遠見好讀

醫讚台灣是「養生者天堂」！哈佛醫學院推薦的10大「超級食物」

當你吃下一口當季蔬果、挑選冷壓橄欖油入菜、或是將白飯換成紅藜飯時，也許你沒意識到，這些選擇不只是為了健康，更是對這個世界的一種責任。知名身心靈預防醫學專家，洛桑加參醫師特別整理出哈佛醫學院推薦的10類超級食物，幫助你打造健康與永續並行的日常。（本文節錄自《簡單豐足》一書，作者：洛桑加參，時報出版，以

逼大腦正向思考？千萬別讓「吸引力法則」成負能量溫床

編按：各位或許都聽說過「吸引力法則」，吸引力法則就具有暗示的效果，它可以幫助你獲得想要的東西。但是，運用這個法則時，如果腦子想的不是正面而是負面狀況的話，最後所吸引到的就會是負面的結果，所以運用時要格外小心！有什麼方法可以讓大腦正向思考？可以參考「拉橡皮筋彈手腕」！（本文摘自《做事輕鬆的人都很懂的正

商場稱呼最忌以疏為親：社會上「哥、姊」不是你可以隨便叫的

人在江湖，對人的稱呼是一門大學問，稱「先生」、「小姐」是常態，稱「董事長」、「總經理」、「副總」的頭銜，也是多數人的習慣，但是有時想要表現親密的「哥」、「姊」，這種稱呼就要小心謹慎。（本文節錄自《自在慢行》一書，作者：何飛鵬，商周出版，以下為摘文。）我的一個朋友，她也是我們公司的客戶，打電話向我抱怨

「這所大學」錄取率不到1％、被稱為「比哈佛大學更難進的大學」

美國也和韓國一樣，到現在還是有許多學校以20世紀的方式教育孩子，比起以討論方式深入學習主題的教學，大多數學校還是重背誦或解題。但這種沿襲過去的教學方式已不符教育現狀，很可能會被AI取代。那麼，在邁向22世紀的今天，我們該如何教育孩子，才能讓他們在未來具有競爭力呢？我在密涅瓦大學和以色列大學找到答案。

向公司「借走」1億，13年後卻如數奉還？老實人「最高明的投資」

一位銀行職員，沒結婚，30來歲，上班10年從不請假，每天準時盡忠職守，工作亦永不出錯，老實一生，所有同事都叫他「老實人」。老實人的人生，只有一個願望，就是環遊世界，不過數鈔票過活的他，並沒有真的賺到什麼財富，打份工，夠糊口而已。（本文摘自《計謀學》一書，作者為鄭世華，以下為摘文。）有天，他請假了。翌

打破工作慣性帶來「4大時間損耗」：一天還是24小時，但「有效時間」卻翻倍

時間的隱形損耗，是指不知不覺間造成的時間浪費。如果我們能把零散時間利用起來，時間總量雖然不會多，但是有效時間會翻倍。聽起來是不是很不可思議？我怎麼可能對浪費時間的問題渾然不覺呢？因為長期處於慣性模式中，我們會失去對自我的察覺力和反省力。（本文節錄自《幫你的時間記帳》一書，作者：柳一一／時報出版，以下

35歲後，為何要持續經營「比自己年齡小15歲」的人脈？

轉職顧問警告：過了35歲，適合你的職缺會以「每增長5歲」的速度明顯減少。35歲後轉職，公司看重的不只是你的能力，「能否帶人」更關鍵。履歷表上別寫「我會做這個」，要寫出實際成果，凸顯你創造的價值；人脈要向上經營也要向下累積，特別是那些年齡比自己小15歲的人。（本文節錄自《35之後，更好的工作在哪裡？》

不是靠「想開一點」！精神科醫師：療癒家庭創傷，從建立身體「安全感」開始

因為「家醜不外揚」，個人在家庭中所受到的傷害，一直被視為是「家務事」，長期被忽視、壓抑，讓人難以啟齒。談到療癒創傷時，許多人會說：「要學會放下過去、靠自己走出來。」這些建議本身並沒有錯，但為什麼對許多倖存者來說，要跨出那一步特別困難呢？（本文節錄自《那些傷，住進我身體》一書，作者：吳依倫／寶瓶文化出

談「錢」其實是談「三觀」：一段不敢談錢的關係，往往是權力不平等的開始

很多人以為談錢是要把感情「算清楚」，然而雖然表面上談的是錢，實際上卻是讓雙方更清楚地明白——我們能不能一起面對現實？我們的三觀是否相近？我們對未來的規劃是否一致？ 能夠在愛情裡把錢談清楚，不僅展現了雙方的誠意，更是一種「我想和你在一起生活」的承諾，是把漂浮在空中的浪漫拉下來接上地氣。（本文節錄自《既

養成「自律」習慣不需要這麼痛苦！心理學家：不再半途而廢的4大技巧

很多人以為自律靠的是意志力，卻總是在幾天後半途而廢，因為自律並非靠意志力苦撐，而是對「不適感」的耐受訓練：能否面對不舒服、管理衝動，並打造有利於堅持的環境，將短期痛苦轉化為長期韌性。如果你能夠將對衝動和誘惑的態度轉變為好奇心，而不是恐懼、抗拒或放棄，你也就有機會改變自己的行為。（本文節錄自《你需要的