自我認同

建立孩子的「成長型思維」為何重要？德國教育家：遇失敗他們會「這樣想」

史丹佛大學心理學家卡蘿．杜維克教授發現，當人們遇上挑戰與學習新事物時，會有兩種不同的思維模式：成長型（Growth Mindset）與固定型（Fixed Mindset）。擁有固定型思維模式的人會說「我不擅長這項任務」，通常終其一生堅信著這個想法。相較之下，擁有成長型思維模式的人會說：「我喜歡學習新

你今天FOMO了嗎？看別人生活比我精彩，為什麼會很焦慮？

「錯失恐懼症」（Fear of missing out，簡稱FOMO）來自我們對自己有許多的不相信，也沒有學習怎麼好好照顧自己，才會讓我們在這資訊流通快速便捷的網路時代中，無法感受到自己的價值與安全感。（本文節錄自《給我一點耍廢的勇氣》一書，作者：王雅涵，以下為摘文。）厭世代裡，同樣有非常多人沉迷在

她看懂流量背後要付出的代價！英國教授的「臥底網紅」實驗

英國倫敦的行銷學教授隱姓埋名，親自下海經營社群媒體，展開一場臥底實驗。她看懂了流量背後要付出的代價，也看懂社群媒體如何改變了我們的價值觀與自我認同。在現實與人設之間遊走，她試著不違心地參與，不失真地觀察，不忘保持幽默感。這是一段有時優雅，有時狼狽，教授拎著愛馬仕開著保時捷做田野調查的真實故事。（本文

你與幸福的距離，只有2小時：有錢又快樂的人都「這樣做」

本書作者向那些看起來很幸福的人請教「該怎麼做才會幸福」。與3萬多名成功又幸福的人交流後，作者得出結論：一天只要規畫出2小時「最好的時光」，就能提升生活動力，不再追求「提升生產力」來提高人生幸福度，而是「只專注於那重要的2小時」。（本文節錄自《你與幸福的距離，只有2小時》一書，作者：今井孝，方智出版，

相處不來的，都只是你人生中的臨演：拉開物理距離，就能拉開心理距離

想像一下，當你描繪自己的「理想人生」時，其中包括那些忽視你或說你閒話的人嗎？如果不包括，那個人就是你人生舞台中不請自來的臨時演員。既然如此，在真實世界中就不必強求讓他們登場。不可能做到和大家融洽相處，所以和不喜歡的人盡可能保持距離。而這個距離，不僅是心理上的距離，或許也應該保持物理上的距離。（本文節

她購物前先自問「這件事」：為自己的幸福而消費，不被大腦的β狀態控制

心靈的飢渴，無法藉由購物來填補，就像是在無底洞裡倒水一樣，不管再怎麼倒都填不滿。如果你經常做出超出自身經濟能力的過度消費行為，那現在就應該正視這份危機。誠實面對問題，承認原因並非外在環境而是你內心的匱乏，然後儘快努力戰勝這份匱乏。（本文節錄自《不怕老後沒錢花》一書，作者：阿婆姐姐，幸福文化出版，以下

頂尖人士從成功邁向卓越關鍵：海豹部隊心理師傳授「4444呼吸法」

在海豹部隊時，我採用的練習慣例稱為4444呼吸法（4444 breathing）：吸氣4秒、吐氣4到6秒（吐氣時間會稍微長一點），每次4分鐘，每天4次。現在，我會向所有個案推薦這項練習，他們甚至把「4444呼吸法」排進行事曆裡！你呼吸了一輩子，但都不是這樣呼吸，正因如此，你需要練習，直到變成你在面對

永遠別讓人貶低你：重新贏回尊重，5種方法應對「輕視你的人」

有些人會對那些他們認定不如自己的人，採取輕蔑的態度。我也曾經有過「咦？這個人擺明了就是瞧不起我吧？」的感覺，例如，對方爽約、態度很糟、以粗魯的言語攻擊……等。如果蔑視你的是同事，或是在日常生活中幾乎天天要打照面的人，你一定會覺得痛苦不堪吧！（本文節錄自《女子人際學》一書，作者：有川真由美，時報出版，

你是不是朋友圈裡最窮的人？人生贏家是賺到「這金額」的人？

看看朋友圈，你會不會覺得很多人比你有錢？他們買著你買不起的衣服，在你覺得很貴的餐廳用餐。猜猜看，你所在的城市裡，有多少人比你更有錢？你會不會覺得身邊的很多人都比你有錢？不光你是這樣，大多數人都有這種感覺。（本文節錄自《你不可不知的關於金錢的那些事》一書，作者：周欣悅，如何出版，以下為摘文。）英國埃塞

「一流人士」都具備1項能力：靠「這招」結束無意義的閒聊

我見過各行各業的成功人士，見證了他們走向成功的歷程。而那些「一流人士」身上，都有一個共通點，那就是閒聊力。也就是說，他們都「擅長閒聊」。閒聊就像肌肉一樣，而閒聊力，就是肌力。肌力是可以透過鍛鍊獲得的吧？閒聊也一樣，愈練習就愈擅長，慢慢就會獲得力量。（本文節錄自《社交腹肌》一書，作者：森優子，寶瓶文化