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#情緒管理

將生活調整到低速檔!9個建議,讓你的失速人生慢下來

將生活調整到低速檔!9個建議,讓你的失速人生慢下來

2021-01-14
文 / 一流人

編按:在一個短時間之內必須去完成許多事情的時代,我們很快地就會置身在一種壓力連續運轉的警報之中。當壓力越大,我們就像跑滾輪的倉鼠一樣,燃燒起來(Burnout——過勞)。(本文摘自《倉鼠累了嗎?》一書,作者為阿克瑟.貝格等,以下為摘文。)一旦你覺得自己已是一隻火已滅的倉鼠,就是你已經開始關心自己了,

對你的「壞習慣」說聲謝謝——接納才有新風景

對你的「壞習慣」說聲謝謝——接納才有新風景

2021-01-03
文 / 一流人

編按:壞習慣就像一位老友,有時讓我們跨不出熟悉的交友圈,卻沒發現它帶來保護的一面。(本文摘自《擺脫無力感:拿回人生主動權》一書,作者為二美 ,以下為摘文。)有很多人不想做自己,因為自己的壞習慣太多,看自己哪裏都不順眼。如果真要挑毛病,那真是幾籮筐都說不完。比如說我,我對自己的一些習慣很抗拒,想消滅它

木牆上的釘痕

木牆上的釘痕

2020-12-29
文 / 張曼娟

小時候我很不喜歡去親戚家吃飯,那位伯母做得一手好滬菜,她的紅燒鴨、燻魚和紅豆粽子,是我吃過最好吃的口味,當她離世之後,於我而言,便成了絕響。但伯母的脾氣喜怒無常,卻成了我們最大的折磨。當她心情好的時候,能為全家做漂亮衣服,燒出滿桌子好菜,熱情的款待我們。當她心情不好時,對我的父母動輒飆罵,許多難聽話

你過勞了嗎?問問你的另一半最知道!

你過勞了嗎?問問你的另一半最知道!

2020-12-29
文 / 一流人

編按:我們人類能感覺到別人在欺騙自己或迴避事實,而且這會在我們心中(有意識或無意識地)製造出一種不好的感覺,幻想破滅、無助、懷疑、不信任——火因此被點燃了,暗自悶燒著,導致內心燃燒起來。(本文摘自《倉鼠累了嗎?》一書,作者為阿克瑟.貝格等,以下為摘文。)校正內心的羅盤阿克瑟!你現在不就已經好好地把某

討論同性婚姻的計程車司機、破口大罵的客戶……盧建彰:生氣,來自未知與恐懼

討論同性婚姻的計程車司機、破口大罵的客戶……盧建彰:生氣,來自未知與恐懼

2020-12-25
文 / 一流人

編按:我一直在忍耐,必須要調整呼吸,避免自己開口大聲說話,忍耐的過程裡,我忽然想起,很久以前有一次在一個客戶那,她大罵著廣告公司的種種不是,但因為不想有衝突,怕影響生意,所有人都忍耐著。(本文摘自《最大的示愛》一書,作者為 盧建彰 ,以下為摘文。)計程車司機有一次我搭計程車,司機主動問我對同性婚姻的

你累了嗎?如何不當在人生轉輪上不停奔跑的過勞倉鼠?

你累了嗎?如何不當在人生轉輪上不停奔跑的過勞倉鼠?

2020-12-22
文 / 一流人

編按:常常有人覺得自己猶如置身在一條死巷子裡並來向我求診,但並非所有人都有著過勞或筋疲力竭的問題,而是覺得自己幾年來或幾十年以來為了成功、幸福或愛情所做的努力並未達到想要的結果。(本文摘自《倉鼠累了嗎?》一書,作者為阿克瑟.貝格等,以下為摘文。)正如我們所發現的,造成過勞的一個重要原因,就是那無法再

你也為「脆弱的自我」感到痛苦嗎?「刻意」接受對自己的不滿意吧!

你也為「脆弱的自我」感到痛苦嗎?「刻意」接受對自己的不滿意吧!

2020-12-13
文 / 一流人

編按: 擁有「脆弱的自我」的人,本身才是最痛苦的。當他們遇見敢於釋放自我欲望、強烈表達自我主張的人,心中難免會想著「為什麼我就做不到?」。(本文摘自《致親愛的,這是你和世界最好的距離》一書,作者菅野仁,以下為摘文。)而且,我覺得擁有「脆弱的自我」的人,本身才是最痛苦的。當他們遇見敢於釋放自我欲望、強

