大部分的情緒，其實都身不由己，所以許多事情處理得不好，也別太責怪自己。因為長遠以來累積的習氣，不是一朝一夕可以改變的。理性的頭腦知道這樣做、這樣想沒必要，但內在的情緒感受卻會湧上心頭。當你有類似的情緒化解不開，請跟著我唸這一句：清淨自性放光明。（本文節錄自《帶來幸福的種子句》一書，作者：高堯楷，方智出版，以下為摘文。）
短短7個字，卻是我長遠人生的體悟。每當我心情起伏，也都是唸這一句來重新調整磁場，回歸自我。
當你感到不安，就唸「清淨自性放光明」，看著胸口慢慢變亮。
當你覺得頭部不安穩，用一樣的方式觀察自己的頭部，唸「清淨自性放光明」這七個字。
了解淨化後的自己是什麼樣子，就可以反推：
原來，我真的可以不用這樣子；
原來，自己可以這麼寧靜，這麼安放。
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走向幸福的關鍵
「高醫師，為什麼我常覺得別人都對我好差！」
「別人對我的態度都不好！」
每到連續陰雨時，處於憂鬱狀態、負能量的人也變多。有些人經過調整後回到正能量，也有些人走向正能量不久後，又回到負能量。
這當中發生了什麼問題？
我曾經看過一個故事，是這麼說的。
有個處於哀傷的人，向朋友抱怨：「為什麼我的生活這麼悲慘，全世界都沒人懂我？」
朋友建議他向住在附近的僧人請教。
哀傷的人走到僧人修行的地方，正巧，僧人也從冥想中睜開眼睛，看見了他。
僧人說：「怎麼了，你看起來似乎有許多心事。」
哀傷的人說：「是啊，我想請教你，為什麼我的人生這麼哀傷？我想改變。」
僧人看了看他，沒有說什麼，時間就這樣一分一秒過去了。
後來僧人開口問道：「這個房間，有多少個東西是紅色的呢？」
哀傷的人心想：「什麼？你遲疑了這麼久，卻問了我這個不相干的問題？」他指著門、畫和椅子，這些都是紅色。
接著僧人要他閉上眼睛，問道：「你找看看，有什麼地方是藍色的呢？」
哀傷的人回答，閉上眼睛當然看不到什麼地方是藍色：「但我打開眼睛就會知道，杯子是藍色的，茶壺是藍色的……。」
僧人說，這就是了，你將注意力放在紅色上面，你的心就會看見紅色，而忽略藍色其實也存在。
紅色就好比幸福，藍色好比哀傷，當你的心集中在幸福，就會一直放大幸福，也轉化你看見的哀傷了。
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生命來自於你的視角
也許在人生的旅途中，正在走運的人，路途中可能都是紅色的幸福；但其實，在漫長的人生中，又有誰是真的一直有走不完的好運呢？
真正能走運的，其實還是自己呀！當你注意到，每個環節當中幸福的紅色，雖然走在不好走的路上，依然獲得了些許幸福的能量。但如果你沒有覺察，只要走到不舒服的路，永遠就只放大哀傷的藍色：這就是人幸福與否的關鍵。
曾經的我，並不覺得幸福，從國小到大學，經常是被排擠的對象。我不認為有人會愛我，但後來發現，是因為我沒注意到少數愛我的人。
所以，我現在很樂於給每個跟我說話的人很好的回應，我珍惜這個瞬間。
每個人都可能會忽視日常生活中的幸福死角，一旦我們重新覺察，會發現原來早餐有蛋也是驚喜；有人注意到你，也是驚喜；有人主動打招呼，也是驚喜。如同我以前沒發現的許多驚喜一般。
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療癒灰灰心情的幸福種子句
當人不在軌道上時，真的會收不到對自己有幫助的訊號。如果你也正處於灰灰的心情，覺得負能量爆棚，沒有幸福感，那麼，我把我的幸福種子句（口訣）分享給你。
心情灰灰時就多唸幾次，深入腦海，以待幸福種子萌芽。
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