時間管理

能幹的人用「數字」說話：工作上溝通不帶數字，將造成9個損失

數字是全球職場的「共通語言」，我們每天上班都無法逃離數字，因為數字可以跨越障礙，沒有錯漏地清楚表達，而且省時又快速。當我們能與對方釐清溝通方向，就有機會開啟合作大門，創造雙贏的局面。（本文節錄自《話數》一書，作者：定居美德，平安文化出版，以下為摘文。）「非常順利，沒問題。」「感覺很不賴，加油。」「肯

他與人為善反背黑鍋？職場上：請把「善意」當成稀缺的「交易貨幣」

與人為善，才能讓職場之路更加順遂？毫無節制的廉價善意，只會餵養出反噬你的陰影。身在職場，別讓自己寶貴的善意，像是街邊叫賣的散裝便宜糕餅，隨處兜售，毫無價值──路過的人都可隨意挑挑揀揀，甚至賣得過分低價，還無人問津。（本文節錄自《贓物之書》一書，作者：張力中／商周出版，以下為摘文。）「職場善意」這個命

你的注意力被「耗掉」而不是「用掉」？4種工作法幫大腦找回高效狀態

當你摸出手機，本想設置備忘錄，卻被推送的熱門新聞吸引了半小時；工作時剛打開文件，社群訊息和E-mail提示音輪番轟炸；吃完晚飯準備讀一下書，短影音卻像永動機般滾動播放。我們總在疑惑時間去了哪裡，卻很少意識到，注意力正在被無數隱形鉤索悄悄分解。這不是簡單的分心問題，而是每個現代人必須直面的生存課題。（

科學研究證實：職場遭辱罵後工作處理能力降61％，連旁觀者也遭殃

南加州大學波拉斯和佛羅里達大學埃雷茲進行了一項研究，調查辱罵會對他人造成什麼影響，結果發現：直接受到辱罵的人，工作處理能力會降低61％，創造性會降低58％。即使不是針對自己，但是當自己所屬的團隊受到辱罵，處理能力也會降低33％，創造性會降低39％。即使只是目睹別人遭到辱罵的旁觀者，處理能力也會降低2

等待超過10年值得嗎？愈是具有長期價值的資產，往往愈需要「這2個字」

人們看見一家企業的品牌，通常只看見今天的知名度，很難看見背後30年的信用累積；看見一位專家的能力，也很難看見他長期學習所建立的專業基礎。很多人也羨慕別人的財富，卻沒有看見他長期保持紀律的生活。這些成果看似不同，背後的道理卻是一樣的：愈是具有長期價值的資產，往往愈需要經過時間的沉澱，才能逐漸形成。（本

每天工作超過16小時身心快崩潰：他決定「這樣做」後，公司規模反而成長2倍

這是一位企業家朋友的真實故事。他過去曾把休息視為浪費時間，每天都被工作追著跑。為了開創新事業，每天工作長達16個小時以上。某天，他驚覺再這樣拚下去，身心都會崩潰，於是下定決心，將「1小時的休息時間」納入每日的例行公事。起初，只是靜靜地坐著，這令他感到心神不寧。於是，他建立了「每天跑步」的新習慣，到鄰

平均分配時間是大忌？一天變兩天的時間管理法

拿破崙．希爾指出，利用好時間是非常重要的，一天的時間如果不好好規劃一下，就會白白浪費掉，就會消失得無影無蹤，我們就會一無所成。也許你會認為，這兒幾分鐘，那兒幾小時沒什麼用，但它們的作用很大。（本文節錄自：《20幾歲就該懂的斜槓思維》，金正浩著，好的文化出版。）時間上的這種差別非常微妙，有時要過幾十年

她是時間管理大師、把一天切成30分鐘1格：這樣過10年後發生什麼事？

一天忙下來，待辦清單劃掉不少，心裡卻覺得空虛又疲憊：滿滿的行程表帶來的不是成就，而是一點一滴被蠶食的人生；想做的事永遠被擠到假日，疲勞的身心只能偶爾靠特休來療癒自己……今天也這麼努力了，為什麼生活卻沒有變好？因為，你掉進了時間管理的陷阱，卻沒意識到「管理能量」才是把努力轉化為成果的關鍵。（本文節錄自

職場生涯真相：銀貨兩訖的場域，別談情緒與自我實現！真強者只問「這3個問題」

建立職場練手思維，把所有經歷都化作可遷移的能力複利。職場本是銀貨兩訖的場域，不必寄託情緒與意義，只需將每一件事視為自我打磨的練習。不計較一時得失，不陷於瑣碎內耗，只專注思維、協調、應對與跨界能力的沉澱。當你把經歷煉成底氣，便不再被崗位定義，而是擁有隨時離開與向上的自由。（本文節錄自《贓物之書》一書，

累了不一定要休息？用「莫法特休息法」積極休息對大腦更好

（本文摘自《時間管理的30道難題》一書，以下為摘文。）很多讀者對於進攻型行事曆和神聖時間的另外一個疑惑，就是看起來好像我的工作生活中排滿了目標，這樣一來，難道我們不需要一些放鬆、休息的時間嗎？如果大多數的時間都在推進目標的話，人生不會更加疲累嗎？或者有時候一些事情做到一半，可能因為太困難了，很快的感