人的情緒之所以容易起伏，就是因為把注意力都放在他力圈上，被那些自己無法控制的事情耍得團團轉。有意識地練習區別「自力」和「他力」的差異，就能放鬆緊繃的心理框架，進而改變自己看待事物的觀點。如此一來，面對不順利、不符合期待的發展時，可以慢慢以比較輕鬆的心情看待，負面情緒也不容易被啟動。（本文節錄自《可以生氣，但不要動不動就發脾氣》一書，作者：種市勝覺，遠流出版，以下為摘文。）
為什麼養成不生氣的習慣會讓人生如此戲劇性的好轉呢？
憤怒是人類與生俱來的情緒表現，有些時候為了解決問題，憤怒會化為做事的動力或提供動能，對某些人來說它甚至是一種超能量。只不過在某些情況，尤其是經過長期累積之後的爆發，憤怒只會帶來不良後果，譬如：
「對於自己的情緒化覺得很厭煩。」
「常常覺得焦躁不安，人際關係也不太好。」
「雖然常提醒自己要冷靜但還是發了脾氣，然後又覺得後悔」之類的反應。
有這類情緒控管問題的人，不論在工作或與人相處都會出現某種程度的障礙。換句話說，把焦慮、憤怒、怪罪他人或自責變成家常便飯的人，當然不可能出現好的運氣、機遇、財運及自己期待的結果。
反過來說，一旦養成「不生氣的習慣」，學會考慮別人的感受，也相對不會被周遭的人事物或是失敗的結果所影響。
維持心情穩定不僅有助於工作表現，加上人際關係變好，消除莫名的壓力、沮喪不安和煩惱，心情愉快自然會覺得人生既美好又幸福。
(延伸閱讀│生活的10％由你發生的事組成，90％則由你對事情的反應決定)
生活的品質是由什麼事來決定呢？
大家都想要幸福快樂，當然沒有人願意體會不幸、挫折和辛苦，雖然聽起來是天經地義的說法，但滿腦子想要追求好日子的人卻沒能順利達標，這到底是什麼造成的？
譬如很多人覺得只要有錢就能得到美好人生，實際上似乎不是這樣。
在現代社會具有一定財力是得到幸福的必要條件但並不是絕對。有些人即使有錢也不快樂，也有人沒什麼錢但自覺日子過得不錯。也就是說有品質的幸福人生，並非單純只用金錢來衡量。
那到底是由什麼來決定呢？我認為「每天以何種心情過日子」才是重點！
無論多麼成功、富有，成天對著部屬大吼大叫，或是每天精神和身體很緊繃、跟家人關係不好，那麼在任何地方都找不到幸福。
有錢會讓人幸福，或成功會讓人快樂，在某種程度上是不切實際的想法。重點不在於成功或財富，而是每天是以何種心情度過。
(延伸閱讀│日本百億富豪的致富觀點：別只考慮自己，你就擁有全宇宙的力量！)
你可以選擇「不生氣」
「不要生氣！只要做到這一點，接下來一切就會變輕鬆。」
「話是這麼說沒錯，但總是會不由自主地覺得煩躁，然後就發脾氣了。」
「明明知道發脾氣於事無補，但最後還是把小孩臭罵一頓……」
這本書是建議養成不生氣的習慣，但並不代表都不能動氣。
該生氣的時候就生氣也沒關係。我自己也會生氣。
正確的說法是這本書教你主動地選擇不生氣，核心概念是學會打造不隨便生氣的體質，那麼人生就會好轉。
只要有意識地實踐本書介紹的方法，就能夠控制自己的情緒，而且可以自由選擇不生氣的生活方式。
如此一來日子將會過得平穩踏實，充滿幸福感的快樂人生唾手可得。
當你選擇不生氣時，生活會發生不可思議的巨大變化。
(延伸閱讀│「業力」不是「惡有惡報」：做決定的心態會得到相應後果)
從今天開始，這樣練習「不生氣」
