alexa
置頂

#睡眠

孤單也會讓人生病?研究證實:人們最常感冒的3大原因

孤單也會讓人生病?研究證實:人們最常感冒的3大原因

2020-05-29
文 / 魯皓平

你可曾想過感冒的原因是什麼?為什麼有些人經常感冒?有些人卻能常保健康?隨著時序乍暖還寒、春夏交替的梅雨季,在這種天氣變化迅速且難以預測的日子裡,不免讓許多人身體難以負荷,常常一受風寒或睡眠時著涼,很容易便會罹患感冒。有的時候,許多小病痛能透過休息和多喝開水而痊癒,但常常在大部分的威脅中,你我常常感到

科學家解謎:為什麼下雨天總是特別好睡?

科學家解謎:為什麼下雨天總是特別好睡?

2020-05-22
文 / 魯皓平

你可曾想過,為什麼雨天總是特別好睡?甚至是在需要思考時,有著雨聲的伴隨,彷彿思慮更加清晰?隨著梅雨季節的到來,連續幾週濕漉漉的天氣不免令人感到無奈,總是曬不乾的衣服、上下班通勤經常全濕的鞋子、不能出遊的不便,似乎都在訴說著大雨下的惆悵,以及令人煩悶的情緒,更甚者,許多低窪地區的大雨,還常有水患的肆虐

呼吸、想像練習!讓疲倦又頑固的大腦和身體趕緊進入夢鄉

呼吸、想像練習!讓疲倦又頑固的大腦和身體趕緊進入夢鄉

2020-04-30
文 / 一流人

編按:我們怎樣才能讓自己睡眠不足、疲倦又頑固的大腦和身體趕緊進入夢鄉呢?又該怎樣應對這種時斷時續、比整夜無眠更讓人難受的支離破碎的睡眠呢?(本文摘自《焦慮型人格急救手冊》,以下為摘文。)安娜的緊急修復法睡前減壓帶著白天所有的負擔和壓力上床睡覺,很難產生睡意。想辦法將精神壓力釋放紓解後再準備入睡。睡不

拜託,快睡!解決孩子的就寢問題,別讓他們學會操控你

拜託,快睡!解決孩子的就寢問題,別讓他們學會操控你

2020-04-28
文 / 一流人

編按:任何一個孩子偶爾都會試著晚睡。然而,嚴重的睡覺問題卻經常是由和孩子陷入拉鋸戰的父母所造成的。(本文摘自《跟阿德勒學正向教養》,以下為摘文。)「我們每晚都快被孩子搞瘋了。他們知道睡覺時間到了,但還想再多喝一杯水、多聽一個故事,把燈打開,把窗簾關上、拉開。還會要我們帶去上好幾次廁所,一忙就是一個多

你貪睡,就輸了!一直按鬧鈴貪睡鈕的2個負面影響

你貪睡,就輸了!一直按鬧鈴貪睡鈕的2個負面影響

2020-04-02
文 / 一流人

俗話說:「你貪睡,你就輸了。」這句話可能比我們任何人能意識到的有更深一層的含義。你按下貪睡鈕,直到不得不起床時──意思是直到你不得不去某個地方,做某件事,或照顧某個人的那一刻才醒來,這種舉動可以被視為你以抗拒的態度展開你的這一天,你每次按下貪睡鈕,就是以抗拒的態度在面對你的一天、你的生活,以及醒來並

早起,啟動你一整天的動力與熱情!5個防止貪睡的起床策略

早起,啟動你一整天的動力與熱情!5個防止貪睡的起床策略

2020-03-21
文 / 一流人

編按:明天早上鬧鐘響時你會怎樣?當你在沉睡中被尖叫的鬧鐘吵醒時,你會有多少起床的動力?你在冰冷的屋子裡會很興奮地離開溫暖的被窩嗎?僅僅五個步驟,建立紀律,幾分鐘內就可以喚醒你,創造「早晨奇蹟」,更能夠幫助你建立富有動力且熱情的一天。(本文摘自《有錢人的煉金方「晨」式》一書,以下為摘文。)如果你認真想

