健康醫療

八仙塵爆震撼，全民如何撫平創傷？

也有精神科醫師看到，當天參加彩色派對，因為提早離開而幸運逃過劫難的僥存者，因為同伴受傷，感到相當愧疚、自責，甚至焦慮、失眠，不斷查詢粉塵爆炸的資訊，出現了「創傷後壓力症候群」的症狀。在這非常時刻，協助燒燙傷者的陽光社會福利基金會對傷者的心理復健，扮演重要角色。他們進入醫院，關懷傷者和家屬，也為傷者漫

按壓穴道 解酸痛且有助入眠

生活壓力造成頭痛、肩頸痠痛，按摩、拍打可說是最快、最直接的自我紓壓方法。有人認為，按摩的力道要大，讓身體愈痛愈好，甚至要拍打到瘀青腫脹，這個觀念正確嗎？從中、西醫的立場來看，按摩是放鬆肌肉、促進血液循環，減輕不適，因此，力道應適可而止，避免受傷，更不要因為過度按壓，造成身體發抖、冒汗，紓壓不成，反而

壓力無所不在，更要學習與其共處

6月底，台灣發生了慘烈的八仙樂園粉塵燃燒事件，造成近500人燒燙傷，其中200多人重度燒傷。消防和醫護人員辛苦搶救，傷者的痛苦嘶喊、淚水，糾結著所有人的心。此時若再一次調查國人的壓力分數，相信會比《遠見》民調中心4月下旬的調查結果高。壓力會讓人生病，已被國內外衛生組織視為現代人心身疾病的重要根源之一

自然醫學 改變生活方式是關鍵

主流西醫對於憂鬱、失眠、過敏等文明病，多半採取治標療法，需長期服用藥物，但不少病患因擔心藥物有副作用而選擇輔助治療。自然醫學就是不少現代人仰賴的紓壓方法。在外商公司工作的鄭小姐，36歲，四年前發現自己罹患壓力性蕁麻疹，臉、脖子、胸口常是一片紅癢，看遍中西醫的她，做過過敏原測試，吃過抗組織胺藥，也喝過

爬山沉浸「不老泉」，登高望遠甩憂愁

登山如同人生，意外難免。65歲的台灣血液基金會董事長葉金川從爬山中學到大自然的無常，讓他在面對人生時，更加豁達。山，更是他的能量來源，他的「不老泉」。2013年5月，葉金川決定遠征尼泊爾5000公尺高的安納普納山，臨行前寫下有如交代後事的「給兒子們的一封信」。信中說，人生永遠不知道會發生什麼事，因此

每天記錄開心事，找到你的快樂日記

你快樂嗎？當壓力大到心情鬱卒，你如何尋找快樂，宣洩不愉快的情緒？大吃一頓？大肆血拼？還是旅遊？ 「快樂其實就在日常生活裡！」耕心療癒診所院長林耕新如此表示。治療心身症有27年經驗的林耕新發現，許多人刻意去做某件事，期待藉由外力解除壓力，但吃喝、購物、旅遊，雖然能換來一時的幸福感，卻未必能真正紓解壓力

台灣人 你的壓力破表了嗎？（一）

45歲的玲玲是國小學務主任，她每天準備教學、忙於行政工作，參與校外研習會議，還要帶學生參加各項比賽和活動，總覺得時間不夠用。她知道，把學生教好是分內工作，可是面對多變的教育政策和行政業務，還要抽時間，準備學校評鑑資料，應付教育單位訪察，她常常捫心自問，有多少精力放在學生身上？每當看到學生投訴老師的新

有人在路上倒下，你會伸出援手嗎？

在台灣的你，面對猝死倒地的陌生人，你會伸出援手嗎？如果你是那個倒地的陌生人，你會希望別人對你伸出援手嗎？如果你是那位倒地陌生人的家屬，你會希望別人嘗試挽救你親人的生命嗎？如果你是那位倒地陌生人的家屬，而死亡終舊不可避免，你會選擇感激這位伸出援手的人，還是將痛苦轉嫁給他？你們大家心中的答案，決定了這場

預防老化！從現在開始注重飲食

50歲，是人生極為重要的分水嶺，即將迎接人生下半場之際，健康是你最重要的財富！然而，50歲以前的飲食習慣、生活方式，深切影響著你的健康存款是否夠用。在一般醫學認知上，0～18歲屬於人體成長發育期，19～25歲是體能顛峰期，28歲開始體能緩慢衰退期，過了50歲之後是體能快速衰退老化期。隨著年齡增加，身

如何看懂營養成分標示表？營養素解讀（下）

（圖片來源：蘇義傑）碳水化合物Carbohydrate基本知識碳水化合物即俗稱的醣類。因為醣類主要是由碳、氫、氧三個元素所組成，其中氫與氧的比例為2：1，和水分子（H2O）的化學式一樣，故又稱為碳水化合物。醣類對我們身體來說非常重要，因為它的小分子─葡萄糖是全身60兆細胞的重要能量來源，特別是我們的