睡眠

耶魯大學精神醫學博士後：不睡覺是賺到更多時間？其實你是在預支生命

現代社會中幾乎每個人都會受到各種各樣心理和精神問題的困擾。如何識別自己的心理和精神問題，如何應對快節奏生活帶來的壓力和成長中必經的心理困境，如何在適應社會的過程中保持心理健康，並擁有滿意的學習和工作表現，耶魯大學精神醫學博士後姚乃琳提供了具有科學驗證的權威解答。（本文節錄自《大腦修復術》一書，作者：

醫師點破癌症風險：荷爾蒙非乳癌元凶，「這些日常習慣」才最致命

「口口聲聲害怕乳癌，定期乳房檢查卻不去做？」乳癌是女性最常見的癌症，根據世界衛生組織（WHO）統計，所有女性癌症當中有25%是乳癌；衛福部資料也顯示，台灣女性乳癌發生率17年來都在女性癌症排行榜中高居第一。要預防乳癌，不能只是單純擔心和緊張，而是要採取積極的行動來降低風險。（本文節錄自《別怕荷爾蒙，

他中風七個月後重返職場！術後加速復原，應該這麼做

編按：復健不只是等待身體慢慢恢復，更需要透過適度活動、營養、睡眠與心理調整，主動打造個人化復原計畫。從中風到手術後康復，真正重要的不是回到從前，而是學會帶著改變繼續前進。根據聯合新聞網的報導，馬偕急診專科醫師鄭筆方去年8月發生出血性中風，生活因此停擺，他也從醫師變成病人。為了迅速回到正常生活，他替自

矽谷科技人士靠「正念冥想」高效入眠：真正能成功的人，都懂得先睡好覺

高壓與焦慮是追求財富與創業者的宿命，但「睡好覺」絕對不是奢侈的休息，它不是道德問題，也不是健康問題，它是能力問題，和創造新收入的結果直接相關。真正能長期跑贏的人，懂得先讓自己睡得著、睡得好、頭腦保持清醒。（本文節錄自《你的人生需要新收入！》一書，作者：錢婧／幸福文化出版，以下為摘文。）我幫MBA學生

睡覺讓頭腦休息？經歷短暫能量失衡，日本最新研究：做夢讓睡覺更耗神

日本東北大學的一項最新小鼠研究發現，大腦在「快速動眼睡眠」（REM）期間，雖然血流量增加，且星狀膠質細胞內的丙酮酸（pyruvate）濃度跟著上升，但神經元中可供立即使用的能量分子「ATP」卻不增反降。這項發現顯示，大腦在做夢時，其實會經歷短暫的「能量失衡」。這篇發表於《Communications

43歲演員王凱猝逝！中壯年不抽菸、沒三高，仍可能因「2關鍵」睡眠猝死

編按：43歲演員王凱（本名王建隆）昨（26）日被發現陳屍於台北市大安區住處，警方到場時已明顯死亡，確切死因仍待檢警相驗釐清。今年5月，42歲知名牙醫張元瀚也在睡夢中猝逝，接連的案例，讓中壯年猝死風險再受關注。專家指出，近年部分青壯年即使沒有明顯危險因子，仍可能因長期壓力、睡眠不足而引發心肌梗塞；除了

都睡滿8小時還是好累！醫揭原因：睡眠呼吸中止「大腦沒修復」

睡眠不只是眼睛一閉，而是身體系統重置與修復關鍵，但最新健檢數據顯示，每2人就有1人罹患阻塞型睡眠呼吸中止症，醫師提醒，睡不好會增加心血管疾病及認知功能退化等風險。人的一生大約將近1/3時間是在睡夢中度過，聯安預防醫學機構總院長鄭乃源今天在睡眠衛教記者會中指出，大家都知道「吃飯皇帝大」，也了解運動的重

性生活正向更健康！醫師解析身心恢復新觀點

編按：性生活不只是親密互動，更與健康息息相關。研究指出，規律且和諧的性生活，不僅有助於改善睡眠、降低壓力與提升生活品質，也可能成為身心恢復的重要支持力量，值得深入了解。文如在建設公司擔任會計，深得老闆信任，內帳外帳都靠她。公司賺錢她也能分紅。但是她壓力很大，49歲時眼睛酸澀畏光，被診斷乾眼症。後來關

台灣700萬人罹脂肪肝卻不知道？成大醫：改善睡眠健康有助降低風險

脂肪肝已成現代社會重要健康議題，成大醫院24日表示，台灣約700萬人罹患脂肪肝，改善睡眠健康，將有助於降低脂肪肝及代謝異常風險。45歲陳姓男子因夜間打呼、每天睡眠不足6小時，白天精神不佳而就醫，健檢發現有肥胖、血糖及血脂異常、肝指數升高，腹部超音波更呈現中重度脂肪肝，除睡眠健康不佳，也缺乏運動及長期

90分鐘小睡成世界最強？C羅「多階段睡眠」策略最適合「這族群」實踐

睡眠，不只是消除疲勞，更是你爭取時間、發揮最佳表現的「最強策略」。由改善超過14萬人睡眠的睡眠教練角谷Ryo，根據美國史丹佛大學與日本筑波大學的最新科學研究，並提供腦科學、腦神經科學、心理學、生理學及睡眠醫學的論點，介紹馬克・祖克柏、大谷翔平、英國女王等全球精英實踐的「7種睡眠策略」。（本文節錄自《