多粉絲期待,他最近問我說:「你碰到負評的時候會怎麼辦?」他說自己覺得很奇怪,平常得

為何讀勵志書會感到痛苦?也許你勉強穿上「不合腳的鞋子」

為何讀勵志書會感到痛苦?也許你勉強穿上「不合腳的鞋子」

2021-02-24
文 / 一流人

編按:若是把自我評價全都交到別人手中,很容易「被情緒綁架」;如果明白「這是我真實的心情,所以不用害怕」,就能保有自我肯定感。(本文摘自《你可以生氣,但不要越想越氣》,作者為水島廣子,以下為摘文。)比起「正確」, 「真實」的心情更重要前面提到了不少隱藏在「正確」中的「暴力」, 但是,如果就此捨棄所謂的

成就不需要別人來肯定!給自己「剛剛好」的獎勵,職場就是主場

成就不需要別人來肯定!給自己「剛剛好」的獎勵,職場就是主場

2021-02-18
文 / 一流人

編按:消極情緒就如同過境的漫山遍野的蝗蟲,會瞬間擊潰你的信心,剝奪你的理智,讓你失去方向感。(本文摘自《為何我們總是想得太多,卻做得太少》,作者為高原 ,以下為摘文。)在挑戰有難度的目標時,隨時會冒出來的問題和挫折總會時不時的打擊著我們,隨之在一段時期內變得消極和沮喪,情緒陷入谷底。消極情緒就如同過

每個職業都有尊嚴!德國慢鐵清掃工人給我的啟示

每個職業都有尊嚴!德國慢鐵清掃工人給我的啟示

2021-02-16
文 / 一流人

編按:外界對我們的認同,不一定會促成自我認同。自我實現的第一步,是自己要先能認同自己。(本文摘自《隱性反骨》一書,作者為李忠憲,以下為摘文。)德國人的執法習慣,真的不能用華人社會的眼光來加以想像。我初到德國的時候,曾經因為把一封信件撕成一些碎片,丟到學生宿舍的資源回收筒的紙類之中,因而被罰款約台幣一

勇敢承認自己的迷茫!25歲「膽小鬼」李欣澄向世界投履歷!

勇敢承認自己的迷茫!25歲「膽小鬼」李欣澄向世界投履歷!

2021-02-12
文 / 邱于瑄

我的興趣是什麼?我真的沒有選錯科系嗎?「迷惘」似乎是許多年輕人都得面對的課題。社會看似擁有大量的資源,給予年輕人探索與選擇,但往往更讓人迷失於其中,成了逐水漂流的浮萍。年輕人該如何勇敢探索世界?現年25歲的李欣澄,更為人熟知的名字是A寶,是知名教養作家李偉文的雙胞胎大女兒。李欣澄在爸爸的浪漫教養下,

「這是你們最後一次看我留言了」發現孩子負面情緒,如何把握關鍵前30分鐘?

「這是你們最後一次看我留言了」發現孩子負面情緒,如何把握關鍵前30分鐘?

2021-02-06
文 / 一流人

編按:自殺一直是位於青少年十大死因之第二位,因此當孩子出現焦慮、憂鬱、沮喪,變得沉默或退縮,或是出現破壞等好鬥行為,在生理上有失眠等狀況,身邊的大人們就得多多留意。(本文摘自《擁抱叛逆期:輔導室裡孩子的真心話》一書,作者為羅可 ,以下為摘文。)「這是你們最後一次看我留言了。」「我明天就會離開了。」「

天生我材必有用,重點在你怎麼用

天生我材必有用,重點在你怎麼用

2021-02-04
文 / 一流人

編按:即使沒讀過莊子的人,大概也都知道惠施和莊子辯論「你不是魚,怎麼知道魚快樂?」的故事,反正他們兩個人可以說是「天敵」、見了面就要抬槓。(本文摘自《煩事問莊子》一書,作者為苦苓,以下為摘文。) 有一次惠施又對莊子說:「我有一棵很大的樹,樹的主幹長了很多木瘤,樹枝也都歪七扭八,沒有一個地方

「自尊」只是個工具!需要的時候放大一點,成為阻礙的時候就縮小一點

「自尊」只是個工具!需要的時候放大一點,成為阻礙的時候就縮小一點

2021-02-02
文 / 一流人

編按:人生會給你各式各樣的情況,讓你可能會想要降低自己的自尊,例如,當你發現自己在工作上或是社交生活上與人意見分歧的時候,提醒自己一件事可能會頗有助益,即有可能這一次對方才是對的。(本文摘自《斜槓思考》,作者為史考特.亞當斯,以下為摘文。)把自尊當成一種工具看待自尊有效的方法是,把它當成一種工具,不