啊…煩惱總是無限迴圈!用心傾聽內在聲音,其實它一直提醒我們「快轉彎」

啊…煩惱總是無限迴圈!用心傾聽內在聲音,其實它一直提醒我們「快轉彎」

2020-11-19
文 / 一流人

編按:事實上,你可以快速從小挫折中恢復,幾乎不會放在心上,但大麻煩通常演變成隱性的成長絆腳石。然而,當時你對這些事件的感受卻必然不是如此。(本文摘自《你有選擇,悲劇不會真實上演》一書,作者為塔瑪.強斯基Tamar E. Chansky,以下為摘文。)別讓大腦主導你的人生在面對日常生活的種種時,我們都

別再憂鬱啦!退休以後,活得開心比吃得營養更加延年益壽

別再憂鬱啦!退休以後,活得開心比吃得營養更加延年益壽

2020-11-17
文 / 一流人

編按:若要說飲食均衡是否能保證長壽,我覺得並不是。……就我而言,我覺得克制食欲所帶來的壓力,反而對健康更有害。(本文摘自《這樣過日子剛剛好》一書,作者為大塚宣夫,以下為摘文。)比起營養均衡,吃得開心更重要某一天,又有一位40幾歲的S小姐和我討論這樣的問題。我爸媽說他們每天晚上都去外面吃,而且還輪流吃

成功地「懟」別人!才能知道如何理解和安慰對方

成功地「懟」別人!才能知道如何理解和安慰對方

2020-11-16
文 / 一流人

編按:當你知道怎麼「懟」對方,你才能知道如何真正地理解和安慰對方,如何以一句話與他建立關係。……要研究如何一句話「懟」回去,首先你要知道,當別人指責、否定、批評你的時候,為什麼你會憤怒。(本文摘自《這麼在意別人的看法,你一定很累吧》一書,作者為叢非從,以下為摘文。)這也就是如何以一句話與對方建立關係

幫助孩子成為一個有溫度的人! 同理心、瞭解、溫暖才是成為未來領袖的條件

幫助孩子成為一個有溫度的人! 同理心、瞭解、溫暖才是成為未來領袖的條件

2020-10-29
文 / 一流人

未來世界的人際關係對每個人都會是不小的考驗。網路以及訊息互動的方式快速改變,大大地影響到人與人之間的交流,以後人際互動與溝通大多數時間都是面對著機器。(本文摘自《別當除草機父母》一書,以下為摘文。)未來社會需要有溫度的人 機器人雖然有效率,卻沒有辦法安慰一顆失戀的心,也沒有溫暖的肩膀讓人依

培養愛別人的能力!讓孩子去感受生命價值才能擁有健康愉快

培養愛別人的能力!讓孩子去感受生命價值才能擁有健康愉快

2020-10-28
文 / 一流人

如果不知道為什麼要活?就找不到努力的方向。如果要維持一個健康的生活,需要感受到我們選擇的生命目標是值得付出努力的。(本文摘自《別當除草機父母》一書,以下為摘文。)活出生命的價值 人是群居動物,與人互動當中才能發覺自己存在的價值跟意義。未來世界中有個很大的挑戰就是脫離人群。每個人工作在一個小

登琪爾花精芳療 輕柔手技舒緩五感

登琪爾花精芳療 輕柔手技舒緩五感

2020-10-27
文 / 羅之盈

在大自然裡,擁有美麗力量的花朵,如何在都市裡轉化提煉?創造立體空間五感體驗的SPA,就是一種充滿念想的身心靈舒展。攤開39張花籤,直覺挑選一張喜歡的花朵,進入舒心緩意的情緒撫慰SPA過程。「不要想太多,直接感受它就好,」登琪爾執行長王序寧輕揮一下手,笑著說:「體驗是五感的,燈光色彩的變化、花朵精油的

你是失控的父母嗎?記得先處理好情緒,再考慮如何教養孩子

你是失控的父母嗎?記得先處理好情緒,再考慮如何教養孩子

2020-10-27
文 / 一流人

嚴格的教育及要求競爭下出線的父母,經歷權威的痛苦後,決心用不同於過去傳統的方式教養孩子,認真地經營親子關係。因此,他們不但關心孩子的各項表現,也期許自己是能傾聽孩子心聲的父母,跟孩子是無話不談的好朋友。(本文摘自《別當除草機父母》一書,以下為摘文。)對自己期許頗高的好父母一旦遇到實在受不了的真實狀況

擁有選擇是幸運還焦慮?錯過吧!選擇你真正想要的

擁有選擇是幸運還焦慮?錯過吧!選擇你真正想要的

2020-10-27
文 / 一流人

編按:《錯失恐懼症:FOMO的普及、動態及後果》(“Fear of Missing Out: Prevalence, Dynamics, and Consequences of Experiencing FOMO”)的作者做出以下的結論:「總體而言,我們認為社會心理學這個領域一直錯過FOMO。我們鼓

憤怒其實不難理解!只要你為自己的需要負責,就可以恢復理性

憤怒其實不難理解!只要你為自己的需要負責,就可以恢復理性

2020-10-26
文 / 一流人

編按:對於憤怒,有很多應對處理的方法:發洩、轉移、昇華、壓抑……昇華的意思,就是運用憤怒,把憤怒變得有價值。比如說化悲憤為力量。昇華還有一種表現形式,就是轉化為對自己的瞭解、自我的成長。(本文摘自《這麼在意別人的看法,你一定很累吧》一書,以下為摘文。)1你生氣過嗎?會對誰生氣呢?生氣的時候,你在想什

你有同理心嗎?它不是一種與生俱來、天賦異稟的能力,需要透過學習而來!

