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習慣決定5成行為!用「2分鐘法則」養出好習慣,成就你的人生
崔拉.夏普被許多人認為是當代最偉大的舞者與編舞家之一。她在一九九二年獲頒俗稱「天才獎」的麥克阿瑟獎,舞蹈生涯多數的時間裡,她都在巡迴全球表演原創作品。她把自己的成功歸因於簡單的日常習慣。「我用一個儀式開始每一天。」她寫道,「我早上五點半起床,穿上健身服、暖腿襪套、運動衫,戴上帽子,然後走出我在曼哈頓
用「執行意向」,提高建立與改變習慣的成功率!
二○○一年,英國研究人員展開一項實驗:讓兩百四十八個人打造更好的運動習慣,為期兩週。受試者被分為三組。第一組是控制組,只需要追蹤自己的運動頻率就好。第二組是「激勵組」,除了追蹤運動頻率,還要閱讀一些關於運動益處的資料。研究人員還向這組受試者解釋運動如何減低冠狀動脈疾病的風險,且讓心臟變得更健康。最後
5縣市淪陷!本島首見秋行軍成蟲,啟動「強制噴藥」
台灣本島發現秋行軍蟲成蟲!秋行軍蟲災害緊急應變小組今日說明,截至17日上午已累計68例秋行軍蟲幼蟲,包括高雄市發現首例秋行軍蟲幼蟲。另外經由性費洛蒙偵查誘捕,金馬澎及台灣本島發現共計21件55隻的秋行軍蟲成蟲,包括新竹縣、苗栗縣、嘉義縣、屏東縣及花蓮縣。應變小組強調,第一代秋行軍蟲來台的生活史周期已
日本研究出「完全養殖」鰻魚,但離量產還有好大一步
隨著數量越來越少,鰻魚的價格近年也持續水漲船高,對於自古以來便有鰻魚料理文化的日本來說更是影響甚鉅,許多研究機構都在尋找來以完全人工養殖來培育鰻魚的方式,而在經過多年的努力後,位於橫濱的日本水產研究教育機構近日宣布,團隊已經成功將人工孵化的鰻卵養殖至成鰻,對於達成「完全飼養」的鰻魚生產系統目標可以說
敢做,不稀缺;有時候「不敢」也是一種勇敢
勇於敢則殺,勇於不敢則活。老子有許多話,乍一看都讓人犯糊塗,譬如對「勇敢」一詞的辨析就是如此。勇敢者好沖冒風險,容易危及生命,故勇士多死於戰場而難得善終,是謂受「害」;不勇敢者凡事畏避退縮,故每能全身遠禍而易享期頤,是謂獲「利」。這個意思我們懂。我們所不懂的是,當山崩海立,大敵當前,要人做到面不改色
每天花15分鐘就能逐步改變,打破你的自責行為模式!
自責的行為模式,是一套從自我貶低的思維模式,到產生內疚的情緒,再到自我設限行為的綜合模式。所以,改變這種模式的核心,是從識別和改變自我貶低的思維模式出發,隨著思維的改變,在行動上做出改變,最終達到情緒體驗的改變。所以,打破自責行為模式的方法分為三步:第一步,識別自責背後的思維模式。第二步,改變這種思
吃出幸福感!10家連鎖炸雞店你愛哪一家?
說到速食,人人都愛吃,「披薩」和「炸雞」是日常生活中不可或缺的速食,大人小朋友都難擋這股魅力,鮮嫩多汁的炸雞,現點現炸更是一大加分,偶爾買來犒賞自己工作的辛勞是必要的!!!(上班族的怒吼)今日DailyView網路溫度計透過《KEYPO大數據關鍵引擎》從2018年05月11日到2019年05月10日
中油7.5萬噸石油腦油輪在阿曼遭襲!石油腦庫存到7月底
美伊局勢緊張,台灣中油今天證實,Front Altair貨油船疑似遭到攻擊並起火,目前所知船上船員已棄船並全數被鄰近船(Hyundai Dubai)救走,尚無法確定攻擊者,受創情況以及貨油損失程度尚待釐清。不過中油代理副總經理陳明輝表示,石油腦作為石化原料,因此不影響國內汽、柴油供應。中油也表示,目
原來陪伴,才是最長情的告白
閒的時候,我喜歡用網易雲聽歌,在趙雷的歌曲下面看到了一段評論:「你真的紅了,演唱會也能賣到一千塊一張票,從前五十塊就能聽到你的live house,但沒關係,我會努力變得和你一樣好,追得上你。」沒關係,我會努力變得和你一樣好,這大概就是成長的模樣。電影《陪安東尼度過漫長歲月》的主題曲:「拒絕成長到成
借鏡香港、新加坡、日本與德國,台灣的居住正義究竟在哪?
房子是用來住的還是用來賺錢的? 答案一出口就能簡單分出你是有殼還無殼。食衣住行是每個人的基本生活條件,不用吃得豪華奢持,至少能吃得健康溫飽,不用穿得全身名牌,至少能保暖舒適,不用住得無敵海景,至少能遮風避雨,不用出入高級跑車,至少能便利代步。這些過去視為的基本生活條件,現在已經變得遙不可及。我們吃的
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