懈怠與放鬆，在程度上是完完全全不同的兩件事。有懈怠恐懼症的人經常忽略了一件事：你只是在忙碌的生活中暫時放鬆一下，而這種放鬆對任何人都是維持健康、紓解壓力不可或缺的元素。（本文節錄自《刻意放鬆》一書，作者：胡展誥，以下為摘文。）
為何我們會把放鬆當成懈怠呢？這種現象通常與個人在成長過程中遭受嚴厲地要求、被比較有關。好比說：
● 你排行老大，務必做好的榜樣給弟妹看，也要幫忙分攤父母的辛勞。
● 你花了家裡不少學費，希望你能比別人更努力，不要輕易喊累。
● 比你成績好／能力好的人都還在堅持，你有什麼理由說要休息。
● 別人不想做的你千萬不要嫌棄，多做一點才有機會被老闆看見。
● 人家好不容易才給你機會，要是沒能好好把握住會被人看笑話。
你知道為什麼這幾句話聽在耳裡讓人覺得難受嗎？因為這些語言都有一個共同點：忽略你的特質與需求。
你是誰、你需要什麼、累不累、辛不辛苦都不重要，重要的是你只要一旦放鬆了，就會遠遠落後於別人、會拖累別人、會讓別人失望。
倘若說這些話的人是你的重要他人，你就更可能對這些語言深信不疑，把它們當成苦口的良藥，用力吞下肚。聽久了、習慣了，你就會在不知不覺間把他人的語言撿起來要求自己，甚至執行得更嚴苛、更不留情面。
殊不知，當你內化了這些猶如利刃的語言之後，也同時劃傷了自己的價值，否定了放鬆的需求。
我與這類型的朋友談話時，經常從他們的言語和行為中感受到對自己的嚴厲要求：「比起別人，我這種程度根本不算什麼，也不需要休息吧？」「我其實好想休息，這樣的我是不是很沒用呢？」
每次聽到這些回應，我都覺得對方好像不認為自己是一個需要被好好善待的人，也因此覺得很心疼。
說真的，你累或不累、該不該放鬆，為什麼需要與別人做比較、需要取得他人的允許呢？
就算是手機用到快沒電，我們也會適時幫它充電，或者調整為省電模式，關閉不必要的APP減緩耗電量。這麼做的目的是什麼？不就是為了避免因為電力耗盡造成電池損壞，並且讓它重新擁有正常運作的充足電量嗎？
假如面對一支用了幾年就可以換新的手機都如此用心，為什麼對於無法重來的生命，我們不能用同樣的態度來呵護、善待自己呢？難道我們的健康比不上一支手機的價值嗎？
適度的放鬆不是罪，不允許自己放鬆才是造成身心失衡的最大兇手。