你有同理心嗎?它不是一種與生俱來、天賦異稟的能力,需要透過學習而來!

2020-10-22
文 / 一流人

編按:情緒上的反射,並非同理。當一個個體認識與理解另一個個體身處的情況和創傷後,對該個體產生了全面的情感聯繫與深刻的理解,這兩者經過融合才能形成同理。因此,同理不需要天賦異稟的感受或能力,需要的是學習。(本文摘自《好好回話,開啟好關係》一書,以下為摘文。)唯有深入認識才能理解,唯有理解才能同理。看到

平衡、優雅地走完這一生!反向情緒練習,擁抱正面的自己

平衡、優雅地走完這一生!反向情緒練習,擁抱正面的自己

2020-09-30
文 / 一流人

放下負面情緒的必然結果,就是停止去抗拒正面的感受。宇宙中的萬事萬物都有正反兩面,在心智上,每個負面情緒也存在著與其相對應的正面情緒;而這些情緒就介於小我與高我之間,但我們未必能夠時時刻刻覺知得到。(本文摘自《臣服之享:遇萬事皆靜好自在的心提升練習》一書,以下為摘文。)有一個能讓我們豁然開朗的好練習:

用力哭笑,找回專注力!情緒與大腦過勞時,你可以立即做的2件事

用力哭笑,找回專注力!情緒與大腦過勞時,你可以立即做的2件事

2020-09-25
文 / 一流人

童年的創傷、家人的失和、朋友或情人的背叛,這些生命裡重大議題,會產生一缸子的情緒,讓人變得沈重有負擔。這也是為什麼很多人在失去關係或失去家人後,會將自己的行程填滿,讓自己無暇思考。因為一旦腦袋不忙碌,就會立刻跳出急需處理的人生課題,而多數人認為如果停下來去面對,會產生太多不必要的情緒,讓自己的生活更

練習與自己和解!認知3種人際互動困境,別讓他們成為焦慮來源

練習與自己和解!認知3種人際互動困境,別讓他們成為焦慮來源

2020-09-17
文 / 一流人

如果你不懂得表達自己的需求,只用自我認知去推論對方感受,那每段關係就會卡在同樣的情節裡。 (本文摘自《走出關係焦慮》一書,作者為諮商心理師吳姵瑩,以下為摘文。) 在我工作的對象中,如果他們在人際社交中容易出現問題,例如有容易被排擠的情形,大多數都是在中學時期就開始有此現象。而人際問題往往會

如何打造成功的團隊?或許你可以從比爾蓋茲的婚姻經營中見分曉...

如何打造成功的團隊?或許你可以從比爾蓋茲的婚姻經營中見分曉...

2020-08-29

聰明的人總是令人稱羨,但大部分工作都需要與人互動,這時候聰明不見得起作用,成功的人際互動可為公司帶來更大的利益,這也是為什麼愈來愈多的討論聚焦情商在組織中的重要性,我們可以從成功人士身上找到答案,而比爾蓋茲和他的太太梅琳達的婚姻故事或許可以給我們一些線索。比爾蓋茲的職業生涯是建立在強大的邏輯和數學技

開車能看出一個人的本性?諮商心理師:隱藏的一面統統露出來了

開車能看出一個人的本性?諮商心理師:隱藏的一面統統露出來了

2020-08-14
文 / 一流人

編按:相信很多人都有過類似的奇妙經驗,譬如,搭某個同事的便車時,突然發現,平常看他做事慢條斯理,甚至有點拖拖拉拉的,但開起車來卻橫衝直撞,讓人嚇出一身冷汗;也有的人剛好相反,平常做事勇往直前,開起車來卻四平八穩。到底開車時會出現哪些小動作?和個性之間又有什麼關聯?下次有機會搭朋友的便車時,不妨做個細

