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#自我認同

別人稱讚都是假的,批評都是真的!你也得了「認同上癮症」?

別人稱讚都是假的,批評都是真的!你也得了「認同上癮症」?

2020-10-16
文 / 一流人

你之所以無法停止焦慮,也許就是因為你從不曾穩定地認同自己。(本文摘自《走出關係焦慮》 一書,以下為摘文。)我在課堂上常有這樣的經驗,當我問學生:有多少人覺得,別人對你的稱讚都是假的,對你的批評都是真的?大部分的人都舉手了,這也顯示有許多人對自己很容易有負面觀感,或者對於自己所擁有的能力、成就和價值,

大家都說聽長者、老師的話?但你更應該「找回自己」的聲音

大家都說聽長者、老師的話?但你更應該「找回自己」的聲音

2020-10-15
文 / 一流人

對於忠於自我,許多人最大的迷思,就是以為必須「原創」才是自我。 那麼我問你,你喜歡上KTV唱歌嗎?你怎麼決定自己一首歌唱得好或是不好? 是唱不同的歌,聽起來都像原唱人,唯妙唯肖幾乎沒有分別?還是不管唱誰的歌,都要唱成自己的風格?如果你有了答案,那麼我再問你:你看選秀歌唱節目嗎?你怎麼決定一個歌手一首

要成為風趣迷人、大家都想結交的人,方法很簡單!

要成為風趣迷人、大家都想結交的人,方法很簡單!

2020-09-30
文 / 一流人

魅力是一個值得花時間了解的議題,等你了解後,對於放下欲望便會如虎添翼。艾莉絲.貝利(Alice Bailey)在《魅力,一個世界性的問題》(Glamour: A World Problem, 1950)一書中,就入木三分地探討了這個主題。(本文摘自《臣服之享:遇萬事皆靜好自在的心提升練習》一書,以下

不在愛中,就在恐懼中!和孩子對話前,先緩一下,覺察自己

不在愛中,就在恐懼中!和孩子對話前,先緩一下,覺察自己

2020-09-26
文 / 一流人

我們在面對孩子、面對親人說話之間,可以先緩一緩,覺察一下自己的心,是在愛的位置,還是分裂的位置。話說出口,會讓關係更親近,還是更疏遠?好的父母與不好的父母,核心區別在於:父母是希望孩子成為他自己,還是成為父母想像中的人。如果是前者,哪怕父母不是什麼成功人士,做不到時時刻刻回應孩子,也沒關係,孩子的一

你能取悅自己嗎?擁有成熟自我感的人,具備什麼樣的特質?

你能取悅自己嗎?擁有成熟自我感的人,具備什麼樣的特質?

2020-09-18
文 / 一流人

什麼原因讓很多人和麗莎一樣,持續困在討好的負向循環?(本文摘自《走出關係焦慮》一書,作者為諮商心理師吳姵瑩,以下為摘文。)這很大的原因是,麗莎的成長經驗中,並沒有感受到足夠多的關注,成長的許多需求沒有被好好滿足。例如:當她考好成績時希望被讚賞,而不是被視為理所當然;或她跌倒時希望被呵護,而不是被忽略

練習與自己和解!認知3種人際互動困境,別讓他們成為焦慮來源

練習與自己和解!認知3種人際互動困境,別讓他們成為焦慮來源

2020-09-17
文 / 一流人

如果你不懂得表達自己的需求,只用自我認知去推論對方感受,那每段關係就會卡在同樣的情節裡。 (本文摘自《走出關係焦慮》一書,作者為諮商心理師吳姵瑩,以下為摘文。) 在我工作的對象中,如果他們在人際社交中容易出現問題,例如有容易被排擠的情形,大多數都是在中學時期就開始有此現象。而人際問題往往會

從你開始改變!珍惜每個小時刻,家,就會變得很溫暖

從你開始改變!珍惜每個小時刻,家,就會變得很溫暖

2020-09-04
文 / 一流人

編按:人與人之間的磁場與相處方式是會互相影響的。從自己開始改變,開始珍惜每個小時刻,家,就會變得很溫暖,很幸福。(本文摘自《我愛,我強大》一書,以下為摘文。)最近遇上朋友,大家都會說同樣一句話「我覺得妳好堅強好辛苦,怎麼撐過來的啊?」其實,我真的沒有撐。對我來說,事情永遠做不完;日子就是有計劃、有目

「鬆」是一切自在的源頭!徐曉晰:愛自己的4個練習,鬆鬆地對待人生

「鬆」是一切自在的源頭!徐曉晰:愛自己的4個練習,鬆鬆地對待人生

2020-09-04

文/蔣德誼 攝影/影巷26號 內文圖片出自/徐曉晰臉書編按:你是否曾讓自己真正「鬆」一下了?過去曾是知名流行音樂節目主持人的徐曉晰,7年前勇敢告別不合適的婚姻,如今更以「鬆姐」的身分,分享如何讓身心更自在的秘訣。「假裝沒事其實很累!就算再怎麼快樂的人,也不可能任何時候都很開心,正視自己的情緒,它才有

343法則找回自我肯定力:有被討厭的勇氣,才能在挫折時保護自己

343法則找回自我肯定力:有被討厭的勇氣,才能在挫折時保護自己

2020-08-21
文 / 一流人

自我肯定低落的你,希望上司認可你的能力。希望在情人眼裡很迷人。希望得到伴侶和孩子的完全信任。——是不是希望身邊所有人都喜歡你?(本文摘自《腦科學╳心理學的自我肯定法》一書,以下為摘文。)自我肯定低落的人因為沒有自信,總是害怕被別人討厭。為了討喜,事事看人臉色,迎合卑躬讓自己疲累不堪。逼自己認真工作。

我們要盡情地快樂,你的傷痕也要是一種驕傲!

