閱讀

世界愈來愈亂，焦慮感暴增？大哲學家的「幸福計畫」教你如何快樂

到了餐前酒時刻，你眼前出現一幅恐怖的景象：朋友們都在看24小時新聞臺，鎖定重大新聞快報、各種警訊通知。他們打著「隨時掌握即時訊息」的幌子，緊緊盯著手機螢幕不放，簡直是當代文明苦難和墮落的最佳寫照，而你什麼也不能做。大家一面談論那些使人焦慮又令人欲罷不能的故事，一面激動異常地舉杯暢飲、互祝健康。這般情

拒絕別人、做自己是好的，但為什麼我們「做不到」？

情緒對我們非常重要，所有的情緒在許多層面上對我們都是有幫助的，但為什麼我們常常受情緒所苦，甚至產生許多「暗黑情緒」呢？因為，很多情緒在我們的文化中，是不被歡迎，甚至是不被允許存在的。什麼是文化？大魚問小魚：「今天的水況如何？」小魚：「什麼水況？」文化之於人，就像是水之於魚。我們身處在文化中，若沒有覺

在責備之前，轉個念！多一點「寬容」夫妻關係更緊密

我很少在文章中提到我老婆，畢竟這需要很大的勇氣。寫得好，不一定有獎勵；寫不好，肯定要挨罵⋯⋯但，今天我想鼓起勇氣聊一下我老婆一個很有趣的習慣。我們從認識、交往、結婚至今，已經十幾年了，我老婆一直有個很特別、甚至有點怪的習慣，就是用完東西後，會「忘記把瓶蓋關好」。最可怕的不是整個忘記關，如果整個忘記關

能力強，升職卻輪不到你…容易職涯脫軌的5大人格特質

我發現我們當中有很多人，比自認為的更接近職涯脫軌狀態。這是因為公司一般只會提供零星又很不清楚的績效回饋（事後看來，我很感激麥可那天給我非常清晰的回饋），所以我們通常都不清楚自己的表現有什麼問題，等知道的時候也已經太遲了。事實上，有1／2到2／3的經理人和領導人都會遭遇職涯脫軌。到某個階段，超過半數的

人類不是靠意志堅持，而是用「惰性」持之以恆？

當你「想開始做某件事」、「想堅持做某件事」，此時如何「不靠意志力自動自發去做」，反而才是關鍵所在。這種時候，有些用來提升「幹勁」的自我啟發書，裡頭就會推薦大家嘗試下述方法：．轉換心情。．想像未來的自己。．給自己獎賞。書中介紹的這些手法，都是想讓大家換個「心情」與「想法」。可是正因為沒辦法換個心情或想

別敵視讓你不舒服的「負面」情緒！它其實能夠帶來好處

絕大多數的人，都不喜歡「負面情緒」，覺得生氣會搞壞關係，流淚會被當成是太過脆弱，嫉妒會覺得自己小心眼，害怕會被覺得太膽小、不夠勇敢。所以我猜若有一個魔法藥，喝下去之後，可以瞬間消除這些負面情緒，一定會成為全世界最暢銷的產品。其實，在我們的現代社會中，的確有一個非常類似的產品，它叫百憂解。百憂解在19

誰說一定得合群？我們都忽視了「合群」的代價！

有學生跟我說：「工作之前我是一個極有主見的人，哪怕所有人一起反對我，我也會堅持自己的看法。但現在好像不同了，我變得有些懦弱，只要有人提出異議，我就會懷疑自己。有時候，我聽到異議後甚至會立刻表示認同。」她為何有如此大的轉變？這是因為，她進入了一家諮詢公司——強調團隊精神及專業意見的地方。在這裡，她的「

「醫生，有沒有可以變胖的藥？」在這裡，胖瘦和財富有很大的關聯性

編按：本文摘自《愛呆西非連加恩【愛的接力版】》一書，作者連加恩於2001年6月放棄預官資格，成為台灣第一屆外交替代役役男，接受抽籤分發到布吉納法索。在當兵1年8個月的時間，對外募集物資，改善當地環境、為居民掘井、興建一所可收容約100名孩童的孤兒院，並舉辦「用垃圾換舊衣」等具環保意識的活動。這個國家

去非洲撿垃圾換舊衣的醫師「連加恩」：一手發禮物，一手收垃圾

編按：本文摘自《愛呆西非連加恩【愛的接力版】》一書，作者連加恩於2001年6月放棄預官資格，成為台灣第一屆外交替代役役男，接受抽籤分發到布吉納法索。在當兵1年8個月的時間，對外募集物資，改善當地環境、為居民掘井、興建一所可收容約100名孩童的孤兒院，並舉辦「用垃圾換舊衣」等具環保意識的活動。這個國家

跟他在一起，有時比單身時還要孤單…破壞婚姻的4大因素

伴侶諮商或治療（couples counseling or therapy），相較於個人治療，因為多了一個人，氛圍完全不一樣，情況也動態許多。當一對伴侶在婚姻關係中接受諮商或治療，也稱做婚姻諮商或治療（marital counseling or therapy）。通常，在做治療之前，我會跟兩人一起見