請偶爾耍脾氣吧!臭臉,有時是對自己的保護

請偶爾耍脾氣吧!臭臉,有時是對自己的保護

2020-07-08
文 / 一流人

給想要偽裝的你:臭臉,有時是對自己的保護,把討厭的人與麻煩的事隔離在外。 你總是對人客氣,但他未必放在眼裡,只要發了一次脾氣,他便一直記在心裡。我想,這就是所謂的「做人很難」吧。(本文摘自《給你的一段話:擁有一點自信,必要時也可以展現自私》一書,以下為摘文。)保持友善並不容易,與人往來總會經歷心傷。

找錯員工,問題大了!專業能力外的4個標準:IQ、EQ、AQ、MQ

找錯員工,問題大了!專業能力外的4個標準:IQ、EQ、AQ、MQ

2020-06-04
文 / 一流人

(本文摘自《總經理解密主管學:全方位主管職場實戰》一書,作者為郭憲誌,以下為摘文。)會議室傳來一陣嘈雜的爭執,尖銳的聲調帶著一連串情緒的字眼,讓會議室外的所有人都噤聲不語。這時會議室中的家華正耐著性子聽柏宇大聲地抱怨,在場的人資主管一臉尷尬,出聲提醒:「家華是你的直屬主管。他有責任和權力調整你的工作

你愈強,這個世界就愈會對你溫柔以待?

你愈強,這個世界就愈會對你溫柔以待?

2020-05-21
文 / 一流人

編按:你愈弱,這個世界就愈會對你肆意踐踏;你愈強,這個世界就愈會對你溫柔以待。(本文摘自《不是生活無趣,是你過得乏味》一書,以下為摘文。)下班回家,從捷運出來就聽到了號啕的哭聲。聽聲音,是個女孩。借著橙黃色的路燈,我看到女孩淚眼婆娑,妝容都花了。這個在電影中才會出現的橋段,竟然讓我遇見了。女孩抱著電

「希望獲得別人肯定」的心情愈強烈,你就要注意了!

「希望獲得別人肯定」的心情愈強烈,你就要注意了!

2020-05-21
文 / 一流人

「對於過去失敗的執著與創傷」以及「與他人比較的自卑感」,這兩大陷阱會降低自我肯定感。當我們長大後,我們的自我肯定感很容易降低。大致可分成兩個原因,第一個原因是經驗值增加了。失敗經驗會讓人留下強烈印象,進而告訴自己絕對不可以重蹈覆轍,這個觀念是導致自我肯定感降低的引信。(本文摘自《活出自我肯定力》一書

衝突管理,是一輩子的功課!害怕衝突,不如學習如何管理

衝突管理,是一輩子的功課!害怕衝突,不如學習如何管理

2020-04-27
文 / 一流人

編按:衝突是指人們由於某種抵觸或對立狀況而感知到的不一致的差異。「不順心」的事情,總是會出現,而我們要用何種心態去面對「衝突」,是我們一輩子的課題。(本文摘自《練習自在面對衝突》一書,以下為摘文。)衝突管理,是一輩子的功課。舉個絕佳的例子,我的行程十分緊湊,對於差旅上的閃失,我往往毫無容忍餘地。對我

避免人生豬羊變色,五大要點教你「好好分手」!

避免人生豬羊變色,五大要點教你「好好分手」!

2020-04-26

2020年4月26日編按:男星羅志祥與大陸網紅周揚青分手一事鬧得沸沸揚揚,女方在微博寫的一封分手信更是引發外界一連串對男方私生活的揣測。分手,是幾乎每個人都會經歷的課題,如何好聚好散,看看台大教授孫中興的「分手五大策略」。為了盡可能降低失戀的打擊、減少它對情緒的影響,有學者針對「分手的策略」提出一些

「鈍感力」是你的最強盾牌!3種回應,優雅反嗆對方

「鈍感力」是你的最強盾牌!3種回應,優雅反嗆對方

2020-04-17
文 / 一流人

編按:鈍感力,並非是很遲鈍的意思。如果你是個急性子,大概很容易脫口而出心裡想的話。身段軟的人會顯得比較從容、冷靜,說話的方式也會比急性子緩慢。這並不代表這種人很遲鈍,而是在別人對他說了一些讓他不開心的話時,他的心裡多了一層緩衝,能讓他當下立刻冷靜的判斷。(本文摘自《回嗆的修養》一書,以下為摘文。)假

為何做這份工作?溫柔地接納自己的答案,找回責任與自由

為何做這份工作?溫柔地接納自己的答案,找回責任與自由

2020-04-13
文 / 一流人

編按:我們在工作時面臨許多考驗和困難,很可能因此看不清自己為了什麼從事目前的工作。當我們排出時間來思考目的,就能再次回憶起當初形塑自我經驗的需求和渴望。我們會想起原來自己能夠採取行動改變生命的方向,因此不會強烈感覺自己受一連串無法控制、令人無法喘息的事件所宰制。(本文摘自《創傷照管:照顧別人的你,更