所謂精英，首先要精力好。精力好和精力差的人，過的是兩種不同的人生，擁有的是兩種不同的未來。我們在說精力的時候，其實是在說精力管理。我發現精力好的人，會集中能量做重要的事。你若不把身體顧好，連精力都無處生出，別讓長吁短嘆和無所事事，銷蝕你寶貴的精力。（本文節錄自《你怎樣過一天，就怎樣過一生》一書，作者：梁爽，時報出版，以下為摘文。）
前幾天我升職了。
事後人事部好友告訴我，在選拔例會上幾位主管討論我的升職事宜時，有位經理贊成的切入點居然是覺得我精力好。
他說經常看到我一早就神采奕奕，走路有彈跳感，說話繪聲繪色，辦事手腳俐落，加班也元氣滿滿。大主管把話接過去說：「精力好就是硬實力，世上所有的工作，做到最後都是看精力。」
聽完好友的轉述，我覺得很汗顏，以前還沒聽說公司誰因精力好而被提拔。同時我又有點心虛，因為像我這種在西醫看來是缺鐵性貧血、中醫看來是氣血兩虧的人，能給人精力好的印象，愈想愈心花怒放。
工作上精力好有多重要？我大學假期去義烏實習，跟著接待東歐客戶，陪著在商貿城裡邊逛街邊下單。我原以為這很輕鬆，其實不然。
上午我還精力十足，跟著客戶逐家店鋪比貨詢價，給樣品拍照，記訂單資訊。客戶中午大多不吃飯，我愈走頭愈昏。我猜當時客戶看我無精打采的樣子，會覺得我不夠專業。
所謂精英，首先要精力好。
精力好和精力差的人，過的是兩種不同的人生，擁有的是兩種不同的未來。
我們在說精力的時候，其實是在說精力管理。
我發現精力好的人，會集中能量做重要的事。
比如村上春樹在《關於跑步，我說的其實是……》中所說：「清晨5點起床、晚上10點前睡覺，一日之內，身體機能最為活躍的時間因人而異，我是清晨的幾小時，在這段時間內集中精力完成重要的工作。
「隨後的時間或是用於運動，或是處理雜務，打理那些不需要高度集中精力的工作。日暮時分便優哉游哉，不再繼續工作，讀書或聽音樂，放鬆精神，盡早就寢。我大體依照這個模式度日，20來年工作順利，效率甚高。」
他說寫長篇小說是體力勞動：「我們常常把創作想得太浪漫，忽略了真正的創作不能只靠靈氣和才氣，還要靠別的。」
這個「別的」，我理解為可持續的精力。身體與夢想兼容的人，懂得做全天制的精力大師。
比起我上述所說的同學或名人，我的精力值就讓人見笑了，但比起身邊的朋友，我拖著病軀還能有這樣的精力，也著實讓我欣慰。
下面我斗膽分享一下，如何做自己的精力大師：
1.你若不把身體顧好，連精力都無處生出
馬奎斯說：「失眠是一種時疫。」睡得又早又好確實很難，天黑請閉眼，加班族請睜眼。就算不加班的人，玩手機和壓力大甚至爆肝打遊戲，也讓人睡不著或睡不好。
規律且優質的睡眠是提高精力的利器，我的經驗是：睡前少碰電子產品，讓情緒緩和下來，沖個冷水澡，泡個熱水腳，盡早入眠，有事早起來完成。
大忙人善於利用零碎時間來休息，以前我媽看周總理的回憶錄時告訴我，他每天睡覺時間很少，管事又多，好在他經常「打盹」。很多忙人有上車即睡和閉目養神的習慣。
除了睡還有吃， 半年前的飲食決定了你現在的健康情況。吃太多甜膩食物和垃圾食品的人，會讓身體感到沉重。病癒後的李開復建議吃的食物要足夠雜、粗、素、天然。
我覺得自己身體變好，離不開5點起床、11點睡覺的作息和有的放矢進行補氣血的飲食。
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2.我見過精力好的人，沒有一個不愛運動
我早上起來運動過的時候，一整天都感覺精力超標；而缺乏運動的日子裡，經常脾氣暴躁，頭腦熄火。
不運動的自己連手機電池都不如，充電八小時，從家到公司就把能量耗盡了。所以我常揪著自己的頭髮，從沙發上自拔出來去運動。
我身邊很多朋友從跑步中受益，清空腦子的閃存的同時，撫平瑣碎的糾結之事，讓人體力與精力齊飛。
電視劇的編劇在寫到菁英人設時，運動必須有，《歡樂頌》裡的安迪每天晨跑，《紙牌屋》裡的克萊爾堅持夜跑，弗蘭克也練水阻划船機。
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3.精力珍貴，不要浪費在無聊的人和事上
精力很可能是有限的，儘管能培養，但始終有上限。
所以無謂地浪費精力的行為愈早克制愈好，比如潛伏在微信群裡搶幾毛的紅包、敏感地解讀別人對自己的看法、與三觀不合的無關人員周旋、把工作精力散在業務周邊事情上、經常分心很難集中精力做正事。
而高手說話經常簡單乾脆不囉嗦，做事總是自律專注有秩序。糾結和誘惑消耗人的精力，他們對影響情緒的人和事有種取消關注心態。
偶像尼采在汲取知識方面，知道避開什麼、拋棄什麼，不喜歡泛泛讀書，不認為讀書愈多愈好，只挑自己有問題的書去研習。
他曾說過：「我為什麼這麼聰明，是因為從來沒有思考過那些不是問題的問題，沒有對此浪費過精力。」拋開自戀問題，尼采這是大實話。
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4.持續的精力，來自內心對夢想的沸騰
我周圍有一類人，有時間、有體力、有能力，就是沒精力。他們躺在沙發上玩消除類遊戲，在手機上進行著「F」形軌跡的閱讀，明明沒幹麼卻整天喊累，做事萎靡不振，負面情緒爆表，沒有努力目標，覺得生活無聊。
周國平說：「無聊是對欲望的欲望。」為自己的精力找個歸宿吧，要麼挖到工作中的價值，讓自己有動力；要麼找到自己真正想做的事情，全心投入一把；要麼培養一個愛好，爭取做到半專業程度。
精力像是竹蜻蜓，有人拿著倒過來去攤煎餅，也有人放在頭頂飛上天看世界。別讓長吁短嘆和無所事事，銷蝕你寶貴的精力。
你必須精力飽滿，不然哪裡禁得住世事摧殘？精力一直好下去，就是你閃閃發光的才華。
