遠見好讀

心理實驗證實！難過時，要聽悲傷的歌才能療傷

情緒低落、為自己的無能為力而難過……這個時候，大家會怎麼做？不少人在情緒低落時，會想聽節奏輕快的流行音樂，或許是因為情緒「低落」，所以連想到讓情緒「高漲」的歌曲。但是，其實這麼做不會讓你的心情變好。（本文摘自《做事輕鬆的人都很懂的正向誘導技術》一書，以下為摘文。）某個心理實驗表示，悲傷時要聽悲傷的曲

人生的「難」與「易」是相對的，也是互相成就的！

編按：難和易是互相比較出現的。有了難才顯出易來，有了易也才能顯出難來。 如果沒有一方就不會存在另一方，所以這兩者是互相成就的。（本文摘自《人生有點難，老子幫你變簡單》一書，以下為摘文。）有無之相生也，難易之相成也，長短之相形也人生，不過就是在「有」和「無」之間尋找平衡接下來是「有無之相生也」， 意思

心理師：一味壓抑負能量的人，隱藏的攻擊性比誰都大

編按：被壓抑的負能量，就是住在我們心裡的惡魔。能量其實沒有好壞之分，但凡是能量，就一定有它存在的合理性和意義。能量必須有它的出口，任何抗拒、壓抑都沒有用。那些能夠透過安全途徑釋放負能量的人，往往活得比較通透、自如、真實。（本文摘自《人生很難，你可以不必假裝強大》一書，作者為資深心理師，以下為摘文。）

或許，你也不得不斜槓了！找到核心職能，自我Update

編按：以前學習可能是興趣，是自我成長，但現在可能不學，就會被淘汰了。這是現代人對斜槓很重要的基本認知。斜槓不只是一種身分顯示，斜槓也是一種心態，引領你在人生過程中不斷自我Update。（本文摘自《斜槓人生大未來》一書，以下為摘文。）一件事會依照某種流程來進行，可能是集結前輩的智慧，也可能只是約定俗成

除了檢討失敗…你找得到「成功」的原因，並且複製它嗎？

編按：我們都知道要檢討失敗的原因，不過別忘了「成功」也是要被解構，才能夠再次創造成功的結果！成功是結果，能力內核是成功的原因。成功不可複製，但能力內核可以。你能像化學家一樣，從成功經驗中提取出能力內核嗎？（本文摘自《每個人的商學院・商業進階》一書，以下為摘文。）老闆從來都是不可複製的，把自己當成核心

為什麼「呼吸」需要學習？一場40分鐘的課堂，找到答案

編按：人不是每天都在呼吸嗎？它不是已經成為我們的自我反射動作了嗎 為什麼呼吸需要學習？原來透過呼吸，就能夠明白自己的困惑，你就會發現「答案」在一吸一吐之間，等著被凝視、傾聽。（本文摘自《當冰箱只剩下烏魚子》一書，以下為摘文。）來到峇里島之前，我並不知道自己會經歷什麼。曾經因為一個非常幼稚的約定，有連

情緒的50道陰影，憂鬱如何自我覺察？

編按：現代文明病日漸增加，有關心理狀態的議題持續受到重視，複雜難懂的心理狀態變化若能藉由資訊技術的科技，仔細記錄觀測，也許可提供學者進一步了解心理疾病的研究資訊，甚至令人期待未來能使憂鬱遠離人們。（本文摘自《從AI到智慧醫療》一書，以下為摘文。）我在大學教書，長年和20來歲的大學生相處，常會聽到一些

鄭雨盛／一篇貼文引爆反對聲浪！從「難民」議題，看見韓國社會問題

編按：鄭雨盛是韓國演員，1994年以電影《九尾狐》出道，代表作有電影《我腦海中的橡皮擦》、《證人》，電視劇《雅典娜：戰爭女神》等。曾獲第55屆百想藝術大賞電影部門大賞、第40屆青龍電影獎最佳男主角。他相當關心世界，希望能將大眾對自己的關愛回饋給社會，2014年受聯合國難民署韓國辦事處邀請成為榮譽大使

你也有這樣的問題嗎？家庭中失衡的「情緒勞動」

編按：擁有自己的價值看清我們做的情緒勞動有價值雖然很重要，但清楚知道我們為什麼要從事情緒勞動才是關鍵所在。要為情緒勞動設定一個界線，而不是照單全收。（本文摘自《拒絕失衡的「情緒勞動」》一書，以下為摘文。）我讀到珍妮佛．洛伊絲（Jennifer Lois）的研究時，發現有些女性顯然承受超額的情緒勞動，

「為什麼憂鬱的是我？」心理師：先允許自己跌落到谷底

編按：一個人的外在是內在的投射，如果不能從內在化解自己與自己的對抗，自己與自己的矛盾、衝突，我們的外在就很難通透順暢。然而，了解自己，面對自己，接受自己，不是一件容易的事。所以德國詩人赫爾曼．黑塞（Hermann Hesse）說：「在世上，最讓人畏懼的恰恰是通向自己的道路。」與自己和解，是人生最重要