alexa
置頂

343法則找回自我肯定力:有被討厭的勇氣,才能在挫折時保護自己

文 / 一流人    
2020-08-21
瀏覽數 15,900+
343法則找回自我肯定力:有被討厭的勇氣,才能在挫折時保護自己
僅為情境配圖。取自unsplash
分享 Line分享分享 複製連結

自我肯定低落的你,希望上司認可你的能力。希望在情人眼裡很迷人。希望得到伴侶和孩子的完全信任。——是不是希望身邊所有人都喜歡你?(本文摘自《腦科學╳心理學的自我肯定法》一書,以下為摘文。)

自我肯定低落的人因為沒有自信,總是害怕被別人討厭。為了討喜,事事看人臉色,迎合卑躬讓自己疲累不堪。

逼自己認真工作。

必須當一個全心全意照顧孩子的好父母。

一定要讓大家都滿意。

必須得到所有人的愛。

——這些「應該思維」一直束縛著自己。

你正在勉強自己。

有一種思維可以幫助你舒緩這樣的緊繃。

「343法則」 

這個法則常見於企業的營業活動,心理學界已證實其效果。

3個喜歡你的人

4個對你不喜歡也不討厭的人

3個不喜歡你的人

換句話說,10個人當中,有7個人可能不喜歡你,或是不喜歡也不討厭。

我舉一個例子,我們都看過雜誌上刊登最喜歡藝人的投票結果。

名列最喜歡藝人與最希望擁抱的藝人前10名的A,也出現在最討厭藝人及最不想被擁抱藝人排行榜前10名。

是不是匪夷所思?

343法則就可以解釋這個情形。

萬人迷其實是一種幻想。

看破這一點,心情就輕鬆多了。

阿德勒的心理學暢銷書《被討厭的勇氣》告訴我們,要有被討厭的勇氣,才能在挫折時保護自己。

我的想法比較極端,假設日本總人口有1億人(實際可能超過,但這只是為方便理解) ,即使被9999萬9998人討厭,我也無所謂。

我只需要有1個可以由衷信任,能夠肆意傾吐的好朋友就夠了。

重要的是好好珍惜離你最近、最愛你、最保護你的人。

知道有人批評你或討厭你,盡量不要放在心上,隨他去。這些人不值得我們花時間和力氣去關注。

因為人生畢竟有限,你的生命和時間也是有限。

誰都想成為萬人迷,要知道那是不可能的。

看透一切,有被討厭的勇氣,你的心靈才能解放。

不被接受也無妨。

不是萬人迷沒關係。

這很正常。

這就是法則

我們沒有必要勉強自己疲於奔命。

一定要好好愛惜自己。

「343法則」的使用方法

當你為人際關係煩惱,太在意別人是否喜歡你,心情煩悶時,試著想想這個343法則。

3個喜歡你的人

4個對你不喜歡也不討厭的人

3個不喜歡你的人

你的心情就會變得很輕鬆。

《腦科學╳心理學的自我肯定法:處理隱形創傷,能接受別人的付出,開始喜歡自己》一書,弥永英晃著,蔡昭儀譯,木馬文化出版。圖/《腦科學╳心理學的自我肯定法:處理隱形創傷,能接受別人的付出,開始喜歡自己》一書,弥永英晃著,蔡昭儀譯,木馬文化出版。

分享 Line分享分享 複製連結
自我認同自信心理學
echo
您可能會喜歡