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愈挫愈勇?日本正向心理專家指出「高復原力」的3大特徵

文 / 一流人    
2020-01-10
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愈挫愈勇?日本正向心理專家指出「高復原力」的3大特徵
僅為情境配圖。圖片來源:pexels
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復原力的概念是從1970年代開始受到矚目,據說其契機是來自一份追蹤研究,而該研究是針對曾經歷德國納粹屠殺猶太人之「納粹大屠殺」事件的孤兒們所做的。研究人員調查這些人在那之後的人生,結果發現,有些人因為過去的創傷及恐怖記憶而失去生存意志,但也有一群人成功克服創傷並努力工作,於是獲得了幸福的人生與社會上的成功。一般認為,正是因為這研究注意到了他們不被逆境壓垮、奮力求生的強韌精神力,所以才讓復原力一詞就此普及。

為何在現今的教育上,「復原力」備受關注?

在歐美,經歷過2001年美國的911恐怖攻擊事件、2008年的世界金融危機(雷曼兄弟事件)等出乎意料的危機後,人們開始需要強大的復原力。

為了因應這類艱困的情況,對於整個社會,人們開始尋求包括員工訓練等各種機會,以建立不畏逆境的「不會受挫的心靈」。

若學校教育只以增進學力為目標,那麼,只要不惜犧牲睡眠時間地瘋狂唸書,想必就能確實達成目標;可是,人生中總會發生許多無法照教科書解決的意外事件。在教科書裡找不到正確答案,而沒人遇過的問題更是層出不窮。再加上有研究預測,2045年的平均壽命將達到100歲,因此,在這充滿各種問題的社會中,為了能活得長久又積極快樂,整個社會開始清楚意識到「學校也必須早點開始鍛鍊孩子的復原力才好」,而復原力在學校教育的實務上也就逐漸受到重視。

變得消極、負面是人心的自然天性

復原力之所以必須及早訓練還有另一個重要理由,那就是變得消極、負面是人心的自然天性。

有個叫負面偏向(Negative Bias)的著名研究,證實了這是個正常現象。這個負面偏向研究是由芝加哥大學約翰.卡西奧普博士所進行。該研究發現,負面的東西幾乎是以全自動般的速度向大腦發送訊號。此外,他還表示,人腦天生就對壞事有過度反應的傾向。據說,就是因為大腦具有負面較強烈的所謂負面偏向的現象,所以我們的想法總是容易變得消極。

負面思維的力量就是這麼大。因此,心靈會挫折並不是我們特別脆弱的關係,而是因為人心的自然天性就是消極後退,所以放著不管的話,心靈就會挫折,這是很正常的。例如:被人講了難聽的話時,不論再怎麼微不足道的事,意外地都會記得。持續數小時,甚至有時還會持續好幾天,但好事卻馬上就忘了。

你是否也曾有過這種經驗呢?如果這狀況一再重複、一再累積,也難怪心靈會挫折,而這種現象可能發生在任何人的身上。

但另一方面,讓挫折的心靈恢復的復原力,卻不是與生俱來的能力,是可藉由訓練提升的能力。

若能提升這個復原力,則遭遇困難,或是遇上失望及失敗時,由於能夠把來自那些負面經驗的情緒轉為正向,所以孩子就變得更能發揮自己的能力。

以研究幸福聞名的北卡羅來納大學的芭芭拉‧弗雷德里克森博士說過,正向思考可以提高復原力,實現以往從未想過可能達成的事情。

復原力高的人有哪些特徵

依照日本正向心理專家久世浩司於著作中表示,復原力高的人具有以下三個特徵:

1. 恢復力: 即使遇到困難,也能迅速恢復至原本狀態,心靈柔韌而富彈性。2. 緩衝力:具備能承受壓力或意外打擊等有彈性的精神力。3. 適應力:具有可接受預期外變化並理性對應的能力。

復原力高的人,能夠積極接受自己的逆境,並以之為食糧來進一步實現新的成長,所以能夠成功。

同樣地,以替美國軍隊及職業運動隊伍做復原力訓練而聞名的賓州大學凱倫.賴維奇博士,也列出了復原力的幾個構成要素:注意到自己變得負面的自覺力、自制力、柔韌而有彈性的心靈、對未來的樂觀態度、感覺自己做得到的自我效能感、良好的人際關係等。

愈挫愈勇?日本正向心理專家指出「高復原力」的3大特徵本文節錄自:《最高的教養:從「全美最優秀女高中生」培育,談世界級人才的五大特質。》一書,博克重子著,陳亦苓譯,悅知文化出版。

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