健康醫療

笑一笑 喚回赤子之心

哭與笑是人的本能。然而，年紀漸長，經過塵世的課業、工作、人際紛擾，人們的笑臉與笑聲漸漸少了。有鑑於此，十多年前，台灣有一群「笑長」開始推廣愛笑運動，他們帶領大家重新學習開口大笑，堅信只要常笑、暢笑，就能紓解壓力。來到台北市內湖區新湖國小附近的心湖職能工作坊，這裡是台北市立聯合醫院松德院區病友重返職場

十大紓壓心法 重拾健康人生

「孩子快出生了。」老公說：「要是生兒子，就取名巔峰，寓意走上人生巔峰。」老婆回說：「巔峰個頭，你他媽的姓楊啊！」 這是台北三總內湖醫院婦產科醫師黃貴帥在臉書po的笑話之一。每日笑開懷，是黃貴帥紓解高壓診療工作的藥方；有時看門診前，他也會和醫護同仁一起練練「笑瑜珈」或「笑笑功」，用笑聲迎接一天工作的開

品茗、書法釋壓，咀嚼詩詞玩味人生

台灣工業銀行（台工銀）副董事長駱怡君，是台灣金融業少見的第二代女銀行家。身處競爭激烈的金融界，從小又被外界拿放大鏡檢視，駱怡君一路走來，壓力始終如影隨形。然而，頂著美國麻省理工學院（MIT）企管碩士學位、世界經濟論壇全球青年領袖等洋派頭銜的駱怡君，紓壓之道卻非常傳統，最愛的竟是書法、茶道與中國詩詞。

看電影消除緊繃，勤做公益更富足

別人眼中的廢墟，他卻能看出其中蘊含金砂。南投溪頭山區的米堤飯店，歷經1999年大震、2001年桃芝颱風土石流摧殘，幾乎全毀。棄置五年後，有朋友拜託榮鑫實業總經理李麗裕接手。那天傍晚李麗裕登上米堤頂樓，看見環繞飯店周圍一片孟宗竹海，就像李安電影《臥虎藏龍》中，李慕白為收服玉嬌娘在青翠竹林飛盪、映照禪心

正念減壓 學習活在當下

身體坐直，把注意力放在呼吸，慢慢吸氣、吐氣，覺察氣息進出鼻孔的感覺。上半身向左扭轉，感受右半側肌肉拉緊的感覺……，頭部向右轉，感受脖子左邊有什麼感覺。｣這是「華人正念減壓中心」開授的正念（mindfulness）課程，週末早上，負責人胡君梅帶領十多名學員學習正念減壓法。學員中有上班族、

園藝治療 在花草間拾回柔軟心

現代人壓力大。其實，拈花惹草，也是最好的一種紓壓方式！台北市南港區的四獸山自然保護區附近，有個象山農場，這裡也是台灣第一位園藝治療師黃盛璘，為她的視障學生允鐘，一手打出來的療癒農場。「你要不要買苗？」22歲的允鐘聽到客人進來，邊問邊泡了一壺他最愛的芳香萬壽菊。允鐘一隻眼看不到，另一眼也僅能看吸管大小

做對十件事，強化腦力又抗壓

如同身體需要保養，才能擁有健康，掌管情緒、精神功能的大腦也需要保養，讓心靈健全，才能面對壓力、消除煩惱。研究腦科學超過30年的台大醫學院精神科名譽教授胡海國表示，大腦是人類行為的主宰，除了是學習、記憶的器官，也是應對壓力的利器。可是，大家不認識大腦，不了解大腦也需要保養，不知不覺之下不當使用，造成精

泡溫泉 歷史悠久的療癒良方

日星阿部寬主演的《羅馬浴場》，描述澡堂文化拯救了羅馬帝國，穿越時空的喜劇雖然誇張，但羅馬人以地熱溫泉療癒傷兵，卻是有跡可考。人類使用溫泉的歷史，可追溯到古羅馬時代，隨著羅馬帝國版圖的擴張，澡堂的浴療文化也在歐洲各地受到歡迎。近代歐洲與日本，相繼發展溫泉成為度假式的休閒活動，日本更設立溫泉醫療，針對不

靜坐＋感恩 快樂重返心中

2015年春天夜晚，佛光山台北道場湧現人潮，他們都是來聆聽長庚生技董事長楊定一演講「分心時代、靜心安眠」。也是醫師、美國洛克菲勒大學兼任教授的楊定一，近年著書推廣靜坐，成為暢銷作家，在台、港有多場演講邀約，許多讀者獲益，寫信向他表達謝意。也有聽眾讀他的書，想親身聽他演講。演講還沒開始，楊定一就要早來

正向思考 面對壓力和平共處

兩個人到非洲賣鞋，當他們看到非洲人都光著腳時，一人說：「完了！這裡的人根本不穿鞋。」另一人則說：「太好了！這裡的人都還沒有穿鞋。」當現實發生不在預期中的苦難與意外時，你想的是「擁有」還是「失去」？「我最後一次回英國時，我跟我媽說，不用送我去機場了，我都這麼大了，可以自己去，但她還是堅持送我。現在覺得