運動

5分鐘「微步行」，讓40＋的她健康抗老！美國研究為何推？

冷天氣別放棄運動，近期一個有2萬人參與的美國哥倫比亞大學團隊研究指出，只要用正確頻率與方式進行短短5分鐘微步行，就能養生抗老又紓壓。更有一位中年熟女實證，她只靠五分鐘微步行就喚回健康，成功控制血糖與膽固醇。但微步行，和一般日行萬步或者Zone2超慢跑有何不同？到底如何正確執行？專業運動教練如何解說？

全台按摩店數直逼超商！不老松憑什麼成「手工業」龍頭？

想紓壓卻不想運動？有「被動式運動」之稱的按摩，成為現代人放鬆的首選。但你知道嗎？這股龐大消費力驅動下，台灣的按摩產業在五年內家數成長超過70%，家數進逼全台超商總數！當中，擴張速度最快的非「不老松」莫屬。這家創立僅約10年的產業後進者，在全台遍地開花，開出超過20家分店，不老松為何能將勞力密集的「手

心經濟新商機》你躺平了嗎？被動式運動商機達205億

台灣的按摩業百花齊放，從平價到豪華版都有，按摩已成日常一部分，也是最普及的紓壓方式。隨著健康意識與壓力管理需求激增，被稱為「被動式」運動的按摩市場深具潛力。你知不知道在台灣的療癒市場中，最大的商機是什麼？ 儘管科學研究證明，運動有益健康，且能緩解憂鬱情緒，很多人還是懶得動，「被動式」運動遂

「心經濟」大爆發，2025上看136兆

全球正迎來「心理療癒」意識覺醒的「心經濟」時代，預估2024年療癒市場規模較2023年成長7.85％，2025年甚至將達到4兆922億美元（逼近新台幣136兆元）；從吃美食、追劇、聽音樂、運動、按摩、瑜珈到心理諮商、正念減壓、線上課程、聲音療癒「頌缽」、絨毛玩偶等相關服務、商品如雨後春筍出現。&nb

久坐危機！通勤「這樣做」多走8000步，能降低慢性病風險？

現代生活型態，工作久坐成為無法避免習慣，尤其辦公室族群，「不動」恐侵蝕身心健康，醫師建議，新的一年設立每天至少8000步目標、使用站立式書桌，避免長時靜態生活。根據衛生福利部國民健康署「台灣成年人身體活動與生活型態調查」顯示，46.1%成年人無法達到世界衛生組織（WHO）每週建議150分鐘中等強度運

週末才有空走路健身，也能長壽！專家建議姿勢與5進階技巧

想選擇日行萬步保持健康，但平日工作忙碌，只有週末能運動怎麼辦？其實，已有研究發現，每週只有兩天走路運動，也能達到降低死亡風險，以及促進長壽養生效果。想要將走路當成固定的運動，專家提出完整忠告：也要留意姿勢和鞋子選擇；另外還建議5種讓走路變得更有效、也更有趣的方法。目錄● 研究：每週兩天走路運動，就能

百達翡麗 Cubitus 時計系列 全新演繹「運動優雅」 創製錶工藝美學新頁

百達翡麗在製錶複雜功能上堪稱名家，成就卓越的設計底蘊，引領獨特美學風格，為跨世紀的鐘錶歷史屢創標誌性的品牌時計。全新Cubitus時計系列致力演繹「運動型優雅」風格，選擇以方形為本，帶來渾然原創和創新的錶殼設計，幻化經典的時代新貌。「只有大膽的想像，才能引領我們往前邁進。」二十世紀最偉大的科學家愛因

學川普吃麥當勞可以嗎？研究揭8大長壽習慣真相

學美國準總統川普，天天吃麥當勞可以嗎？美國有57歲男子在TikTok上實測百天吃麥當勞，竟變瘦！美國營養學會2023年會，發表了70萬人研究成果，指出像是拒吃高熱量食物等8個常見長壽習慣，原來對於抗老的效益，跟你想得不同。或許可為川普、巴菲特等樂吃垃圾食物依舊長壽的人，提出了解釋。確實並非每個習慣都

登玉山、單車環島、泳渡日月潭：台灣人一定要做的3件事

讀大學的時候，曾經有部電影《練習曲》在我身邊掀起一波浪潮，片中一句對話，打動了許多年輕人的心：「有些事現在不做，一輩子都不會做了。」約莫在同個時期，「台灣人一定要做的3件事」傳入我的耳中，分別是登頂玉山主峰、單車環島、泳渡日月潭。（本文節錄自《山人不上山》一書，作者：董威言，奇光出版，以下為摘文。）

樂活、慢老不是夢 高雄打造「行動健身房」親近社區、服務長輩

超高齡社會浪潮襲來，高雄市政府看見基層需求，以實體巡迴車模式，為銀髮族打造行動健身房，除了強化長輩的身體機能之外，更結合企業資源及社區在地照護能量，增進人與人的互動連結，共同對抗「孤獨老」。全台首發「行動健身房巡迴車」趴趴走 服務長輩逾3000人次打造樂齡運動城市，落實高齡友善政策，高雄市政府結合在