吸—吐—停!「睡眠呼吸法」降低壓力、改善情緒健康

吸—吐—停!「睡眠呼吸法」降低壓力、改善情緒健康

2020-03-12
文 / 一流人

編按:呼吸是我們隨時隨地都可以使用的工具,隨時可以讓我們獲得心靈的平靜、平衡和感受到自我的存在。根據近十年來的研究,包括史丹佛大學的呼吸研究中心證實,呼吸對於身心靈的好處,效果更優於瑜伽與冥想,也是治療各種情緒問題的一帖良方。(本文摘自《解憂呼吸法》一書,以下為摘文。)像呼吸一樣,睡眠也是生命的必要

明明很累卻睡不著?「小嬰兒睡姿」幫助你「斷電秒睡」

明明很累卻睡不著?「小嬰兒睡姿」幫助你「斷電秒睡」

2020-02-21
文 / 一流人

編按:雖然身體疲憊,但頭腦卻異常清醒。大家應該都曾經歷過晚上睡不著的情況吧?(本文摘自《改變情緒的姿勢》一書,以下為摘文。)推薦給有以下想法的人:「最近不易入睡,總需要花上一段時間才能進入睡眠狀態。」、「害怕睡覺,每當夜晚來臨時,就會開始心神不寧。」嬰兒睡姿Step1:仰躺在床上,將左右腳的腳底相貼

熬夜隔天最好別晚起!你的「睡眠債」該怎麼還?

熬夜隔天最好別晚起!你的「睡眠債」該怎麼還?

2020-02-17
文 / 一流人

生理時鐘失調是最常見的睡眠疾病,包括失眠、睡眠相位異常;還有一些屬於障礙的部分,例如熬夜、睡眠剝奪。兩者有些關係,很多生理時鐘失調都是因為經常熬夜而引起,可能因為工作時間長、壓力大,甚至需把工作帶回家做,原本生理時鐘該睡覺或想睡覺的時候沒有睡,導致生理時鐘不穩定。例如如果正常的生理時鐘是11點睡覺,

「這本書」改變了比爾蓋茲的睡眠習慣

「這本書」改變了比爾蓋茲的睡眠習慣

2020-02-14

為什麼人要睡覺?一天睡八小時夠嗎?怎樣才算是睡個好覺?比爾蓋茲在微軟成立初期,曾靠著咖啡因和腎上腺素,不眠不休工作,自稱熬夜達人的他,在閱讀《為什麼要睡覺?》這本書後,了解睡眠不足不僅影響創造力、學習力、記憶力以及身心理健康等,這本書改變了比爾蓋茲的睡前習慣,他說:「如果您下定決心要在2020年變得

睡多少和死亡率也有關!你是「睡眠障礙」的高危險群嗎?

睡多少和死亡率也有關!你是「睡眠障礙」的高危險群嗎?

2020-02-13
文 / 一流人

睡眠需求大致呈現鐘形分布,大部分人的睡眠需求是7個半到8個半小時,少數人需求量會大於8個半小時或少於7個半小時。就像吃飯一樣,有些人吃兩碗才會飽,有些人吃半碗就飽了,睡眠需求的長短並不是每個人都一樣。只要起床後精神飽滿,整天的精神狀況充沛或工作能專注,這樣就表示睡眠足夠了,無須執著於一定要睡滿8小時

15個錯誤生活習慣,讓我們的大腦變得更加疲勞!

15個錯誤生活習慣,讓我們的大腦變得更加疲勞!

2019-12-06
文 / 一流人

錯誤的生活習慣同樣是使我們的腦變得疲勞的一大原因。因此,養成不讓疲勞累積的習慣比什麼都重要。在這一個章節,讓我們來看看哪些錯誤的生活習慣會加重腦疲勞。1. 突然運動圖/突然去做平時並未訓練過的運動,身體就會出問題。取自shutterstock隨著百歲時代來臨,人們變得比過去任何時候都還關心健康。大概