偶爾的脆弱,反而讓人際關係更和諧

偶爾的脆弱,反而讓人際關係更和諧

2021-01-28
文 / 一流人

編按:沒有人不喜歡快樂,大家都希望自己成為一個快樂的人。可我們總是會被其他情緒影響。(本文摘自《擺脫無力感:拿回人生主動權》一書,作者為二美 ,以下為摘文。)我們不必一直堅強,脆弱時可以哭一哭,傷心、難過、擔憂,都藏著人生的禮物。有時我特別好奇,為什麼人類會有這麼多種情緒,可以哭,可以笑,可以憂傷,

害怕出糗,還是乾脆什麼都不做?成功者用「這個方法」把事情做對

害怕出糗,還是乾脆什麼都不做?成功者用「這個方法」把事情做對

2021-01-04
文 / 一流人

編按:如果你認為自尊就代表了你是誰,而不把它當成一種你可以視需求放大、縮小的工具,那麼你可能正在經歷輸家思維。(本文摘自《斜槓思考》,作者為史考特.亞當斯,以下為摘文。)縮小你的自尊自尊會透過恐懼掌控我們,而通常這些恐懼都只是錯覺。以公開演說為例好了,如果你跟大多數人一樣,就會害怕在公開場合說話會讓

越堅持「自我」,越需要一張了解周圍世界與自我「連結」的平面圖

越堅持「自我」,越需要一張了解周圍世界與自我「連結」的平面圖

2020-12-08
文 / 一流人

編按:無論是「他人」或「社會」,這些看似位在自己「外側」的人事物,其實與我們的內心有非常深切的連結。如果一直把它們當成「外側」的事物,就無法看到周圍世界與自我有所「連結」的可能性。(本文摘自《致親愛的,這是你和世界最好的距離》一書,作者菅野仁,以下為摘文。)我從小就學鋼琴,到了高二都還特意撥出時間去

分不清楚自己是內向還是外向?心理學證實:真的「看情況」

分不清楚自己是內向還是外向?心理學證實:真的「看情況」

2020-12-06
文 / 一流人

編按:成功模式可以複製,為什麼非凡的成功無法複製?作者說,大自然其實隱藏了一半的面貌,即使用人類自豪的「科學」,也無法看透。(本文摘自《只有一半的真相》一書,作者為布拉斯藍德Michael Blastland,以下為摘文。)根據心理學文獻,無論別人是否愛冒險、愉快、愁苦,還是展現任何其他性格特質,我

大家都按讚,可是我偏不喜歡

大家都按讚,可是我偏不喜歡

2020-10-27
文 / 吳淡如

「幹嘛活得那麼辛苦呢?」似乎人生過了一半,大家只想享清福,每次我要去做一件新鮮事,總有人這麼說。並非我立志一生勵志,只因為我喜歡。今年我考上嶽麓書院歷史學博士,純粹個人樂趣。這個年紀有博士學位不太重要,也不需要文憑去大學教書,我沒耐性當老師。碩士畢業的30年前,我運氣不壞拿到了國立大學的講師證書,要

一代佳人的優雅學!湯蘭花:只要不斷學習,一個人也很自在

一代佳人的優雅學!湯蘭花:只要不斷學習,一個人也很自在

2020-10-23

文/王美珍、蔣德誼 攝影/日日寫真 內文圖片提供/湯蘭花編按:人生路上,如果你的命運是凡事必須靠自己,是一種辛苦、還是一種幸福?曾經盛紅的湯蘭花,歷經早年喪父、被友人騙錢、為前夫背債、離婚……把她煉成了一位優雅的女漢子,把辛苦活成了幸福。因為心的強韌,讓她找到自己的快樂,親眼見她,真的和當年的《一代

別人稱讚都是假的,批評都是真的!你也得了「認同上癮症」?

別人稱讚都是假的,批評都是真的!你也得了「認同上癮症」?

2020-10-16
文 / 一流人

你之所以無法停止焦慮,也許就是因為你從不曾穩定地認同自己。(本文摘自《走出關係焦慮》 一書,以下為摘文。)我在課堂上常有這樣的經驗,當我問學生:有多少人覺得,別人對你的稱讚都是假的,對你的批評都是真的?大部分的人都舉手了,這也顯示有許多人對自己很容易有負面觀感,或者對於自己所擁有的能力、成就和價值,

大家都說聽長者、老師的話?但你更應該「找回自己」的聲音

大家都說聽長者、老師的話?但你更應該「找回自己」的聲音

2020-10-15
文 / 一流人

對於忠於自我,許多人最大的迷思,就是以為必須「原創」才是自我。 那麼我問你,你喜歡上KTV唱歌嗎?你怎麼決定自己一首歌唱得好或是不好? 是唱不同的歌,聽起來都像原唱人,唯妙唯肖幾乎沒有分別?還是不管唱誰的歌,都要唱成自己的風格?如果你有了答案,那麼我再問你:你看選秀歌唱節目嗎?你怎麼決定一個歌手一首

要成為風趣迷人、大家都想結交的人,方法很簡單!

要成為風趣迷人、大家都想結交的人,方法很簡單!

