健康醫療

台灣人 你的壓力破表了嗎？（二）

「社會孤島」蔓延 一旦受挫無人可求助看診有40年經驗的台大精神科教授李明濱、名譽教授胡海國也不約而同指出，病人的型態和過去大有不同，明顯是社會大環境所造成。李明濱從1970年代開始看診，當時常見和遺傳有關的精神疾病，但最近20年，有一半病人是壓力引起的身心失調。他們感到害怕、恐慌，全身都不舒服；進入

護腦健康吃，鬱卒心情不上門

高油、鹽、糖 讓人更憂鬱根據國外大學的長期研究，常吃加工食品，罹患憂鬱症的機率比吃全穀、肉類、蔬果等天然食品要高。2011年，西班牙拉斯帕馬斯大學和格拉納達大學表示，他們在六年內追蹤8964人的飲食習慣，發現常吃漢堡、披薩、甜甜圈，罹患憂鬱症比率高出五成。2010年，澳洲墨爾本大學表示，追蹤1046

四大解壓妙招，趕走工作壞情緒

身為上班族的你，一旦工作壓力過大，情緒到了谷底，是如何面對呢？根據董氏基金會2012年針對近4000名上班族的問卷調查，發現幾乎有一半的上班族會優先選擇看電視、電影紓壓，其次是運動，聽音樂和唱歌名列第三，接下來才是找親友訴說、逛街買東西。調查還發現，上班族最希望老闆安排「如何讓自己快樂」「如何紓解壓

扛業績＋責任制，上班族怎能不抓狂？

大明是一家房仲業的銷售員，40歲的他原本年薪上百萬元。好景不常，自從政府實施打房，他業績大跌，達不到主管的目標要求，常常遭到指責，他擔心工作不保，不能照顧家庭，內心焦急而影響健康，開始出現毛病。他的心跳會突然過快、呼吸急促，為了不顯露病態，必須在主管、同事面前強忍。他晚上睡不著，躺在床上就想起主管的

國人三大壓力源：經濟、工作、家庭

精神科醫師和心理師是診治民眾壓力症候群的第一線專業人員，在他們的眼裡，台灣人承受多大壓力？和民眾的自我壓力感受是否有差距？ 國人壓力指數處於中高度首先，這群精神專業人士為國人的壓力分數打出平均7.3分的高分，比民眾自評的5.68分高出不少；更有九成五的受訪者認為，台灣民眾承受6到10分的中到高度壓力

三代責任一肩扛！30至49歲壓力最大

2015年即將進入下半年，回顧上半年，國人歷經復興航空墜毀基隆河、日本輻射食品竄改標示進口、八仙樂園粉塵爆炸案等社會重大事件，生活壓力程度如何？對未來是否感到焦慮呢？ 三明治世代 照顧兩代壓力大《遠見》對807名、25到65歲的民眾進行電話訪問，發現目前承受的壓力是中度，平均分數是5.68分。其中，

八仙塵爆震撼，全民如何撫平創傷？

也有精神科醫師看到，當天參加彩色派對，因為提早離開而幸運逃過劫難的僥存者，因為同伴受傷，感到相當愧疚、自責，甚至焦慮、失眠，不斷查詢粉塵爆炸的資訊，出現了「創傷後壓力症候群」的症狀。在這非常時刻，協助燒燙傷者的陽光社會福利基金會對傷者的心理復健，扮演重要角色。他們進入醫院，關懷傷者和家屬，也為傷者漫

按壓穴道 解酸痛且有助入眠

生活壓力造成頭痛、肩頸痠痛，按摩、拍打可說是最快、最直接的自我紓壓方法。有人認為，按摩的力道要大，讓身體愈痛愈好，甚至要拍打到瘀青腫脹，這個觀念正確嗎？從中、西醫的立場來看，按摩是放鬆肌肉、促進血液循環，減輕不適，因此，力道應適可而止，避免受傷，更不要因為過度按壓，造成身體發抖、冒汗，紓壓不成，反而

壓力無所不在，更要學習與其共處

6月底，台灣發生了慘烈的八仙樂園粉塵燃燒事件，造成近500人燒燙傷，其中200多人重度燒傷。消防和醫護人員辛苦搶救，傷者的痛苦嘶喊、淚水，糾結著所有人的心。此時若再一次調查國人的壓力分數，相信會比《遠見》民調中心4月下旬的調查結果高。壓力會讓人生病，已被國內外衛生組織視為現代人心身疾病的重要根源之一

自然醫學 改變生活方式是關鍵

主流西醫對於憂鬱、失眠、過敏等文明病，多半採取治標療法，需長期服用藥物，但不少病患因擔心藥物有副作用而選擇輔助治療。自然醫學就是不少現代人仰賴的紓壓方法。在外商公司工作的鄭小姐，36歲，四年前發現自己罹患壓力性蕁麻疹，臉、脖子、胸口常是一片紅癢，看遍中西醫的她，做過過敏原測試，吃過抗組織胺藥，也喝過