情緒管理

戴錶的人更自律？專業諮商心理師：手錶透露的不只是品味，還有「這些事」

專業諮商心理師分析：手錶看似只是計時工具，很多時候也是造型的一部分。但一個人戴不戴錶，戴什麼樣的錶，透露的可能不只是品味，還包括責任感、自我管理能力，甚至對時間的掌控感與焦慮程度。看起來只是日常選擇，背後其實藏著不少心理訊息。（本文節錄自《從裝扮洞察人心》一書，作者：林萃芬／時報出版，以下為摘文。）

「倒三角呼吸法」4步驟練習：調節自律神經、找回身心平衡

現代人長期處於高壓狀態，交感神經持續亢奮，身體像被誤觸了不存在的按鈕，一直催促壓力荷爾蒙分泌，最終導致身心俱疲。紓壓不一定要靜下來，反而該因人制宜、動靜交替，靈活輪用，才能有效調節自律神經、回歸健康。透過呼吸法調節自律神經，是東西方醫學都公認最簡單有效的方法。（本文節錄自《不生病的藏傳紓壓術》一書，

「這2件事」滾動出財富奇蹟：早10年開始投資，你至少多賺「這金額」

你擁有的每一塊錢都有潛力創造更多價值，所以不要低估它的價值。富人了解資金有成本，並利用這一點為自己謀利。想像一下，你的資金是一種蘊藏潛能的資源。當你把錢放在儲蓄帳戶裡時，它的潛力幾乎無法充分發揮，就像超級明星員工做著一份不需要用腦的工作一樣。（本文節錄自《學會成為有錢人》一書，作者：妮可．拉平／幸福

孩子的考卷背後，隱藏著自信與愛的關聯？別讓他被「這件事」給撕裂

學業表現往往是孩子的自信之樹最容易被風吹得東倒西歪的地方，當成績不如預期、努力沒被看見，前面提過代表「成就感」的葉子就會慢慢枯黃。在陪伴孩子的路上，我發現最脆弱的自信，往往最輕易被「分數」給撕裂。（本文節錄自《你氣的是孩子？還是自己？》一書，作者：孫子玲／幸福文化出版，以下為摘文。）當孩子拿著考卷走

「從此過著幸福快樂的日子」這想法反而讓人不幸福？臨床心理學家：「幸福」的6大迷思

關於「幸福祕訣」的訊息，充斥於媒體、廣告、家庭談話，甚至同儕與社會的行為與價值觀之中。它們滲入大腦，左右人類對幸福的思考。若要理解幸福的真實樣貌、打造一個穩固的「快樂三明治」，首先必須了解這種偏差是何時、為何發生的。（本文節錄自《大腦喜歡你這樣快樂》一書，作者：艾瑪．赫本／大好書屋出版 ，以下為摘文

超音速客機協和號也陷「沉沒成本效應」？企業該如何重啟思維、理性止損？

愈不擅長賭博的人，愈容易沉迷於賭博。人有走運的時候，當然也會有不走運的時候。問題在於當好運不再眷顧自己、愈輸愈多的時候，明明當下應該要停止繼續賭了，但失敗的賭徒卻是「在把輸的錢贏回來以前，都無法停止」，深陷其中而不能自拔。行為經濟學將這種心態稱為「沉沒成本效應（sunk cost effect）」。

主管要留住人才，先熟讀「年輕人使用說明」

【新世代領導】以往，主管能靠著威嚴統御，指令劍及履及，為企業締造佳績。但現在的年輕世代重視平等，講究互相尊重，不再忍辱負重；若想留住人才，主管必須做好個人的情緒管理，穩住自己，才能穩定團隊。我在一家股價屢創新高的企業上課，課程中，討論到同仁的離職原因，原本以為在福利不錯的公司，同仁流動率應該相對低一

「負面思考」是長期養成的壞習慣！神經科學家：用「神經可塑性」改寫大腦

大腦遵循赫布定律：「一起放電的神經元會彼此連結」。當我們反覆執行某種想法或行為時，大腦會透過長期增強作用鞏固連結，形成難以察覺的自動化慣性。好消息是可塑性具有雙向性，我們能利用長期壓抑作用，藉由拉長刺激與反應間的距離，來削弱並切斷舊有的負面連結，重新架構你的想法、改變你的敘事。（本文節錄自《Rewi

4/30國際不打小孩日：父母停止打罵教養，是為自己童年療傷解毒

4/30國際不打小孩日：好的家庭關係是跟孩子「對話」，而不只是「對孩子說話」；傾聽孩子的心聲，而不只是要孩子聽話。打罵是落伍又暴力的教養手段，觀察與傾聽孩子，才能給孩子需要的真正幫助。（本文摘自《剛剛好的距離》一書，作者為尚瑞君，以下為摘文。）在我小時候，也沒有被父母打罵過的印象，雖然兄弟姊妹很多，

她離職10年、創業成功，卻仍夢到地獄前老闆──那個穿著Prada的惡魔

安德莉亞辭去《Runway》的工作已近10年，終得擺脫那段惡夢般的歲月，逃離來自地獄的老闆米蘭達，也遠離那個曾讓她迷失自我的世界。她不再是那個疲於奔命、任人使喚的小助理，而是蛻變為獨當一面的總編輯。人生看似終於步上最完美的軌道，直到婚禮前夕，那些她以為早已甩開的過去，正一步步將她拉回曾經吞噬她的世界