2020-09-30
文 / 一流人

魅力是一個值得花時間了解的議題,等你了解後,對於放下欲望便會如虎添翼。艾莉絲.貝利(Alice Bailey)在《魅力,一個世界性的問題》(Glamour: A World Problem, 1950)一書中,就入木三分地探討了這個主題。(本文摘自《臣服之享:遇萬事皆靜好自在的心提升練習》一書,以下

不在愛中,就在恐懼中!和孩子對話前,先緩一下,覺察自己

不在愛中,就在恐懼中!和孩子對話前,先緩一下,覺察自己

2020-09-26
文 / 一流人

我們在面對孩子、面對親人說話之間,可以先緩一緩,覺察一下自己的心,是在愛的位置,還是分裂的位置。話說出口,會讓關係更親近,還是更疏遠?好的父母與不好的父母,核心區別在於:父母是希望孩子成為他自己,還是成為父母想像中的人。如果是前者,哪怕父母不是什麼成功人士,做不到時時刻刻回應孩子,也沒關係,孩子的一

你能取悅自己嗎?擁有成熟自我感的人,具備什麼樣的特質?

你能取悅自己嗎?擁有成熟自我感的人,具備什麼樣的特質?

2020-09-18
文 / 一流人

什麼原因讓很多人和麗莎一樣,持續困在討好的負向循環?(本文摘自《走出關係焦慮》一書,作者為諮商心理師吳姵瑩,以下為摘文。)這很大的原因是,麗莎的成長經驗中,並沒有感受到足夠多的關注,成長的許多需求沒有被好好滿足。例如:當她考好成績時希望被讚賞,而不是被視為理所當然;或她跌倒時希望被呵護,而不是被忽略

練習與自己和解!認知3種人際互動困境,別讓他們成為焦慮來源

練習與自己和解!認知3種人際互動困境,別讓他們成為焦慮來源

2020-09-17
文 / 一流人

如果你不懂得表達自己的需求,只用自我認知去推論對方感受,那每段關係就會卡在同樣的情節裡。 (本文摘自《走出關係焦慮》一書,作者為諮商心理師吳姵瑩,以下為摘文。) 在我工作的對象中,如果他們在人際社交中容易出現問題,例如有容易被排擠的情形,大多數都是在中學時期就開始有此現象。而人際問題往往會

從你開始改變!珍惜每個小時刻,家,就會變得很溫暖

從你開始改變!珍惜每個小時刻,家,就會變得很溫暖

2020-09-04
文 / 一流人

編按:人與人之間的磁場與相處方式是會互相影響的。從自己開始改變,開始珍惜每個小時刻,家,就會變得很溫暖,很幸福。(本文摘自《我愛,我強大》一書,以下為摘文。)最近遇上朋友,大家都會說同樣一句話「我覺得妳好堅強好辛苦,怎麼撐過來的啊?」其實,我真的沒有撐。對我來說,事情永遠做不完;日子就是有計劃、有目

「鬆」是一切自在的源頭!徐曉晰:愛自己的4個練習,鬆鬆地對待人生

「鬆」是一切自在的源頭!徐曉晰:愛自己的4個練習,鬆鬆地對待人生

2020-09-04

文/蔣德誼 攝影/影巷26號 內文圖片出自/徐曉晰臉書編按:你是否曾讓自己真正「鬆」一下了?過去曾是知名流行音樂節目主持人的徐曉晰,7年前勇敢告別不合適的婚姻,如今更以「鬆姐」的身分,分享如何讓身心更自在的秘訣。「假裝沒事其實很累!就算再怎麼快樂的人,也不可能任何時候都很開心,正視自己的情緒,它才有

343法則找回自我肯定力:有被討厭的勇氣,才能在挫折時保護自己

343法則找回自我肯定力:有被討厭的勇氣,才能在挫折時保護自己

2020-08-21
文 / 一流人

自我肯定低落的你,希望上司認可你的能力。希望在情人眼裡很迷人。希望得到伴侶和孩子的完全信任。——是不是希望身邊所有人都喜歡你?(本文摘自《腦科學╳心理學的自我肯定法》一書,以下為摘文。)自我肯定低落的人因為沒有自信,總是害怕被別人討厭。為了討喜,事事看人臉色,迎合卑躬讓自己疲累不堪。逼自己認真工作。

我們要盡情地快樂,你的傷痕也要是一種驕傲!

我們要盡情地快樂,你的傷痕也要是一種驕傲!

2020-08-07
文 / 一流人

編按:快樂的時候,我們要盡情地快樂,留給外人真誠可愛的一面。即使有傷,也是在心上,要慢慢治癒。(本文摘自《所有的孤單,終會成為勇敢》一書,以下為摘文。)痛了很久的傷口變成疤,留在身上就叫作痕跡,也是紀念。很多人喜歡刺青,蝴蝶、字母、姓名、句子......每一種圖案都有不同的寓意,為失戀、為哀悼、為教