我們要盡情地快樂,你的傷痕也要是一種驕傲!

2020-08-07
文 / 一流人

編按:快樂的時候,我們要盡情地快樂,留給外人真誠可愛的一面。即使有傷,也是在心上,要慢慢治癒。(本文摘自《所有的孤單,終會成為勇敢》一書,以下為摘文。)痛了很久的傷口變成疤,留在身上就叫作痕跡,也是紀念。很多人喜歡刺青,蝴蝶、字母、姓名、句子......每一種圖案都有不同的寓意,為失戀、為哀悼、為教

當你執著於買名牌時,你就已經失去了這世上最貴的奢侈品

當你執著於買名牌時,你就已經失去了這世上最貴的奢侈品

2020-08-06
文 / 一流人

永遠別忘了經典奢侈品牌Chanel的創始人香奈兒女士的那一句話:「你可以穿不起Chanel,但永遠別忘了那件叫『自我』的衣服。」(本文摘自《超越自己就美,管她什麼完美》一書,以下為摘文。)認識一個女生R,對買名牌有極其瘋狂的執念。R家裡條件並不是特別好,父母每天辛辛苦苦賺錢供她讀大學,她拿到生活費的

別忽略每一件小事情!幸運,就是如此堆疊而來

別忽略每一件小事情!幸運,就是如此堆疊而來

2020-07-21
文 / 一流人

給不把小事當一回事的你:生活會給予我們很多任務,接到後就把它好好完成,遇見的每個人都盡量溫柔以待。(本文摘自《給你的一段話:擁有一點自信,必要時也可以展現自私》一書,以下為摘文。)人生沒什麼大事,都是由很多很多小事組成。喜歡的事,討厭的事,開心的事,麻煩的事,悲傷的事,例行的事,無關痛癢的事,突如其

向孩子學習,盡情哭笑吧!偶爾放下理性,找回生活熱情

向孩子學習,盡情哭笑吧!偶爾放下理性,找回生活熱情

2020-07-17
文 / 一流人

每個人都有不同的童年記憶,但很少人在長大後,記得自己曾經是個孩子的時候,更別提用童心去看世界。在哈佛情商課中,就將可貴的赤子之心作為一個人最難得的品格之一。有赤子之心的人是可愛的,他的純真性情總會給人一種安全和信賴感;而他也會因為這顆孩子般的純真、善良和帶著夢想的心,為自己帶來學歷、地位、金錢所不能

日子可以不用過得轟轟烈烈,但你要活成自己喜歡的樣子!

日子可以不用過得轟轟烈烈,但你要活成自己喜歡的樣子!

2020-07-10
文 / 一流人

編按:「做自己想做的人」、「努力爭取自己想要得到的」、「走自己的路,讓別人去說吧!」我們開始為這樣的話所動容,相信透過一番努力一定會有所改變。可是這個世界實在有太多的束縛和無奈,不是靠一碗雞湯,或者一句口號就可以解決。(本文摘自《你這一生要努力的,就是活成自己喜歡的樣子》一書,以下為摘文。)小柔自大

當你建立「自我肯定感」時,請務必先畫「人生圖」!

當你建立「自我肯定感」時,請務必先畫「人生圖」!

2020-06-15
文 / 一流人

編按:我們平時總會在不知不覺中同時思考各種人生課題中,同時執行各種任務。「人生圖」可以將這些情緒化的行動化為數值並加以分析。從行動分析心理學的角度來說,人生圖是了解自己最有效的方法。(本文摘自《活出自我肯定力》一書,以下為摘文。)「人生圖」是讓你重新定位「現在的自己」,找到強化自我肯定感的訣竅。&n

「希望獲得別人肯定」的心情愈強烈,你就要注意了!

「希望獲得別人肯定」的心情愈強烈,你就要注意了!

2020-05-21
文 / 一流人

「對於過去失敗的執著與創傷」以及「與他人比較的自卑感」,這兩大陷阱會降低自我肯定感。當我們長大後,我們的自我肯定感很容易降低。大致可分成兩個原因,第一個原因是經驗值增加了。失敗經驗會讓人留下強烈印象,進而告訴自己絕對不可以重蹈覆轍,這個觀念是導致自我肯定感降低的引信。(本文摘自《活出自我肯定力》一書

「人生守則」是一種保護,但也可能局限了你!

「人生守則」是一種保護,但也可能局限了你!

2020-04-16
文 / 一流人

編案:每個人都必須決定自己的人生守則是否幫得了自己。所謂的幫得了自己,就是要確認守則是否健全又正面?是否符合我們想要的樣子?如果守則有所設限或是負面的,因而在人生中不再占有一席之地,那麼我們必須做出有意的選擇去改變守則。(本文摘自《練習自在面對衝突》一書,以下為摘文。)我們以自己的方式看待事物,我們

和別人溝通之前,要先學會和自己談判!全球頂尖談判專家「自我認同」的6步驟

和別人溝通之前,要先學會和自己談判!全球頂尖談判專家「自我認同」的6步驟

2020-04-03
文 / 一流人

編按:和別人溝通之前,要先學會和自己談判。因為,「你」才是最難說服的對手。本文作者威廉.尤瑞是聞名全球的談判專家。耶魯大學學士、哈佛大學博士,受過社會人類學家訓練。哈佛談判專案中心(Harvard Negotiation Project)的共同創辦人,也是全球暢銷超過1300萬冊《哈佛這樣教談判力》