五十肩不僅會導致生活不便、影響睡眠、肌肉萎縮，甚至可能加速腦部退化！若延誤治療，將進一步引發肩部永久活動受限，影響日常生活自理能力，甚至因疼痛與不便導致心理壓力增大，破壞整體生活品質。不論是輕微不適，還是頑固性五十肩，對症下藥，積極治療，讓肩膀重拾健康。（本文節錄自《自己的肩痛自己救》一書，作者：許嘉麟，時報出版，以下為摘文。）
第一步：保持冷靜，莫驚慌
五十肩沒有想像中可怕。據統計，每100人當中（不分年齡）只有2到5個人罹患五十肩，也就是說，您的臉書好友若有300人，就有6到15人是五十肩患者；若是特殊族群如糖尿病患者，比例則增加到5倍。
第二步：找專科醫師確診
要確定五十肩的方法很簡單，前往一般復健科或骨科就診即可。找專科醫師確診是為了診斷是否真的是五十肩，不是別的疾病。
「對症才能下藥」可說是治療的金科玉律，任何疾病最重要的是知道是哪一種病。同樣是肩痛舉不起來，很可能是鈣化、肌腱撕裂傷、夾擠症候群，甚至根本就不是肩部出狀況，而是頸部的問題。醫療疾病百百款，若是已經有症狀了，請醫師確診之後，早期診斷，才能早期治療！
第三步：積極治療效果最好
每種疾病都有治療黃金期，五十肩也不例外。
五十肩擺著不及時處理，黏住的肩關節囊會像黏在地板上的膠帶一樣，愈久愈難分開，最後不得不用工具鏟除，但也會因此傷害地板。肩關節囊也一樣，黏愈多，所需要的處理工具就愈多、清理時間愈久，還不如剛黏住就積極處理，免得小病拖成大病。
另一個常被忽略的是，周邊肌肉與肌腱會因少動而萎縮。不信你看長期臥床的人不是瘦巴巴而是鬆垮垮。肌肉萎縮不用久，7天就開始了，意思就是說，若因為肩膀一動就痛而不敢動，只要超過7天，肩部與上臂肌肉便會開始萎縮，要練回來並非易事。
所以，剛開始有症狀，盡早找醫師處理才是明智的做法！
第四步：哪種治療好？
每個人的需求不同，病情也不同，醫療沒有哪個「好」，只有哪個「適合」。
輕微的五十肩（只有一點卡卡，痛還好），不用到院治療，在家自行認真伸展，便能有很好的效果；中度的五十肩（有卡，某些角度很痛），可以進行物理治療，漸進式拉開關節囊，並保持日常活動度，認真復健，半年內會有改善。
嚴重的頑固型五十肩（很卡、很痛、無法睡），請盡快接受您的主治醫師提供的醫療選項，現在無論是關節鏡、關節鬆動術或肩關節囊擴張術都有相當療效，真的不需要讓五十肩影響您做其他大事。
第五步：治療後，仍需保持適度活動
不管是哪一種治療，都需要肩友保持活動，因為五十肩是肩關節囊「沾黏」造成的，而五十肩的肩關節囊內會有大量的血管增生，在活動時容易出血，可用擴張術另外注入大量的擴張液稀釋血液濃度。
肩友在其他治療後進行活動，多半會因為血管斷裂而感到疼痛，但若因此不積極活動，還是會產生沾黏的狀況，治療效果將大打折扣。
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你該知道的「肩膀二三事」
「醫生，我這裡痛！」
「許醫師，這是脖子還是肩膀的問題啊？」
常常見到病人來到診間，納悶自己的肩膀疼痛，擔心是五十肩，理學檢查後才發現不是肩膀，而是脖子。
人體的構造相連，為了快速確認部位，以利診斷，醫學不論古今中外都會分門別類，為各個部位命名，光骨頭就有206塊，各有各的名字，還沒算上神經、血管、器官、組織等，當初命名的醫界先驅也真是厲害，可以取這麼多不重複的名字。
然而對一般人來說，這些難記的醫學名詞常常成為阻礙，影響自己向醫師解釋病情的準確度，讓病人在一開始定義問題時，就偏離了方向。
像是門診中常見的五十肩病人，很多時候都以為是頸部疼痛不能轉動，看遍了骨科、神經內科、中醫，最後才發現是因為關節囊沾黏，引發角度受限、睡眠不足，才造成落枕等頸部症狀。
只是因為頸部症狀明顯，且過去多半有些經驗，怎麼也想不到居然已經到了五十肩好發的年齡。
除了頸部和肩部分不清楚，肩部和背部也常混在一起，更不用說胸口與肩膀更是緊密。在醫學裡，這些部位都有明確的楚河漢界，部位弄錯了，診斷可能就會跟著弄錯。
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