情緒管理

一起過日子、養育孩子卻不再親密？諮商心理師：5個指標覺察伴侶關係

我們在一起，卻受困在各自的心裡，只談生活，避談內心──「親密疏離」是伴侶下意識的共謀，更是傷害關係的隱形殺手。不再爭吵，以為更親密了，不說破，和諧就不會被打破……我們盡己所能地守護著彼此，為什麼卻漸行漸遠？「親密疏離」的僵局，因何而來？如何脫困？（本文節錄自《兩個人更孤單》一書，作者：羅子琦／寶瓶文

如何在成長過程給孩子「情緒富養」？父母先培養「8種教養的底氣」

教養不是一場與他人的競賽，而是父母回歸內心、穩定自我的價值投資。教養的底氣源於父母高品質的陪伴，而非物質的堆砌。這種底氣讓孩子在被充分接納的環境中建立安全感，擁有探索世界的勇氣與自我認同，並在情緒富養與行為界線間取得平衡，培養出穩定的心理素質。（本文節錄自《教養的底氣》一書，作者：曲智鑛／商周出版，

面對「玻璃心」同事不需過度小心？日本溝通大師：你反而該有話直說

講得太直，怕摔碎對方的玻璃心；講得太委婉，對方卻又當作耳邊風……為什麼給出真心回饋，卻總是無法收效？有效的回饋，不是為了批評過錯，而是為了賦予對方改變的勇氣。其實，只要換個方式說，那些讓人想逃避、感覺被威脅的「刺耳實話」，就能變成對方主動改變的「成長動力」。（本文節錄自《勇氣賦能》一書，作者：戶田久

陷入「如果當時……就好了」的情緒？以薩提爾模式透視6種職場內耗

內耗，就像是一張隱形的負債資產，每天都在你的心裡累積利息，讓身心感到壓力與疲憊。它不會突然出現，而是從不安、懷疑、想要更好的努力中，一點一滴累積出來的。透過薩提爾模式潛入冰山底層，看清真實的內在渴望、找到自己的需要，找回自己的力量與價值，在工作中創造心流，在生活中引燃動力。（本文節錄自《透視職場冰山

成功人士身體「這區域」比一般人更發達？韓國名醫：升級人生關鍵在「4個字」

你不是不自律，只是疲憊的大腦、身心拖累了你！每個人都想做出成果、都想成功，但為什麼做到的人並不多？因為行動跟不上。每一個當下都能以最佳狀態實踐目標，並以「自己的人生」為中心、讓自己富足有餘的人，我們稱為真正意義上的「富人」！他們究竟掌握了什麼樣的「成功設定值」？（本文節錄自《富人的身體》一書，作者：

《我可能錯了》作者遺作：當拳頭不再緊握，張開的手才能化為溫柔雙翼

全球百萬暢銷書《我可能錯了》作者感人遺作：森林智者比約恩．納提科用生命最後的旅程示範：如何在現實困境中活出身心自由。個人主義當道、人人都在談論表現、控管、競爭、看重金錢的世界，經歷身心痛苦的他深刻體會到，我們總以為要「用力」才能過好生活，但其實關鍵反而在「鬆手」。（本文節錄自《張開的手》一書，作者：

孩子的眼淚是一種「溝通」：面對愛哭的孩子，父母請別說「這句話」

「幼兒期」及「小學時期」的親子對話，是未來迎接青春期的重要根基。父母的話可以是為孩子撐腰的盟軍，也能成為批判孩子的敵人，我們能留給孩子最珍貴的禮物，就是用「承載愛的語言」，在孩子的心裡形塑出陪伴他一生的內在盟友。（本文節錄自《這樣說，孩子反應不一樣！》一書，作者：尹汝辰／幸福文化出版，以下為摘文。）

股市慘綠、情緒好悶！資深臨床心理師：5招「快速壓力重置」找回內心平靜

珍妮佛．L．塔茲博士是擁有15年諮商經歷、獲得美國專業心理學委員會認證的臨床心理師。他用親身經歷、個案故事與最新研究告訴我們，多數人在壓力來襲時，經常會陷入過度反應，讓情況與感受變得更糟糕，然後產生更大的壓力。其實，關鍵不在壓力本身，而是我們選擇怎麼面對。當你學會如何調節情緒，也就掌握了應對壓力的能

沒有爭吵告別、不是刻意疏遠：把成年人的關係當「四季」更迭

關於那些沒有真正結束的事，卻也無法回到從前的人，沒有爭吵、沒有告別，只是訊息變短、見面變少。不是刻意疏遠，只是人生的重心改變了。也許，讓關係變得舒服的技巧，不是輕易劃線的果斷，而是安靜地拉開距離的柔軟。在不同的人生季節裡，重新安放彼此的位置，也在一次次靠近與遠離之間，慢慢成為更懂得愛與告別的人。（本

不只氣溫高！7/23大暑節氣又悶又熱、午後雷陣雨：還有「這3重考驗」

7/23大暑節氣將至，氣候進入全年最熱的時期，濕氣、悶熱、午後雷陣雨交錯來襲，不少人身心俱疲、煩躁易怒。面對這場「大暑期中考」，你能否不被高溫擊倒，依然優雅如常？知名身心靈預防醫學專家，洛桑加參醫師指出，大暑不只是氣溫的考驗，更是調身、練心、行善的3重試煉。（本文節錄自《靜心・淨心》一書，作者：洛桑